Топ 5 книг по когнитивно-поведенческой терапии для начинающих. Говорят, когда не можешь понять себя ,начинаешь изучать психологию. 🫣 Меня давно заинтересовала тема работы над собой, и я обратилась к популярному направлению в психологии - когнитивно-поведенческой терапии. Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) — это комплексная форма психотерапии, сочетающая в себе когнитивную терапию с поведенческой. Цель КПТ — изменение неадаптивных эмоциональных реакций при помощи изменения мыслей, поведения пациента либо изменения того и другого. Когнитивный подход исходит из предположения, что психологические проблемы и нервно-психические расстройства вызваны нелогичными или нецелесообразными мыслями и убеждениями человека, а также дисфункциональными стереотипами его мышления. Поведенческий подход, основанный на теории бихевиоризма, предполагает изменение поведения человека путём поощрения и подкрепления желаемых форм поведения и отсутствия подкрепления нежелательных форм психологии. ( Термин из интернета) Одним словом,это направление помогает нам работать над собой, менять свои привычки, мысли и поведение. КПТ помогает нам в работе с тревогой,стрессами и другими проявлениями эмоциональных расстройств. Я составила список замечательных книг,которые прочитала в этом направлении. 1.Роберт Лихи "Свобода от тревоги". Популярный автор и исследователь в области КПТ. Эта книга - кладезь знаний. Автор рассказывает нам что такое тревога и почему она так развита в современном мире. Далее, мы рассматриваем правила и убеждения людей при тревожном расстройстве, и здесь во многом узнаем себя. В книге мы ломаем старые установки и заменяем их на новые,более гибкие и рациональные. Также рассматриваем такую проблему как паническое расстройство, почему оно развивается,его преодоление. Подробно автор рассказывает об агорафобии ( боязнь открытого пространства), обсессивно- компульсивном расстройстве, генерализованном тревожном расстройстве, постравматическо-стрессовом расстройстве. В заключительной главе есть упражнения для работы над собой. Также в книге много таблиц и схем для понимания механизмов работы КПТ. Я выделила для себя много интересного 👍 Продолжение следует 😎
10 месяцев назад