Стройнеем с Наташей

Очень люблю наблюдать за девочками, которые получаю свой результат😘! Как они делают шаг за шагом в достижении своей цели🎯, как появляется уверенность в себе и своих силах😉, как становятся более смелыми в общении и в выборе гардероба👗. Для меня это очень дорогого стоит🥰! Когда ты понимаешь что благодаря тебе и твоей поддержке люди становятся счастливее и жизнь для них начинает играть новыми красками🌈☀️🎊. Это то, чему я себя посвятила - помогать людям🙏!

Интересный вариант куриного рулета с начинкой из клюквы и сыра🍖🧀. Начинку можно заменить любой другой на ваше усмотрение👨🏻‍🍳. Энергетическая ценность : В 100 гр. продукта - Белки 20,54 / Жиры 7,83 / Углеводы 0,83; 161,19 ккал. Ингредиенты: куриное филе 600 гр., клюква 100гр., сыр 50 гр., оливковое масло 3 ст.л., горчица 1 ч.л., чеснок 2 зуб., специи по вкусу. Приготовление : - Натереть сыр на терке и смешать с давленым чесноком и горчицей; - Тонко нарезать и отбить курицу, посыпать специями и сбрызнуть маслом; - На каждый кусочек выложить немного клюквы и сырную начинку. Свернуть тугие рулетики, скрепить зубочистками и запекать их в духовке около 35 минут при 180 градусах. Готово👌!

Хотите свеженького потрясающего результата😊? Получайте🤩! Это замечательная девушка Света😘. Светочка очень внимательная, скромная, но при этом целеустремленная девушка🎯. И уж поверьте мне, если Светочка сказала - "Я ХОЧУ", значит быть тому чего она захотела💯! Так и получилось с ее замечательным преображением💃. Сказала - "ХОЧУ" и получила результат -12 кг🥰! И это еще не конечный результат, Светочка сказала "ХОЧУ ДАЛЬШЕ" и мы продолжаем путь к ее желанному результату🌠.

Почему нам нужен кальций❓ Кальций - это основа, благодаря которой может существовать человек🌎. Его можно сравнить с фундаментом здания или корнем большого дерева🏠🌳. Кальций - главный элемент, составляющий основу костей скелета🦴. Наибольшее количество этого элемента находится в костях, зубах, волосах и ногтях💫. Кальций управляет многими процессами жизнедеятельности, например, биением нашего сердца🫀. Кальция, который мы получаем через пищу, недостаточно, а без него невозможно нормальное функционирование организма♻️. Роль кальция в организме🤔: - Отвечает за передачу сигналов по нервной системе; - Дает команды нашим мышцам расслабляться или сокращаться; - Участвует в процессе свертывания крови; - Участвует в процессе соединения наших клеток между собой; - Участвует в процессах пищеварения и выделения; - Влияет на иммунитет и на систему воспроизводства. При недостатке кальция👩‍🦯: - Кости и зубы становятся более хрупкими; - Сосуды теряют свою эластичность; - Ногти и волосы становятся ломкими, тусклыми и безжизненными; - Наблюдается повышенное выпадение волос. Основные источники кальция📕? - Пищевые продукты с высоким содержанием кальция; - БАДы.

Очередная история и очередная победа🎉! Сонечка мама двух замечательных деток👩‍👧‍👧 и как часто бывает после родов вес увеличился📈, но с рождением деток не спешил покидать Сонечку😟. Соня при этом врач🧑🏻‍⚕️ и, казалось бы, сама прекрасно все понимает, но консультант помогает не просто расписать вам рацион, но еще поддержит и поможет не сбиться с пути👆. И в результате нашлось желание и вот Соня опять как легкая и воздушная девушка🧚🏻‍♂️. Я в полном восторге от таких результатов, а вы ?😘

Каким образом велопрогулки помогают избавиться от лишних сантиметров в талии, ягодицах и бедрах🚴‍♀️? В первую очередь этот процесс начинается только в том случае, если вы соблюдаете сбалансированное питание и тратите больше калорий, чем получаете их с пищей🍗🥬🍎. Механизм похудения довольно прост: - Физическая активность ускоряет кровоток♻️; - Клетки насыщаются кислородом🌬; - Кислород способствует активному жиросжиганию и выведению жировых клеток из организма💁‍♀️. Параллельно нормализуется метаболизм, и этот фактор также влияет на скорейшее избавление от лишнего веса💫. 10 минут активной поездки на велосипеде сжигают до 50 ккал👆! Это немногим меньше, чем вы можете потратить во время спринтерского бега🏃‍♀️. Только при пробежке со скоростью 16 км/ч вы устанете гораздо раньше🥵. Сколько нужно ездить на велосипеде для похудения? Однозначного ответа на вопрос нет: все зависит от вашего телосложения, количества лишних килограммов, скорости метаболизма, питания, отдыха и множества других факторов🤔. Чтобы быстрее сбросить вес, придется придерживаться плана тренировок📘. Недостаточно легких ежедневных велопрогулок в комфортном темпе, попотеть все - таки придется😉.

Зачем нужна зарядка по утрам🤸? Зарядка с утра обычно представляет собой несложный комплекс общих упражнений🧘‍♀️, который человек делает утром сразу после пробуждения🥱. Зарядка помогает проснуться, повышает жизненный тонус📈 и подготавливает организм к тяжелому рабочему дню🦸‍♂️. Большинство людей недооценивает значение утренней зарядки и последний раз слышало о ней в каком-нибудь советском фильме😉, а делали, наверное, ещё будучи ребенком в детском лагере😇. Не стоит пренебрегать ей - она не только помогает проснуться, но и выполняет ещё несколько важных функций👆: - Увеличивает кровоток и лимфоток♻️; - Повышает тонус💪; - Снимает вялость после долгого сна🔋; - Ускоряет внутриклеточный метаболизм🧬; - Активизирует работу мозга, это положительно влияет на мыслительные процессы и концентрацию внимания🎯; - Тренирует выносливость🏋🏻‍♂️; - Тренирует вестибулярный аппарат🏄🏻‍♀️. Помимо этого, зарядка благотворно влияет на работу внутренних органов и различных систем в организме человека🤔. В первую очередь выигрывает сердечно сосудистая система - при регулярном выполнении утренней зарядки ваше сердце будет стучать медленнее на 10 ударов в минуту🫀. Нетрудно посчитать, сколько ударов в месяц или год сэкономит обычная утренняя зарядка. Помните, что сердце - двигатель нашего организма и многие возрастные болезни связаны именно с сердечно-сосудистой системой💯.

Вы наверное замечали, что зачастую в одной семье все члены имеют одни и те же проблемы с весом?👨‍👩‍👧‍👦 И у мамы лишние килограммы, и у папы наблюдаются, и у подрастающих детишек тоже намечается избыточный вес🤷‍♀️🤷‍♂️. Думаете, во всем виноваты гены, наследственность, предрасположенность к ожирению🧬? А зачастую генетика тут вовсе не при чем, причина, скорее кроется в стереотипе питания🥦. Дети его наследуют от мамы🧍🏻‍♀️, которая изо дня в день готовит определенный набор блюд🥪🌮🥐. Девочки потом приносят это меню в свою новую семью, а мальчики настоятельно рекомендуют жене готовить «также вкусно как мама»😉. Сбалансированное питание - залог здоровой семьи!

Сегодня хочу показать вам ТОП - 5 вопросов, которые мне наиболее часто задают😉 1. Мне нужно изменить свои привычки питания? 2. На сколько кг я похудею за месяц? 3. А как возможно без физических нагрузок? 4. А можно мне что-нибудь съесть и быстро похудеть? 5. После снижения веса моя кожа обвиснет? Разумеется, это всего лишь небольшая часть вопросов, которые мне ежедневно задают😎. А у меня к вам всего лишь один вопрос🤔! Ну что, готовы к преображению🤩?