27 день. 😎 14.09.2024 Самой не верится Плюсы: Это упражнение с приседаниями укрепляет ягодицы, бедра, подколенные сухожилия и мышцы голени. Оно помогает с балансом и силой нижней части тела. Минусы: не задействует верхнюю часть тела и корпус В ягодичной области есть 3 большие мышцы, а также множество более мелких мышц. В бедрах есть квадрицепсы, состоящие из четырех больших мышц. Подколенные сухожилия состоят из трех мышц, а также нескольких мышц во внутренней части бедра (приводящая область). Разные положения стоп, разные диапазоны движения и разные упражнения (приседания, выпады, плиометрика, мосты и многое другое) необходимы для работы всех этих групп мышц.
1 год назад