Ты похудеешь

Что нужно для приготовления? - Цельнозерновая мука - 300-350 г - Кефир 1% - 300 г - Подсластитель по вкусу - Сода - 1 ч.л без горки - Изюм/Курага/Цукаты - по желанию. Как готовить? Шаг 1. Кефир смешать с содой, перемешать и дать постоять, чтобы сода дала реакцию. Шаг 2. Кефир и соду смешать с мукой, добавить подсластитель. Все хорошо перемешать. Если будет слишком густое тесто, можно добавить ещё кефир...

Отказываете себе в углеводах? Боитесь, если съесть их вечером, то это собьет результаты похудения? Тогда вот вам исследование из научного журнала Obesity (Sigal Sofer et al. 2011), которые заставят пересмотреть взгляды на этот вопрос. ⠀ 78 человек с ожирением поделили в случайном порядке на две группы: - ту, где большую часть своей нормы углеводов ели на ужин; - и контрольную, где углеводы ели равномерно. В обеих группах был дефицит калорий. ⠀ Через полгода вечерне-углеводная группа потеряла больше килограмм, больше снизила % жира и потеряла больше сантиметров на талии, чем контрольная...