Худеем в декрете💃🏻

Думаю, что публикации здесь определённо разбавят мои «мамские» будни) Надеюсь, со временем научиться оформлять посты и статьи красиво и интересно, ну а пока так… жизненно 😂 Иногда я буду публиковать рецепты и фото своего рациона, иногда делиться буднями в декрете и иногда мыслями✔️ Решила делать какую-то минимальную зарядку с утра, не столько, чтобы сжечь ккал, а просто размяться после сна🧘🏻 Как я писала ранее, из физнагрузки у меня только прогулки с коляской 2 раза в день, на данный момент мне этого хватает. Сейчас мне абсолютно не хочется добавлять спорт, даже домашние тренировки, прислушиваюсь к себе и не заставляю, пока делаю упор только на питание, всё должно быть в радость💟 P.s.вспомнила как в молодости-глупости с подругой выпили экстракт сенны. После ночи на унитазе отвесы у нас были были огонь, у меня минус 3,2, у подруги 3,5, но я думала что я умру в процессе позорной смертью в санузле🥲 вес к нам вернулся уже через сутки)Не повторяйте наших ошибок-сенна это зло! Поэтому пусть вес уходит постепенно и больше не возвращается, так что по поводу маленьких/нулевых отвесов не переживаем, если по питанию всё ок, значит это только дело времени, процесс запущен 👌

Публикую первый рецепт) Но сначала немного поболтаем🙂 Что касается роли физ.нагрузки при моём похудении-после родов в принципе нужно воздержаться от упражнений, тем более у меня было кесарево. В качестве моего ухода за телом-общий двухчасовой массаж 3 раза в неделю(прохожу курс лечебного), 2-3 часа прогулки с коляской, плюс повышаю двигательную активность(если проще, то там где я ленилась встать и сделать, я стараюсь не лениться🤣👍) Ведь даже заправить кровать/вымыть посуду/разгрузить стиралку - это уже минус калории) В перерывах изучаю доп.информацию о безопасном похудении, т.к. я кормлю грудью, не хотелось бы дисбаланса белков, жиров и углеводов. В то же время я осознаю и понимаю, что, где, как и когда наела, отдаю себе отчёт, поэтому настроена решительно. Не очень пока понимаю как писать посты здесь, постараюсь без воды😄 Сегодня опубликую рецепт простого ужина 🍲 Рыба с овощами в духовке: Выложить лук с морковью в сковороду/форму для запекания, сверху выложить рыбу(я выбираю не очень жирную горбушу/хек/треску/минтай), добавить овощи(у меня замороженная цветная капуста и брокколи, очень хорошо сочетаются), добавить любимые специи (тут чёрный перец и копчёная паприка), сбрызнуть каждый кусочек соком лимона и соевым соусом (он здесь в качестве соли), запекать в духовке 35-45 минут ⏰ Я буду есть только рыбу с овощным салатом, у мужа будет то же самое+картофель 🥔 На всё блюдо 652 калории, на порцию из 2 больших или 3 маленьких кусочков-200-220 ккал✔️

Всем привет! Я молодая мама в декрете, которая решила совместить заботу о ребёнке с заботой о себе и своём здоровье, поэтому худею) Вес сегодня-76,700😯 Учитывая, что в роды я шла с весом 90, это супер-результат) Рост выручает, при 172 см я не выгляжу толстой, но ❗️ -одутловатость лица -лишний жир и качество тела -желание вернуться в свой 42 размер (сейчас 46😰) -забота о здоровье Всё это вдохновляет меня худеть, похудение будет без жести, только за счёт прихода и расхода калорий, так как я кормлю грудью, да и в принципе люблю себя, поэтому сразу решила что диет ТОЛЬКО на яйцах/яблоках/кефире не будет. Не знаю кто меня будет читать, возможно только родственники🤣🤣🤣 Но думаю со временем, кто-нибудь да подпишется. Итак, стартуем, 🎯 моя цель-минус 10-12 кг💪