Куприфит

Вчера работала с 7 утра и до вечера Каждая, кто вчера приходила ко мне, была рада нашей тренировке🥰 Это очень приятно Некоторые отправляли мне питание в отпуске, кто-то ходил на кардио, кто-то сам тренировался🫰🏻 Почти всех взвесила и мы не увидели там никаких ухудшений, а наоборот порадовались ведь построение красивого и спортивного тела, это не про ужасные ограничения и запреты, а про выбор наибольшей пользы во всем Когда: Вместо сладкой газировки ты выберешь чай или воду Вместо жирной пасты карбонары можно взять с курицей и грибами Вместо того чтобы просто полежать ты выберешь походить, подвигаться Я не всех привожу к подсчету калорий и тотальному контролю над всем, ведь мы хотим изменить образ жизни в лучшую сторону, а не временно убрать что-то ради быстрого результата и отката в дальнейшем 🫶🏻Я сама тренируюсь 10 лет только благодаря тому, что это не приносит мне ужасный дискомфорт, это меня не утомляет, а наоборот, улучшает состояние

Как организовать себя тренироваться? Найти понимание зачем тебе это, я всегда говорю: [любая тренировка-это лучше, чем ее отсутствие], каждый раз когда ты не идешь, ты делаешь шаг назад, когда идешь, шаг вперед или поддержание уже имеющегося результата🫶🏻 -У меня нет мотивации -У меня нет всегда супер желания -У меня нет волшебной таблетки Я просто уже на протяжении 10 лет тренируюсь в зале, а теперь еще добавила бокс и теннис, потому что мне нравится отражение в зеркале, моя ровная спина, отсутствие болей и легкость в теле Я сделала тренировки постоянной частью жизни, как мы все делаем этой частью какие-то встречи, работу, домашние дела, вот потому что понимаю пользу от этого Мы все взрослые и только мы можем взять ответственность за свое тело, а я как фитнес-тренер, всегда готова помочь!🫶🏻

Я раньше не понимала зачем людям тренер, ну то что научиться выполнять упражнения, да, но за 6 лет своей работы я заметила, что смысл гораздо глубже 🫶🏻 Есть те, кто ходят ко мне на протяжении 4,3,2 лет, потому что зал и я у них уже в связке, я всегда посчитаю повторения, проконтролирую технику, поправлю, дотяну, возьмем вес больше, это касаемо технической части А вот и моральная не надо думать, какое упражнение дальше, можно расслабиться и наслаждаться процессом между подходами мы еще и поболтаем, расскажем друг другу последние новости, и ощущение, когда в тебя верят, очень ценное, а я верю в каждую свою малышку, ведь на тренировках мы команда, где каждая из нас заинтересована в результате и пользе🤞🏻

Онлайн ведение [отзыв после 1 месяца работы] Сейчас ко мне стали больше обращаться с запросом по такому формату, что очень радует🫶🏻, ведь места на очный формат есть не всегда и нахожусь я территориально в одном зале😅 а онлайн- это свобода выбора, места, специалиста, времени Я стараюсь выстроить наше взаимодействие максимально понятным: -нахожусь на связи, чтобы могли детальнее разбирать питание, смотрю продукты, вношу корректировки, направляю рецепты, рационы, высчитаю кбжу, проверяю воду, иногда ругаюсь за супер вредную еду, рассказываю как сделать все более балансно -по тренировкам есть простые и понятные видео к упражнениям, на которых показываю технику выполнение, добавляю фото, описание, подбираю вес в упражнениях, формат тренировок -помогаю идти к цели, с любовью к себе

Как подобрать тренировки? В жизни может быть разный спорт, так как я больше именно по тренажёрному залу, то расскажу про него🫰🏻 Если наша цель мышцы, то подойдут именно силовые тренировки, где мы постепенно повышаем веса и приобретаем за счет этого рельеф🍑 Если хотим снизить процент жира, то могут подойти как силовые, так и функциональные тренировки, более активные, с большим количеством повторений и разными комбинациями упражнений Тренировки должны приносить нам энергию и заряд, добавлять больше мотивации, ведь любое движение- это жизнь 🫶🏻 Основой останется питание, режим, ведь благодаря этому комплексу мы и будем улучшать нашу физическую форму!