Завтрак-мой любимый приём пищи🥑🧁 Я обожаю вкусно завтракать и никогда не пропускаю первый приём пищи. Ведь именно он задаёт мне энергию на весь день. Да, я знаю много людей, которые пренебрегают данным приемом пищи в основном по причине утренней спешки. У 40% людей утро начинается просто с чашки кофе, кто-то же дополняет его булочкой или печенькой. Вот и весь завтрак. Много специалистов из года в год говорят о том, что завтрак должен быть частью нашей жизни. Кто бы их слушал, да?😅 Но на самом деле не так уж и мало исследований о том, что польза завтрака слишком преувеличивается и вполне можно обойтись и без него. Но, я всё-таки придерживаюсь принципа важности завтрака. ✔️Что же съесть на завтрак? В идеале, завтрак должен быть сбалансированным, то есть содержать белки, жиры и углеводы (обязательно должны содержаться сложные углеводы-крупы, бобовые, цельнозерновой хлеб). В качестве белково-жировой составляющей отлично подойдут яица, сыр, рыба, творог, орехи,авокадо. ✔️А завтрак перед тренировкой? «Ой, я не успел(а)», «утром есть не хотелось», «Я поем после тренировки, а то мне тяжело заниматься будет», «Я худею, о каком завтраке вообще речь. Я сейчас поем, а на тренировке сброшу. Зачем мне работать в ноль?!» На тренировке организм должен брать откуда-то энергию (только откуда?) Это как бензин для машины. Вы же не поедете, если не заправите ее🚘 Не подвергайте свой организм стрессу и не заставляйте его работать на износ🌷
3 года назад