Максим Колосов

“А вдруг спорт нанесет мне вред” – очень страшное опасение. А главное – оно взято не с пустого места. С пандемией стали набирать популярность спортивные онлайн-марафоны, YouTube усыпан множеством тренировок на любой вкус и цвет. С одной стороны, это действительно здорово, что спорт вошел в моду и у людей появилось массовое желание следить за своим внешним видом и здоровьем. Однако это может обернуться травмами, проблемами со здоровьем и еще многими неприятными вещами. Почему...

Сегодня поговорим о марафонах детокс-соков и смузи, о каких достоинствах все говорят и о каких недостатках умалчивают. Для тех, кто не в курсе, детокс-марафоны – это отказ от еды в пользу натуральных соков и смузи с целью очистить организм от токсинов и похудеть. ⚡ А что такое соки? Соки – это фруктоза. Конечно, она не поднимает уровень сахара, не дает инсулиновых скачков в организме. Однако к ней стоит относиться осторожно (о фруктозе у меня есть подробная статья). ⚡ Что будет, если сидеть...

Смело есть или избегать? Привет, друг 👋🏻 Давай для начала разберёмся: что такое вообще фруктоза? Фруктоза – это простой сахар, который содержится в овощах, фруктах и ягодах. Чем она так «страшна»? Объясню простым языком: Когда ты кушаешь свои любимые фрукты, то фруктоза попадает прямиком в печень. Там она расщепляется на глюкозу, из которой образуется гликоген. Гликоген – это накапливаемый в мышцах и печени резерв углеводов. И дальше все зависит от тебя: - Если ты ведешь активный...

Блогеры и магазины расхваливают эти волшебные щетки, вот что обещано при регулярном использовании: - Кожа становится мягкой и упругой - Уходят отеки и целлюлит - Укрепляются сосуды - Улучшаются обменные процессы в организме - Разгоняется лимфа и т.д. Начнем с того, что эти преимущества не подкреплены клиническими данными. Соответственно имя всем этим чудесным обещаниям – вера, ведь никаких доказательств положительного влияния на кожу нет 🤷‍♂️ Зато есть доказательства негативного влияния и масса противопоказаний...

Мы все знаем формулу похудения: грамотный дефицит калорий и физическая активность. Со спортом все пучком, но вот питание подводит. Сейчас разберемся почему так может происходить: 1. Ты не на дефиците Единственный способ похудеть с помощью питания – грамотный дефицит. Не есть после 6, отказаться от сладкого и мучного, не есть углеводы… все это НЕ РАБОТАЕТ, если ты при этом наедаешь на 3000 ккал. 2. Слишком большой дефицит Дефицит должен быть адекватный. Если кушать на 500 ккал в день, то быстрее похудеть не получится...