Мария Фомина

Отстать от себя. С детства, так случается часто, нас учат быть хорошими, прилежными, помогающими всем и во всем. Вырастаем - тут нужно быть отличным работником, партнёром, семьянином. И вот мы оттачиваем себя, совершенствуемся, развиваемся бесконечно, читаем литературу. И забываем про удовольствие от себя и от жизни «здесь и сейчас». Я точно за развитие, самосовершенствование, интересные книги. Но когда это в радость, когда я довольна/доволен и сейчас, но есть желание поиссделовать новый уровень. А как отстать то? Вот те шаги, которые можно сделать прямо сейчас: ✅Благодарить за то что есть ✅Напоминать о своих достижениях ✅Держать фокус на позитивных аспектах ✅Медитировать (успокаивать ум и беспокойные мысли) Делать это регулярно. Обнимаю вас и желаю жизни в кайф уже на данный момент☀️

Как справляться с тревогой? (часть 2) ☑️Мышечная релаксация. Попеременно напрягайте, а затем расслабляйте разные группы мышц: от лица и до пальцев ног. Это упражнение помогает успокоиться и снять напряжение. ☑️Развивайте реалистичное чувство контроля. Определите, что находится под вашим контролем, а что нет. Многие внешние факторы мы контролировать не в силах. Важно это осознать и не направлять туда свою энергию. ☑️Назначьте конкретное время для беспокойства. Может звучать странно. Но это работает. Выделяйте 15-30 минут каждый день, чтобы беспокоиться. Думайте так: «Я буду тревожиться об этом с 18.30 до 19.00 каждый вечер по дороге домой». Не стоит назначать время к ночи, перед сном, это может не дать вам уснуть. Каждый раз, когда вы ловите себя на том, что тревожитесь, напоминайте себе, что у вас для этого выделено запланированное время. ☑️Записывайте свои мысли. Перенесите тревожную мысль на бумагу, несколько раз и можно в разных формах, — это поможет успокоиться. ☑️Поговорите с кем-то. Если вы поделитесь своими чувствами с кем-либо, это уменьшит напряжение, и вы почувствуете себя лучше. ☑️Обратитесь к психологу. Он окажет вам квалифицированную помощь.