Эффективные техники для снижения стресса или как успокоиться здесь и сейчас?
Каждый день мы сталкиваемся с огромным уровнем стресса и переживаем эти эмоции так, как умеем. В итоге к вечеру мы выжаты как «лимон» и не остается никаких физических и эмоциональных сил. Так что же делать, чтобы избавиться от стресса здесь и сейчас, пережить негативные эмоции и остаться в ресурсе? В этой статье вы можете познакомиться с несколькими эффективными техниками для снижения стресса. Первая техника – «Квадратное дыхание». Займите удобное положение и определите для себя комфортный счет на каждый вдох и выдох (оптимальное время 4 секунды)...