Radna Tikhonova

🌿 АЛЬТЕРНАТИВЫ iHerb 1️⃣ Аптека.ру и местные аптеки Это популярный сервис с огромным ассортиментом лекарственных средств и БАДов.⠀ Под товаром есть его описание, состав, информация о производителе, форме выпуска. На этом сайте продаются как местные, так и импортные товары.⠀ На сайте легко ориентироваться благодаря категориям: «витамины и добавки», «болезни суставов», «зрение» итп. Есть добавки от Solgar, Now Foods, Doctor's Best, Weleda.⠀ 2️⃣ Маркетплейсы (ozon, wildberries, яндекс-маркет) На них часто можно встретить продукцию с самого iHerb, а также нутрицевтики от других производителей. Удобная доставка: можно бесплатно забрать продукт из ближайшего пункта выдачи.⠀ Недостаток: продавцы не всегда пишут полное описание товара и его состав, цена может быть выше, чем на iHerb.⠀ Я видела бренды Solgar, California Gold Nutrition, Now Foods, Doctor's Best, Jarrow Formulas, Nature's Way, Weleda, Derma E. 3️⃣ Местные магазины спортивного питания в вашем городе Попробуйте заглянуть туда. Там часто случаются такие неожиданные находки! Можно найти как нового отличного производителя, так и старые-добрые бренды с iHerb. Опять же, главное, помним про состав.⠀ 4️⃣ Различные сетевые компании, а также местные производители Tentorium (продукты пчеловодства @tentoriumrus), Сибирское здоровье, NSP, концепция здоровья @health_concept.ru, Coral Club, АРГО итп. Везде есть интересные варианты добавок, все зависит от ваших целей. Читаем состав, изучаем свойства, выбираем.

ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ ТРЕВОГИ И СТРЕССА:⠀ 🔸много теплой воды, как минимум 2 литра. Ни в коем случае не холодной, так как это дополнительный стресс для организма. 🔸исключить алкоголь (тут, само собой разумеется) 👍🏻⠀ 🔸кофе также лучше не более двух чашек и в первой половине дня. У многих итак проблемы со сном, кофе может излишне простимулировать и усугубить ситуацию. Лучше отдавать предпочтение травяным чаям без кофеина. Виды успокаивающих чаёв: ромашка, мята, тулси, душица, валериана. 🔸еда должна быть успокаивающая и согревающая: это не сухие снэки, чипсы, хлеб, а наваристые супы (только не лапша + мясо + картофель), запечённые овощи, цельнозерновые крупы (можно без глютена - кому как) с хорошим маслом (например, гхи или сливочным не ниже 82.5%).⠀ Это будет держать под контролем вату дошу (аюревда), которая легко выходит из под контроля при таком стрессе. Также не стоит налегать на сырые и холодные овощи, еду из холодильника. 🔸на завтрак обязательно добавлять белок, жиры, при необходимости медленные углеводы (вспоминаем наш урок про идеальную тарелку). 🔸на обед и ужин есть хорошую порцию овощей, особое внимание можно обратить на все виды крестоцветных, свеклу, тыкву, а также на свежую зелень. 🔸нежелательно употреблять молочные продукты, так как они могут провоцировать дополнительное воспаление у многих групп лиц, а также способствовать излишнему слизеобразованию.⠀ 🔸в целом, сухая, сырая, холодная пища может давать дополнительное беспокойство, если эмоции уже на пределе.

С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ? 🤔 С питания? 🤔 Со здорового образа жизни? 🤔 Со спорта? 🤔 С полноценного сна? На самом деле, со всего сразу! 🔥 Вам знакомы эти проблемы? • болезненные, нерегулярные, порой обильные менструации, нарушения цикла; • раздражения и выделения с неприятным запахом; • боль во время полового акта и после него; • постоянная молочница; • боли внизу живота, резь при мочеиспускании. Проблемы по-женски — это то, о чем неприятно говорить… но между тем, статистика упрямо утверждает, что женское здоровье нуждается в особом внимании. ▪️ Каждая 10 женщина репродуктивного возраста имеет проблемы с эндометриозом. Во всем мире это более 176 млн женщин. ▪️ Что такое СПКЯ испытала на себе каждая двадцатая женщина. ▪️ К 35 годам примерно 30% женщин уже имеют миому, а когда их возраст приближается к 50 годам, миома диагностируется у 70% женщин. ▪️ На сегодня в мире проживает порядка 48,5 миллионов бесплодных пар, и со временем ситуация только усугубляется. Как же быть? Начать с самого главного: ➡️ наладьте питание; ➡️ поддерживайте нормальный вес; ➡️ регулярно занимайтесь спортом; ➡️ работайте со стрессом; ➡️ восполняйте дефициты. И сейчас возникает вопрос: как все это связано с гинекологией и гормонами? НАПРЯМУЮ!