Воздушная гимнастика | Биомеханика растяжки

Одна моя ученица пошутила, что в институте Грэя (Gray Institute) все обучение завязано на работе с тазом. И не поспоришь. Понимание работы с тазом является основой для построения грамотной работы с телом. Любой любитель спорта, будь то йога, пилатес или танцы, стремится увеличить свой потенциал движения. Мы усиливаем этот потенциал по мере того, как тело становится более организованным. И положение таза является основным фактором, определяющим, как выровнена остальная часть тела. Если мы поймем, где находится таз и как он влияет на наши движения, мы обретем больше свободы, силы и мощи...

Мы привыкли думать, что для достижения результата нужно изрядно попотеть. И, если Вы будете активно качать пресс популярными упражнениями, то и живот подтянется и кубики пресса появятся. Но не всегда хард-методы оправданы, не говоря уже о том, что вредны для здоровья. Вы сильно удивитесь, если я скажу, что качаю пресс с помощью правильного дыхания? Упражнения, конечно, тоже присутствуют в моей практике (в воздушной гимнастике без них никак), но они не включают в себя 100 повторений и их можно выполнять даже не вставая с кровати, а эффект от них очевидный и без вреда для Вашего здоровья...

Часто можно встретить определение, что фасция - это некий мешочек, в котором находится мышца. Но последние исследование доказывают, что понятие фасции гораздо более глубокое (во всех смыслах), чем принято полагать. И если Вы заинтересованы в качественной работе тела (Вашего или Ваших учеников), то данная тема должна быть изучена. Что же такое фасциальная система? Фасциальная система представляет собой единую непрерывную структуру по всему телу. Фасция хранит историю тела. Состояние фасции отражает ваше состояние...

Существуют такие гипотезы относительно данного упражнения: Откуда такие противоречивые данные? Дело в том, что далеко не все позвонки у нас предназначены для скручивания. Какие-то из них приспособлены для наклонов, поэтому наивно полагать, что скручивание равномерно растягивает весь позвоночник, хотя ощущаем мы порой именно это. Многие начинают влюбляться в йогу, когда дело доходит до упражнений на скручивания. К скручиваниям прибегают массажисты и мануальщики для облегчения боли в спине. Давайте...

Поясничная мышца — это одна из важнейших мышц тела, отвечающая за осанку, пластику и грацию движений, по сути соединяет верхнюю часть тела с нижней. Это самая глубокая мышца человеческого тела, влияющая на наш структурный баланс, мышечную интеграцию, гибкость, силу, диапазон движений, подвижность суставов и функционирование органов. Поясничные мышцы с обеих сторон начинаются от позвоночника, прикрепляясь к 12-му грудному позвонку и к каждому из пяти поясничных позвонков. Отсюда они проходят вниз через брюшную полость и таз, а затем прикрепляются к верхней части бедренной кости...

Я работала с разными категориями детей: ✅Без спортивного прошлого; ✅Со спортивным прошлым, но новички на полотнах; ✅Не новички на полотнах. 1️⃣ДЕТИ БЕЗ СПОРТ ПРОШЛОГО. Им, как правило, сложно долго удерживать себя на снаряде – слабые руки, а также, сложно запоминать обмотки, контролировать свое тело. От таких учеников я не отхожу первые тренировки, работаем на минимальной высоте и только с подстраховкой. В конце тренировки обязательно даю упражнения на укрепления мышц всего тела. Если тренировки...

Для чего нужно следить за осанкой? Правильная осанка — это не только красота, но и общее физическое здоровье. Она снижает нагрузку на суставы и позвоночник, предохраняет их от травм, позволяет эффективнее использовать мускулатуру, а также улучшает настроение и повышает уверенность в себе. Какая осанка считается правильной? Осанка — привычная поза человека, манера держать себя. При правильной осанке держать себя в первую очередь должно быть УДОБНО. У Вас не должна уставать спина. Если Вы чувствуете усталость и скованность в спине, значит Ваша осанка неправильная...