Анна Лазарева, Коуч

Панические атаки…. 🤦‍♀️ Необъяснимый и мучительный приступ, который может внезапно вас парализовать. Ему все равно, где вы: дома, в гостях, в ресторане или кинотеатре. БАЦ пульс подскочил, кислород будто закончился и началась паника. Если приступы случаются слишком часто и омрачают вашу жизнь, я настоятельно рекомендую идти с ними в терапию. Не стоит вестись на лекарственные средства, ищите специалиста, который сможет проработать первопричину. Но как быть в моменте? Я предлагаю практику направленного внимания. Ваша задача заметить первые симптомы и начать действовать. Старайтесь не поддаваться и не идти в след за пугающими мыслями. Если вам удалось выявить первые симптомы – вы уже на половине пути к победе! Что делаем дальше: – дышите глубже. Если есть возможность, то выпейте теплую воду или чай. – сконцентрируйтесь на дыхании. Думайте только о нем, старайтесь проследить, как воздух попадает в ваши легкие, а потом с выходом покидает их. – пробуйте медитировать. Я люблю приложение PROSTO, где есть SOS-медитации. Очень здорово работает именно в моменте. Не помогает? Займите мозг. Просто начните считать предметы в комнате определенного цвета. Сначала одного, потом другого. Ваша задача переключиться. После того, как приступ спал, проанализируйте, что могло его спровоцировать. Эта информация поможет отыскать первопричину, чтобы в дальнейшем избавиться от панических атак раз и навсегда. #мирнаизнанку #шагижизни #ясвами #поможемвместе #психологияотношений

Страха больше нет. Базовая, по своей сути, эмоция в прямом смысле спасает жизнь. Мы не прыгаем с высоток, не трогаем горящий фитиль, не заплываем далеко за буйки, потому что страшно. И это нормальная реакция психически здорового человека. Но есть страх самовыражаться, делать то, что нравится, любить и кайфовать. Такая эмоция подавляет самые прекрасные начинания. Я бы назвала ее социальным страхом. Такой навязывается обществом. Особенно ему подвержены люди с низкой самооценкой. А сейчас эксперимент. Представьте: социального страха нет. О вас не подумает плохо соседка тетя Вика, не осудит бывший одноклассник за новое фото в соц.сети и начальник не фыркнет, увидев творческий профиль. Вам можно все. Напишите в комментариях, что бы вы сделали, если бы не было страха? Теперь представьте, как много теряете в жизни из-за простой эмоции. Самое интересное, что в действительности всем все равно, как вы поете, танцуете или почему вы сменили работу в офисе на вязанье шапочек. Ограничения лишь в голове. Перечитайте ваш комментарий и скажите себе: «страха больше нет».