Анастасия Меньшикова НУТРИЦИОЛОГ

Друзья, сегодня разберём несколько ошибок, которые чаще всего совершают желающие похудеть👇 1️⃣ПРОФИЦИТ КАЛОРИЙ Вы едите калорий больше, чем тратите. Похудеть можно только при дефиците калорий.  НО , когда мы говорим об ограничении калорийности, не нужно открывать Гугл и искать диету на 1200 ккал🙅‍♀️  Важно, чтобы рацион был сбалансирован по всем питательным веществам и подходит именно Вам👌   О вреде низкокалорийных диет читайте пункт ниже👇 2️⃣СИЛЬНЫЙ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ Жёсткий дефицит калорий создаёт дикий стресс для организма...

Инсулинорезистентность ( ИР) - нечувствительность клеток к инсулину, из-за чего сахар ( глюкоза) из крови не может проникать в клетки🤷‍♀️ И что же делает наш умный организм? Он повышает концентрацию инсулина в крови. Мол, чем если будет больше инсулина, то получится «протолкнуть» глюкозу в клетку… Но этого не происходит🙅‍♀️ И что же получается⁉️ К чему ведёт этот процесс? К сахарному диабету 2 типа😳 Итак, давайте разберемся, как заподозрить у себя инсулинорезистентность и как устранить это...

Друзья, вот и наступили майские праздники ☀️  Впереди выходные дни,  застолья и множество приглашений на шашлыки. Самое время поговорить о том, как максимально весело и без вреда для фигуры провести майские праздники🤩 🔶НЕ ГОЛОДАЙТЕ ПЕРЕД ЗАСТОЛЬЕМ Самая частая ошибка - не есть весь день в ожидании застолья. Это приводит к тому, что вы переедаете❌ На праздник приходите с чувством лёгкого голода. Тогда вы сможете держать себя в руках, не перегружать свой организм огромным количеством блюд, а есть осознанно, не спеша и с удовольствием...

🔆 Витамин D - не просто витамин. Его называют прогормоном, то есть предшественник гормонов. Он оказывает свои биологические эффекты, связываясь со специальными рецепторами, которые находятся во всех органах и тканях организма, в том числе в клетках иммунной системы. Витамин D обладает всеми свойствами, которые характерны для гормонов 🔆Витамин D действительно производится в нашей коже под действием прямых ультрафиолетовых лучей. Поэтому жителям районов Севера или тем, кто постоянно прячется от...

Рацион современного человека состоят из выпечки, фастфуда, кофе с сиропом, сладкого 🍩  Думаю, ни для кого не секрет, что колбаса, сосиски, полуфабрикаты - это не белок, а просто «мусорная еда»🚫 Поэтому у большинства людей наблюдается дефицит белка в рационе.  ПОСЛЕДСТВИЯ ДЕФИЦИТА БЕЛКА: ❌ СЛАБЫЕ ВОЛОСЫ И НОГТИ Кератин, из которого состоят ногти и волосы - это белок❗️  ❌ ТУСКЛАЯ КОЖА Коллаген - это белок. При дефиците общего белка в организме вы будет наблюдать снижение тонуса кожи, появление...

БЕЛОК - важнейший источник энергии наряду с жирами и углеводами.  Давайте разберём, почему вокруг все говорят о белке, в чем его функции и почему он нам так необходим 👌  ФУНКЦИИ БЕЛКА: 1️⃣ СТРУКТУРНАЯ.  Из белка состоят: ✔️Ткани ✔️Клетки ✔️Органы ✔️Днк ✔️Ферменты  ✔️Гормоны Наш организм не может откладывать белки на потом. Поэтому нам необходимо ежедневное  поступление белков с пищей. 2️⃣ ГОРМОНАЛЬНАЯ. Инсулин, лептин, гормоны щитовидной железы - это белки- гормоны. Такие белки гормоны отвечают за концентрацию какого-либо вещества в наших клетках, тканях и органах...

Сегодня всё чаще люди задумываются о своём здоровье, осознают важность профилактики заболеваний. Большое внимание уделяется питанию, спорту, полезным привычкам ☝️ Нутрициолог - специалист по питанию🍏 💥Нутрициолог не ставит диагнозы и не назначает таблетки. Он работает КОМПЛЕКСНО со всей системой организма. Ваш образ жизни: питание, сон, физическая активность, полезные и вредные привычки - важно всё Задача нутрициолога - ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ и сохранение Вашего здоровья на всю жизнь🌿 Наш организм уникален - все системы и органы взаимосвязаны между собой и образуют единое целое...