Миссис Ведьмочка

✨️Секретный ингредиент УГЛЕВОД В последнее время тему углеводов сильно демонизирут. Во многих "диетах" их требуют убрать. Но ведь углеводы неотъемлемая часть здорового питания! Они обеспечивают нас и наш мозг энергией, улучшают пищеварение, настроение, сон, защищают наши мышцы во время похудения. Вы,наверное, слышали про "простые " и "сложные" углеводы"? Но не всегда их надо делить, потому что углеводы, которые усваиваются в нашем организме, распадаются на простые сахара. Крупы, хлеб, фрукты, шоколадки,конфетки- все это наш организм превратит в глюкозу! А дальше эту глюкозу организм использует как энергию или откладывает в запас в виде гликогена в наши мышцы и печень. На самом деле углеводы редко превращаются в жир. Это очень энергозатратно нашему оргизму и это будет происходить если постоянно их переедать. Т.е. едим большее количество углеводов =организм больше использует их в качестве энергии,следовательно, жиры,которые поступают с пищей, не используются и откладываются на наши проблемные зоны. Важно! Все это будет происходить, если нарушить наш энергетический баланс в большую сторону😉

✨️Сырники (да-да, с мукой и сахаром 🙃) ✨️Смета ✨️ягоды

✨️Энергетический баланс Секрет обряда на похудение заключается в энергетическом балансе. Это вообще основа основ. Энергетический баланс это соотношение поступившей энергии и энергии потраченной (под энергией будем понимать ккал). Всё просто: поступление=расход - вес не меняется, поступление >расхода(профицит ккал) -вес растёт, поступление <расхода (дефицит ккал)- вес уходит. Что мы получаем,когда садимся на "диету "? Правильно, дефицит калорий(это единственный способ убрать лишний вес). Но стоит ли так сильно ограничивать себя, как в "модных диетах"? Узнаем дальше 🖤

Многие считают, если диета тяжёлая , с максимальными ограничениями, то она точно работает 💪 И вот мы сели на очередную такую " чудо-диету", которую нам подсказала одна фитоняшка в инсте. И что происходит? Первую неделю мы с огромной мотивацией соблюдаем все приёмы или не приёмы пищи, загоняем себя в жёсткие рамки, но видя долгожданный минус на весах - мы счастливы! Вторую неделю мы тоже полны оптимизма, но энтузиазма уже поубавилось.... может еще недельку так выдержим.... а потом СРЫВ! Неконтролируемый аппетит, чувство злости на себя, апатия... обратно вернулись ушедшие кг, да ещё и хвостик с собой притащили... через пару недель, насмотревшись мотивашек, беремся за дело снова!(сейчас -то точно получится) И вот мы вроде опять теряем вес(правда, он уходит медленнее чем тогда, а это происходит из-за обучаемости нашего мозга, он то уже купился на эту диету в прошлый раз, ему не понравилось , вот и сопротивляется. Да и каждый раз будет сопротивляется все больше и больше, лишь бы не голодать. Да-да, мозг умный😉).    Это правда, что худеть совсем не весело. Мы периодически боремся с желанием съесть вредное, терпим голод. Но! Правильное питание должно быть комфортным и приятным! И тогда мы сможем придерживаться его очень долго и без срывов .    🖤На это страничке я научу Вас худеть правильно, вкусно и навсегда,чтобы бы все подружки говорили: «ты точно ВЕДЬМА»🖤

Завтрак должен быть не только полезным, а ещё вкусным и сытным😊