Найти в Дзене
Как принять решение и не пожалеть о нем
У мозга есть интересное свойство – когда мы оглядываемся назад, нам кажется, что можно было поступить по-другому, как-то лучше. О том, почему это обман, я писала здесь. Однако это не означает, что в настоящий момент времени вы не можете принять наиболее удачное решение. Самая простая техника для принятия решения – квадрат Декарта. Определяем: + 1.Что будет, если это произойдет? 2.Что будет, если это не произойдет? - 3.Чего не будет, если это произойдет? 4.Чего не будет, если это не произойдет? Первые два вопроса подразумевают поиск плюсов, вторые – минусов...
2 года назад
«Жаль, что я не начал раньше» или добро пожаловать в страну упущенных возможностей
В прошлом мы всегда видим упущенные возможности: я давно могла выучить английский, отложить N-ю сумму или путешествовать, когда доллар был ниже, а границы открыты. Размышляя о том, чего не случилось, мы представляем себя более успешными, ведь невозможно проверить, что было бы, сделай мы другой выбор. Зато в фантазиях нет ограничений реального мира, и именно поэтому так легко упустить из виду все сложности и препятствия. В результате мы идеализируем нереализовавшийся сценарий. Есть те, кто заходит еще дальше и сожалеет о том, что все лучшее осталось в прошлом и ничего уже не изменить...
2 года назад
Чем помогает прокрастинация?
Принято считать, что прокрастинация только вредит: из-за нее вы не заканчиваете вовремя работу, ссоритесь с девушкой, так как забили на мытье посуды или вините себя, потому что целый час залипали в соцсетях, вместо того чтобы пройти курс по программированию и уволиться. Именно поэтому сложно поверить в то, что прокрастинация действительно помогает. Иногда. Самый простой пример – это когда вы работаете с заказчиком или начальником, который ежесекундно вносит правки, а в итоге возвращается к исходному варианту...
2 года назад
«Устала как собака». Как понять свои желания и причём здесь собака?
В коучинге есть такая классная техника, как работа с метафорой. Если правильно ее применить, метафора поможет разобраться в себе. Для этой техники вам не нужен другой человек – вы можете проделать ее сами. Итак, представьте какую-то ситуацию из своей жизни. Любую. Важно, чтобы вы искренне хотели ее разрешить или понять. Представили? А теперь подберите для нее метафору. Еще вариант: вспомните ту метафору, которая недавно пришла на ум. К какой ситуации она относилась? Дальше работаем с метафорой. Как – рассказываю на своем примере...
2 года назад
Как организовать рабочее пространство на удаленке
Будучи офисным работником, я увидела курсы по работе на удаленке и засмеялась. Теперь я понимаю, что все не так просто.  Я работаю удаленно уже 1,5 года – с июня 2021 года. Первое время я садилась за работу в 10:30 вместо положенных 10, а в рабочее время смотрела короткие смешные ролики. Да чего уж там, до сих пор иногда смотрю. Так вот: и за время начала рабочего дня, и за просмотр роликов я корила себя, но ничего не могла с этим поделать.  Уже по тому, что я написала «корила» в прошедшем времени, можно догадаться, что я нашла способы исправить это...
2 года назад
В 2022 году я была очень несчастна. Мне не хватало общения, ведь люди – моя энергия. Это состояние дало пинок под зад – в конце года я составила список того, что должна сделать в 2023 году, чтобы быть счастливой. Один из пунктов так и звучит: «Больше, чем в 2022-м, общаться онлайн и офлайн». Я уже начала это делать. И я вдруг обнаружила, что не общалась с подругой год. Последняя переписка в вотсапе – январь 2022 года. Это произошло не потому, что я решила вычеркнуть человека из жизни, а потому, что общение не было у меня в фокусе. Результат там, где фокус. Это правда. Потерять старые связи – легко, а вот найти новое окружение, особенно когда ты на удаленке – проблема. Реализуемая, но проблема. Возможно, сейчас вы думаете о человеке, с которым давно не общались. Сделайте первый шаг – позвоните. Это ничего не стоит, а в ответ вы можете получить гораздо больше.
2 года назад
Как поддержать себя?
Да, давайте уже признаем, что окружающие не обязаны всегда нас поддерживать, и, более того, в момент нашего отчаяния у них тоже может что-то произойти. Итак, как же поддержать себя? Вот, что нужно делать: 1. всегда держите в голове, что при любых обстоятельствах вы есть у себя. Сколько раз вы себя подводили? Вот и не надо начинать. 2. вспомните, были ли аналогичные ситуации? Как вы справлялись с ними? Как этот опыт поможет сейчас? 3. разгрузите голову – выпишите все переживания или проговорите их...
2 года назад
Тревога – это не хорошо и не плохо. Но как она возникает?
Тревога возникает в двух случаях: 1. страх будущего, которое еще не случилось, но мы уже боимся; 2. состояние неизвестности – когда невозможно построить планы и кажется, что мы не управляем ситуацией. Находиться в неведении нервная система не любит, ей надо четко понимать, куда мы движемся. Что нужно делать в случае возникновения тревоги? Строить планы на будущее с альтернативными путями развития...
2 года назад
Почему вам не поможет ни один коуч или психолог
Начну с того, что ни один специалист не даст вам гарантий: ответственность делится 50/50. Вы должны не только хотеть изменений, но и быть готовыми к ним. Казалось бы, все, к специалисту сходили, запрос решили, можно и горы свернуть. Время идет, а горы как стояли на месте, так и стоят. Но почему? Вы же поняли, что надо делать. Что насчет ответа на вопрос «зачем?» Поясню: например, мне не нравится мое тело. Вроде как и в зал пойти надо, но… Нет у меня такой мотивации. Не так уж я себе и не нравлюсь, чтобы поднять пятую точку, собрать вещи и пойти пыхтеть в зале...
2 года назад
Почему коучинг стал популярен?
Сначала определимся, что такое коучинг. Коучинг - это способ общения, во время которого человек исследует сам себя и находит ответы внутри при помощи другого человека. Чем-то похоже на психологию, правда? И там и там есть другой человек, который помогает разобраться. Вот только психология исследует почему что-то произошло, а коучинг разрешает следующий вопрос: "А как ты хочешь, чтобы было?" Коучинг был популярен еще при Сократе – он предполагал, что человек знает ответ на вопрос, его лишь надо побудить изучать себя...
2 года назад