Маргарита Жалдак

Жить в гармонии с собой - это чувствовать и понимать, что действительно тебе сейчас нужно. Иногда, нужно замедлиться, чтобы потом совершить скачок. Предыдущий пост мы выбирали карту. Если не читала https://zen.yandex.ru/media/id/62480f6cc9d9c300fedce0c1/62d7e8d5eb2beb0048e522ca Посмотри на карту, которую ты выбрала. О чём она для тебя? Какая в ней подсказка? Что чувствуешь, глядя на неё? Сохрани контакт с самой собой и дай себе то, что тебе на самом деле нужно🙏❤️ С теплом, Маргарита Жалдак

Когда приходит тишина Нас покидают силы, время растягивается и становится словно тугим, трудно сконцентрироваться, хочется покоя и тишины... Вспомните женщину перед родами. Последние месяцы беременности. Она замедляется, тяжелеет, тратит меньше энергии и копит силы. Мудрая женщина в этот период находит гармонию в тишине и наполняет это время заботой о себе. Для родов нужны силы. Она может сопротивляться природному зову, суетиться, паниковать, пытаться всё успеть, но тогда в родах ей просто не хватит сил. Нет, я не переквалифицировалась в перинатального психолога и этот пост не о чуде деторождения. Это про нас, про женщин. Эта же тишина нам нужна перед важными свершениями. Из этого покоя рождаются удивительные события! Как мы вынашиваем детей, так же мы вынашиваем проекты, идеи и новых себя. И вот перед тем, как отпустить это в мир, реализовать это, нам нужно остановиться и набраться сил. Часто, мы сопротивляемся этому состоянию, и тогда наше тело начинает нас "укладывать". Мы начинаем болеть. Или болеют наши дети. А мы сокрушаемся: ну почему именно сейчас? Так невовремя! Словно это "вовремя" вообще бывает. Как же важно понимать, что наша энергия не равномерна, она циклична. И периоды подъема чередуются периодами восстановления сил. Выбери карту, которая подскажет, что на самом деле тебе сейчас необходимо? Карты откроем в следующем посте. Колода "Сила женщины" Виктории Игнатушиной

Кто вам это сказал? Ну кто вам сказал, что развиваться и вкладывать в себя нужно только в детстве? Словно развитие останавливается с совершеннолетием, а дальше начинается унылая взрослая жизнь, где вся работа над собой - это повышение профессиональных компетенций и уход за "упаковкой"? Уверена, что большинство читающих это, скажут: нет, это не про меня, я то развиваюсь! Но я вижу каждый день обратное. Родители приводят детей на музыкальные занятия, капоэйру, арт-терапию, родители приходят консультироваться по поводу детей. А взрослые группы полупустые... Мамы и папы этих самых детей убеждают себя, что им хватит прочесть вот эту умную книжку, вот этого классного психолога-блогера, послушать подкаст о воспитании детей. И когда они-таки добираются до моего кабинета я слышу: да, да, мы всё это знаем! Читали, слушали, видели. Но как? Как это сделать? Просто для того, чтобы реализовать и применить на практике то, что Вы узнали, нужны силы. Развитие и движение вперед - лучший источник этих сил. Саморазвитие начинается только тогда, когда Вы начинаете в себя вкладывать. В себя! Время, деньги, любовь, заботу. Когда Вы идёте и записываетесь на уроки вокала. Да, вокала, о котором мечтали последние 15 лет, но откладывали, потому что "это же никак не повлияет на проблемы на работе/с детьми/с мужем и т.д.". Или когда идёте рисовать. Откладываете все дела, заботы, покупку миллионной по счёту машинки для сына, и идёте играть на джембе, или на поэтический вечер, или на занятия танцами.

Как волнуется море? Всё начинается с легкого ветерка и ряби на поверхности воды. Волны закручиваются и вспениваются, разбиваются о берег и с выдыхом возвращаются в пучину. И так снова и снова. Это уже настоящий шторм! Волны бьются друг о друга, разлетаются брызгами, накрывают, жадно затягивают на глубину, не давая выбраться из этой стихии. Похоже на то, что чувствуете Вы, когда накрывают эмоции? Причина волнения моря чаще всего внешняя - ветер. А вот причины волнения человеческой души, как правило, скрыты на глубине. Однако, нырять в бушующее море в поисках причины бури совсем не безопасно, поэтому сегодня я хочу поделиться с Вами техникой - быстрой визуализацией, которая помогает мне совладать с эмоциональным штормом. Закройте глаза. Представьте, что Вы стоите на берегу моря, на достаточно безопасном расстоянии от воды, но перед Вами открывается всё величие и вся мощь стихии. Вода безмолвно перенимает Ваше состояние. Резкие порывы ветра поднимают волны и разбивают их у Ваших ног. Вы даже можете почувствовать брызги, долетающие до Вас. Понаблюдайте за морем какое-то время. Стихия всесильна. Но у Вас есть над ней власть. Представьте, что Ваше дыхание, слово ветер, колеблет поверхность воды. Сделайте вдох и начните выдыхать так медленно, как только сможете, не сбиваясь с ритма дыхания. Медленно и ровно выдыхайте. Представьте, как с Вашим дыханием волны всё уменьшаются, постепенно превращаясь в лёгкую рябь. Выходит солнце. Помогло?

Как работает волшебство арт-терапии. Всё то, о чём я расскажу дальше, очень похоже на магию. Но это волшебство доступное каждому, ведь наша внутренняя энергия и наше внешнее поле очень плотно переплетается со всем окружающим нас миром. И любые изменения внутри проявляются и снаружи. В прошлую субботу в группе женской арт-терапии мы работали с темой отношений с мужчинами. Начали, естественно, с папы, ведь папа в жизни каждой девочки - первый мужчина. Мы делали визуализацию, на которой представляли как находим сокровище в наших отношениях с папой - особенный камень. Одна из участниц поделилась, что в визуализации увидела камень янтарного цвета, но похожий на алмаз. В конце встречи она отметила, что самым важным осознанием стало то, что она обесценила отношения с папой, не придавая им действительной значимости. И поставила цель эти отношения укрепить. Вы непредставляете, как быстро мир ответил на запрос! На следующий же день девушка рассказала, что папа привёз ей подарок из отпуска - янтарную статуэтку! Матеарилизация из воздуха, как иногда говорят. Но это не магия, так работает мир. И это заметно, когда мы в диалоге с собой и тем, что нас окружает. Пусть волшебства в Вашей жизни будет больше. С теплом, Ваш душевный арт-терапевт💖

Рисовать что ли будем? Самый частый вопрос в моём кабинете. Об арт-терапии сложилось не совсем верное представление и я попробую его изменить. Первое, что важно понимать: арт-терапия - это направление психотерапии! Это серьёзный инструмент в работе психолога и психотерапевта, позволяющий проработать практически любой клиентский запрос. Второе: арт-терапия - это не только про рисование. Это направление работает через метафору, образ. А создать его мы можем чем угодно! Глина, ткани, звук, движение, фотография, песок... список огромный! Отчего же возникло представление, что арт-терапия - это что-то не серьезное? Работа с образами всегда очень мягкая и бережная. Со стороны, действительно может показаться, что идёт просто творческое занятие: достали краски, кисти, помарали бумагу, слепили что-то из фольги (да-да, это не опечатка), достали карточки с интересными картинками и так провели полтора часа. На самом же деле, работа через творчество позволяет нам обойти защитные механизмы нашей психики, справиться с сопротивлением и выстраивать диалог с самим собой быстрее, глубже и безопаснее. И это подтвердят множество моих клиентов и мои ученики, которые уже соприкоснулись с арт-терапией. В следующих постах расскажу вам подробнее о направлениях арт-терапии, о том, как это работает и какие результаты даёт. Буду благодарна за обратную связь! С темлом, Ваш душевный арт-терапевт💖

Сделаем всё правильно, по всем канонам этикета. Здравствуйте! Меня зовут Маргарита. И этот пост обо мне. Я - психолог, коуч и обучающий арт-терапевт. Я знаю, как работает волшебство, и ловко использую это в своей практике. Моя любовь с арт-терапией случилась в далёком 2011 году, а с 2017 года я практикую в собственной студии. Кроме этого, я жена прекрасного мужчины и мама троих девчонок с характером. Обычно, после этого следует вопрос: и как Вы всё успеваете? - поэтому опережу и отвечу: никак. Я живая женщина, а не инстаграмный припудренный робот. Очень ценю искренность и стараюсь быть честной с собой и миром. Об этом и планирую рассказывать в своём мини-блоге: об арт-терапии, психологии, детях, об отношении с собой и миром, о своей жизни и работе. Буду рада зрителям, читателям, гостям моей странички. С теплом, Ваш душевный арт-терапевт💖