Спорт - как образ жизни. Несколько привычек, которые помогут быть на шаг ближе к цели
Чтобы тренировки проходили легко и с удовольствием одной мотивации недостаточно. Предлагаю составить список пунктов, которые следует соблюдать для более быстрого достижения цели. 1. Здоровый сон Не зря именно сон стоит первым пунктом. Во сне происходит интенсивное восстановление организма в целом и мышц в частности. Если сна будет недостаточно, то в дело вступит кортизол, который будет препятствовать должному восстановлению или даже подвергнет мышцы распаду. *Кортизол называют гормоном стресса, он регулирует углеводный, белковый и жировой обмен...