Код Милы | Твой Нутрициолог🥑

!🤗 🤩 Бананы светятся в ультрафиолете (спелые излучают слабое голубое свечение под УФ-излучением); 🤩 Ананас - это много ягод (плод формируется из множества сросшихся ягод); 🤩 Морковь слаще клубники (т.к. в ней больше природных сахаров, чем в клубнике); 🤩 Сыр - частая цель воров (его крадут-чаще в магазинах); 🤩 Наклейки на фруктах съедобны (производители используют съедобную бумагу и безопасный клей); 🤩 Шоколад для животных - опасен(т...

! ☀️ Сегодня затрону такую тему: Почему чувство голода не проходит, даже после приёма пищи? Это может быть связано с физиологическими или с патологическими факторами. Физиологические: 🟢несбалансированный рацион (недостаток белков, клетчатки или сложных углеводов); 🟢недостаток воды (иногда ощущение голода - это потребность в воде); 🟢недостаток сна (недосып снижает гормон сытости, что приводит к перееданию); 🟢нерегулярный режим питания (большие перерывы между приёмами пищи). Патологические:...

! Сегодня 1 апреля - день шуток и розыгрышей — но не с вашим здоровьем! 🤗 Давайте проверим, насколько вы разбираетесь в мифах о питании. Вот три утверждения — два из них шуточные, одно правдивое, угадаете, какое правда?✅ Ответы будут позже в комментарии. 🤩Авокадо лучше есть на завтрак, потому что оно содержит «утренний гормон бодрости». 🤩Зелёный чай помогает ускорить метаболизм— исследования подтверждают умеренный эффект...

коэффициент активности. Пример расчета: Женщина: Возраст - 30 лет Вес - 65 кг Рост - 170 см Умеренная активность - 1.55 (10•65) + (6.25•170) - (5•30) - 161 650 + 1062.5 -150 - 161 =1 401,5 ккал • 1.55(активность) = 2172.3 ккал (для поддержания веса) Чтобы похудеть, от полученной нормы отнимают определенное количество калорий...

Контролируйте размер порции: жен.-300-350 грамм, муж.-около 400 грамм. 06. За 30 минут до еды или после-выпейте 200 мл жидкости(вода, чай, кофе). 07. Соблюдайте режим питания. 3-4 раза в день, с перерывом в 3-4 часа, возможны полезные перекусы...