КАК НОЧЬКА ДЕНЬ ДЕЛАЛА … Есть у нас два гормона, не простые, а крутые…) Влияют они на нашу работоспособность, активность и на расслабление, спокойствие, уравновешенность, сон. При дисбалансе кортизола – «дневного» и мелатонина «ночного» гормона - мы теряем силы и здоровье, как песок сквозь пальцы утекают((( Мелатонин влияет на выработку кортизола – «гормона стресса», задача которого аккумулировать силы организма и направить их на решение задач и проблем. А еще мелатонин это мощный антиоксидант и регулирует работу мозга, участвует в работе желудочно-кишечного тракта, эндокринной и иммунной систем. Соответственно, при его недостаче мы быстрее стареем, раньше начинается менопауза, снижается тестостерон, накапливаются свободнорадикальные повреждения клеток, снижается чувствительность к инсулину, и, наконец , человек начинает без причин набирать лишний вес, развивается ожирение. СТРАШНО? КАПЕЦ КАК!!! Ладно, рассказываю что важно сделать, чтобы мелатонин и кортизол всегда находились в балансе? Выработка мелатонина происходит ВО ВРЕМЯ СНА с 11 часов ночи до 3 часов утра!!! Так что дочитывай, откладывай телефон и ИДИ СПАААААТЬ ))) Мелатонин вырабатывается только в темном помещении. Любой свет - ВРАГ! Экран смартфона, компьютера, телевизора – активно снижает выработку мелатонина. Важно за 2 часа до сна заменить на обычную бумажную книгу! Занимайтесь спортом по утрам, когда уровень кортизола высокий! А физическая нагрузка - подъем кортизола и как следствие бессонница и бе
2 года назад