Центр Имаго

Мы и есть наше тело. Не «у меня есть тело», не «тело/его часть у меня заболело», не «я/мой умный мозг управляет моим телом», а мы одно. ⠀ Тело задает движение, рождает и проживает чувства. Оно вместилище всего нашего опыта, отражение наших мыслей, и состояний. Мы можем о себе говорить все что угодно, но тело все равно нас выдаст и покажет, какова реальность. Как может человек поменять свое состояние при помощи телесности? При помощи практики. ⠀ На выходных я завершила обучение на специализации по телесной осознанности. И теперь я точно знаю и хочу поделиться с вами🤗 Иногда достаточно просто изменить положение тела в пространстве, чтобы начать действовать по-другому. Предлагаю вам практику. Поза заботы о себе 🌷. Ее важно выполнять не механически, а погрузиться в смысл движения: направить всю любовь, сострадание, заботу, нежность, которые вы чувствуете, к себе. Если поза вызовет эмоциональный отклик, это нормально, вы все сделали правильно. 🌱Встаньте или сядьте на колени. Обнимите себя так, чтобы одна рука была под плечом, около ребра, а другая — около плеча. Если стоять так неудобно, можете положить руки на середину грудной клетки, одну на другую. Важно, чтобы прикосновение было мягким и комфортным, как если бы обнимали друга, которого любите. Спокойно дышите и сфокусируйтесь на ощущениях от объятий. Можете закрыть глаза или смотреть вниз, чтобы визуальные стимулы не мешали. 🌿 Подумайте о том, есть ли в вашей жизни сферы, в которых вам не хватает заботы. Отношения, еда, финансы? Может быть, где-то вы жестоки к себе, проявляете микронасилие: недосып, переутомление на работе ? Спросите себя: можете ли вы быть чуточку добрее к себе? ❤️ #телеснаятерапия #тело #психолог #пссихология #заботаосебе

ЗОНА КОМФОРТА ——————————— Нам с детства закладывали установки, освоить одну профессию, выйти один раз замуж, жениться и на всю жизнь. Стабильность, была нашей главной целью. В погоне за ней, мы сталкивались перед трудностями и разочарованиями. Почему? Потому что не получали желаемой стабильности. Если вы понаблюдаете за своей жизнью, а точнее за прожитыми годами, вы увидите, что она никогда не была стабильной. Выход из зоны комфорта происходит в любом случае, или мы сами из него выходим, или трудности нас заставляют из него выходить. Для чего? Ведь комфортно же! Пока человек в движении он растёт, развивается. Как только останавливается, начинает деградировать. Весь мир, непрерывное движение, а мы являемся частью этого процесса, соответственно и живем по его законам. Главная задача каждого человека, получить опыт в разных сферах жизни, для этого мы рождаемся и живем. Чем больше мы себя ограничиваем, находясь в своей зоне комфорта, тем хуже мы делаем в первую очередь для себя. Ограничивая себя в опыте, мы ограничиваем своих детей и так далее. Жизнь очень многогранна, живите легко 🤍

Делимся техникой Это упражнение поможет в периоды выраженного беспокойства или паники. Основная цель метода - переключить свое внимание на настоящий момент и убрать зацикленность от тревожных или грустных мыслей с помощью органов чувств: зрения, осязания, слуха, обоняния и вкуса. Для начала рекомендуется сделать 10 медленных глубоких вдохов и выдохов, а затем приступить к упражнению: 5. Найдите и перечислите про себя пять предметов разного цвета, которые находятся в зоне вашей видимости. Например, зелёный абажур, коричневый пол, чёрная ручка, желтые обои, белая чашка или облака, деревья, дорога, камень, песок. 4. Перечислите четыре телесных ощущения, которые можно потрогать, пощупать. Например, одежда, волосы, контакт пальцев с предметом, к которому вы прикасаетесь, соприкосновение спины со спинкой кресла, чувство тепла. 3. Перечислите три звука. Например, музыка, звук своего дыхания, пение птиц, шум голосов. 2. Перечислите два запаха. Например, аромат кофе, запах духов или фрукта. 1. Перечислите одно вкусовое ощущение. Например, яблоко, кофе, шоколад. Поразмышляйте и сосредоточьтесь на том, какие вкусовые ощущения возникают при медленном их смаковании. ⠀ Повторяйте упражнение по мере необходимости.

Практика Сосредоточенность на некоторых вещах в значительной степени определяет нашу жизнь. Составьте перечень того, что приводит вас в восторг, например: • Факты, • Цифры, • Представления, • Жизненные ситуации, • Противоречия, • Процессы, • Риски, • Мечты, • Примеры для подражания, • Мифы, • Мысли, • Разговоры, • Нелепые представления, • Фильмы, шутки • Искусство, • Поездки, • Воспоминания.... #центримаго #имаго #психология #психолог #практика #чувства #восторг #психологонлайн #барановичи #помощь

He старайтecь быть всeми пoнятыми, а тo прoвeдeтe всю жизнь в oбъяснeниях...