Dr. Pushkina

Я бы назвала его синдромом «гаджета и гиподинамии» напомню, что ВСЕ движения считаются за активность. • 10 раз сходить до кулера за водой - 👍🏼 (и походили и водный баланс поддержали) • разговариваем по телефону и ходим туда-сюда - 👍🏼 Немного анатомии⬇️ Всего у нас 32-34 позвонка. Нумеруются сверху вниз. И 24 двигательных сегмента. В норме у позвоночника должно быть 4 изгиба: 📌 2 лордоза - шейный и поясничный (то, что вогнутое) 📌 2 кифоза - грудной и крестцовый (то, что выпуклое) Это важно для равновесия, амортизации, устойчивости к нагрузкам...

Друзья! Я сама стараюсь сократить содержание сахара в рационе и где это возможно - всегда заменю на фрукты/сухофрукты. Да, во фруктах есть фруктоза, но ещё клетчатка и масса витаминов.  Духовку греем до 150 градусов, общее время выпекания 60 минут. Духовки у всех со своим характером, поэтому проверяйте, что там и как. Пишу это в начале, потому что меня всегда бесит узнавать самое важное в конце.  Нам не потребуется ❌ масло - только урбеч из кешью, можно из других орехов (урбеч это ореховая паста)...

Кажется, что всё однозначно: он калорийный, от сахара портятся зубы, набирается вес и появляется целлюлит. Что тут объяснять? Но, я не люблю крайности, поэтому пост о вроде бы и так понятном. Поддержите ❤️ ✅ Весь сахар, будь то натуральный или добавленный, относится к простым углеводам, которые ваше тело использует для получения энергии. 🍏 Фрукты, ягоды, овощи, орехи и молочные продукты содержат НАТУРАЛЬНЫЙ сахар. Про фрукты уточню - кроме сахара они содержат КЛЕТЧАТКУ, которая замедляет его...

Ходьба - самый доступный вид физической активности. При этом очень эффективный для профилактики разного рода заболеваний.  Давайте посмотрим какие бонусы мы можем получить, всего лишь совершая шаги 😉 📍даже 10 минут ежедневной активности снизят риск смерти от всех причин на 10% 📍15 минут умеренной активности (а это 90 минут в неделю с учетом одного выходного🦥) снижают риски на 14% 📍 20 минут интенсивной физической активности 3 раза в неделю + 30 минут ежедневной бытовой уже на ЦЕЛЫХ...

Позволю себе несколько слов по данной теме. Что мы имеем? 📌 Сейчас на глаза попадаются тревожные сообщения, что в мире регистрируются заболевшие обезьяньей оспой: в Испании уже 30 человек, в Великобритании 20, в Португалии 23. Есть заболевшие в США, Канаде, Австралии, Италии, Франции, Швеции, Германии и Бельгии. Что это за болезнь 🦠 ? ℹ️ Это достаточно экзотическое заболевание, смертность от него достигает 3-6%. То есть из 100 заболевших могут умереть до 6 человек. Для сравнения – у обычного гриппа всего 1%...