ReGYM Ekb

Многие из нас стремятся к переменам, улучшениям и воплощению своих давних замыслов. Например, привести свое здоровье и тело в порядок, начать регулярно тренироваться, но тут встает вопрос о мотивации… Начиная с большим энтузиазмом, зачастую, не достигнув быстрых результатов, уставая от постоянного преодоления себя, мы забрасываем это, и каждый раз начинать все сложнее и сложнее, мечта остается мечтой, а мы так и не понимаем в чем тут дело, принимаем ситуацию, что фитнес – это не для меня…...

Друзья, доброго всем дня! Тема, волнующая многих новичков, особенно представительниц прекрасного пола))) В чем же посещать фитнес-клуб, чтобы было комфортно, удобно и, конечно же, красиво? Тренировки предполагают не только выбор оптимальной физической нагрузки учитывающей Ваши индивидуальные особенности, но и выбор подходящей одежды для занятий. Ловите несколько полезных советов: * Выбирайте одежду, сделанную из хороших синтетических тканей (эластан, спандекс, полиэстер, сапплекс, кулмакс и другие), которая отводит и испаряет влагу...

Продолжаем разбирать основные ошибки начинающих спортсменов. Первая статья уже на нашем канале - Ошибки новичков. Часть 1. Ошибка 6: Переоценка своего уровня подготовленности. Человеку, только начинающему заниматься фитнесом, нагрузку следует тщательно дозировать. Возникновение физического дискомфорта во время занятий может привести к повреждению мышц, сухожилий, связок и суставов — их надрыву или разрыву. Построение начального этапа является базой для дальнейших тренировок. Ошибки уже на первых этапах могут иметь необратимые последствия для здоровья...

Каждый, кто приходит впервые заниматься в фитнес-клуб, хочет улучшить качество своего тела и своей жизни, но не всегда удается сделать занятия фитнесом частью своей жизни, давайте рассмотрим почему так происходит. Ошибка 1: Занятия без тренировочного плана. Самостоятельные походы в фитнес-клуб или тренажерный зал — не лучшая идея для начинающих. Для эффективных тренировок нужны четкие цели и инструкции. Первое время лучше заниматься в компании персонального тренера или в компании единомышленников (например, посещать групповые занятия)...

Рубрика #азбука_фитнеса. Сегодня рассмотрим волнующий многих вопрос - набор мышечной массы. Главным и основным принципом при наборе мышечной массы является то, что мышечная масса начинает расти когда объем поступающей энергии в виде пищи превосходит объем расходуемой организмом энергии. 1. Частота приемов пищи. Анаболический эффект от приема пищи длится примерно 3–4 часа, несмотря на то, что высокий уровень аминокислот сохраняется дольше. Поэтому при наборе мышечной массы нужно питаться довольно часто - оптимальное число приемов пищи 5–6 раз в сутки...