Когнитивно-поведенческая психология от психолога Белокурского

Помогу 2-м людям в краткосрочной и 2-м людям в долгосрочной терапии. Подробности в карусели

Всем привет! Сегодня мы продолжаем тему улучшения качества жизни🔥 10. Любое поведение представляет собой наилучший выбор, доступный на данный момент😌 Я предугадываю, что у вас может появиться сомнение - как это наилучший выбор? Я сделала плохой (худший) выбор, далее, как правило, идет или самообвинение или обвинение мира (людей) в своих проблемах и ситуациях. Дорогие мои🙃 Я описываю один из вариантов и моделей, которые помогают РЕШАТЬ проблему, а не сидеть в ней🤔 Путь обвинений, обид, гнева, злости - не самый конструктивный и эффективный. Порой он приводит к болезням, депрессиям, расстройствам. Такой путь точно НЕ сделает вас счастливыми😥. Для того, чтобы жить стало легче и проще (особенно после сложных жизненных ситуаций), нужна внутренняя переоценка происходящего, вашего отношения к этому😉 Так что я хотел этим всем сказать? Мы совершаем наилучший выбор из того, что в данный момент МОЖЕМ сделать. Как можно обижаться, если это поведение было пределом твоих возможностей?🤔  Если ты не поступила так, как хотела, поступила "неправильно" - значит что-то тебе не хватало в твоих качествах, поведении (решительности, смелости, гибкости мышления, опыта). Если бы было это все - поступила бы по-другому. Но нужно сначала этому всему научиться😉  И исходя из твоих ИМЕЮЩИХСЯ возможностей - это был лучший выбор, лучше на данный момент ты сделать не смогла. А теперь выдыхай😌 Все что ни делается, все к лучшему🙂 #психолог #психологонлайн #психология #психологмосква

Сегодня мы продолжаем тему улучшения качества жизни, позитивного мировоззрения🔥 9. Вселенная, в которой мы живем, друдественна и изобильна Как так?) Мир не добрый и не злой, он расположен отзываться на твои мысли и поступки: тому, кто ищет счастье и радость, мир дает повод для счастья, а тот, кто ищет обиды, негатив - повод для обид и негатива😌 Когда-то у меня с этим постулатом были проблемы. Я обвинял мир в своих "неудачах", мне казалось, что все против меня, в какой-то момент мне надоело видеть негатив, обижаться на людей, я задал себе вопрос: "А действительно ли все так плохо, как я думаю?"🤔 Я начал искать хорошее там, где я не видел его. Неудачи с работой оказались поводом для нахождения своего истинного предназначения, неудачи в личной жизни - поводом для поиска своего человека, счастья. Люди, которые, как я считал, несправедливо со мной обошлись, обманули, предали стали моими Учителями мудрости😎. Я осознал, что весь мир меня чему-то учит. Из всего можно сделать конструктивный вывод и идти вперед 😉 Изменив саою жизнь к лучшему, я стал учить и своих учеников, учениц, клиентов. Мой мир преобразился. Стало больше добрых людей, я начал получать помощь от тех, от кого не ожидал. Стал больше отдавать и, как следствие, больше получать от мира🙃. Мир такой, какой он есть, мы не в силах изменить целый мир, но мы в силах поменять СВОЕ отношение к миру, поменять свой разум, привычки мышления. Желаю всем позитива, счастья и добра😊 #психолог #психология

Итак, мы продолжаем тему улучшения качества жизни🔥 8. Скорость изменений определяется картой (мышлением) Что это такое? На самом деле все просто😉 Ко мне часто на прием приходят люди, которые считают, что с их проблемой надо работать пол-года, год, что нужна длительная терапия, что проблема на столько сложная, что ее решить почти невозможо😥.  А бывает такое, что люди настроены на быстрые (и эффективные) изменения. Как вы думаете кто из этих групп людей получит результат быстрее? Правильно. Те, кто НАСТРОЕН на то, что у него скоро все решится🔥  Я не говорю о том, что через час консультации вы обретете нирвану и решите все свои проблемы (за подобным лучше обращаться к гадалкам, астрологам и представителям мистических практик), тем не менее в целом мои клиенты получают в основном относительно БЫСТРЫЙ и ЭФФЕКТИВНЫЙ результат, если они САМИ на это НАСТРОЕНЫ😌.  Бывает такое, что приходит человек с мыслью: я вам не особо то и верю, давайте меня удивите. Спешу заметить, я не люблю кого-то в этом плане "удивлять" - как правило с таким настроем я не работаю даже с человеком. Если человек не верит мне, в то, что изменения в его (ее) жизни реальны - как может специалист ему помочь?🤔 Психология и психотерапия - это НЕ магия, а целенаправленные действия, мы делаем упражнения, меняем отношение к себе, миру через РАБОТУ над собой. Халява в этом случае - не мой помощник. Уверен, что вы готовы к быстрым и эффективным изменениям в вашей жизни, тогда смело пишите мне в direct👌

Сегодня мы продолжаем укреплять наше позитивное мировоззрение, выстраивать наши взаимоотношения🔥 7. Чтобы описать систему (и ее изменить), необходимо выйти за ее пределы. Что это значит? Предположим, что есть проблема в отношениях с мужчиной, он вас не понимает, мы хотим наладить с ним эффективный диалог. Вместо взаимных упреков и обвинений, вместо осуждений, что все мужики сво...😉, предлагаю попробовать на проблему глазами другого человека. Вполне вероятно, что вы идете к общей цели, может быть у вас разные цели, но стоит понять а почему он делать вот так, а не иначе, почему он вас не слушает, почему ему на вас "наплевать"🤔. Часто бывает так, что когда мы описываем ситуацию со сторону, это называется еще "со второй и третьей позиции", мы обнаружим, что не учли его интересы или что оказывается есть обоюдный компромисс, что способствует решению проблемы. Когда мы смотрим на проблему своими глазами, часто не понимаем, не принимаем его сторону. Попробуйте сделать простое упражнение: представить мысленно себя в его "шкуре", прислушаться к его мыслям, эмоциям - ключ к решению найдется гораздо быстрее😌 #психолог #психология #психологонлайн #депрессия #мотивация #демотивация #счастье #цель #отношения #непонимание #психологроссия #психологмосква #блогбелокурского

Сегодня мы продолжаем тему укрепления позитивного мировоззрения🔥 6. Смысл коммуникации заключается в той реакции, которую она вызывает😌 Что это значит? Объясню на примере. Предположим девушка хочет сделать приятного молодому человеку, мужчине, обращается: - Мой дорогой тигр, принеси мне, пожалуйста, стакан воды. А в ответ слышит не ту реакцию, которую она ожидала: - Ты меня слабаком что ли считаешь? Какой я тебе тигр? Умеешь конечно ты обращаться... (с мыслью о том, что он не тигр, а лев, "царь зверей"). Спойлер: проблемы с самооценкой есть не только у девушек, но и у мужчин, это как раз классический пример стереотипов, обид, травм мужчины. Далее может последовать конфликт с разборкой, что мы друг друга не понимаем, мы друг другу не подходим, ты уже в 10-20-100 раз (вставьте нужную фразу🤔) говоришь мне какую-то ерунду. В результате отношения портятся, размолвки, недомолвки, обиды и сопутствующие проблемы прилагаются... Как этого избежать? Как найти подход к вашему (или не вашему🤠) мужчине - мы подробно разбираем на моих консультациях, тем не менее ценные советы вы можете получить здесь, в моих постах. Проще всего спросить, узнать: как именно этот мужчина хочет, чтобы вы его называли, например😌 Если произошел конфликт, то нужно выяснить, что именно не нравится ему. Пускай сам ответ. Используйте открытый вопросы в духе: "А как тебе приятно, чтобы я тебя называла? Я хотела сделать тебе приятное, не хотела тебя обидеть... Ты у меня молодец (самый лучший)🔥

Сегодня мы продолжаем укреплять наше позитивное мировоззрение🔥 Зачем? Чтобы жить было проще, легче и приятнее😉 5. Если хотя бы один человек умеет делать что-то эффективно, этому могут научиться другие😎 Очень часто люди сдаются, отступают от своей цели через 1-5-10 "неудачных попыток". Но как мы уже говорили, нет неудачных попвток - есть ОПЫТ, благодаря которому с каждым разом количество попыток до результата уменьшается, то есть вы в любом случае придете к цели, если будете стараться. Нам мешает перфекционизм, идеализации мира (все должно быть сразу и идеально). Нет, не должно быть. Вы имеете право делать что-то неидеально, не правильно и это НОРМАЛЬНО🤔. Томас Эдисон 1000 попыток создать лампочку предпринял, прежде чем сделал свое изобретение🔥 Поклонникам американского ресторана KFC я скажу, что основатель этого грандиозного дела - полковник Харланд Сендерс несколько лет искал ресторан, который будет сотрудничать с его рецептом изумительного цыпленка. Он в прямом смысле слова катался по США и заходил во все кафе, рестораны, забегаловки с надеждой, что очередной владелец скажет:"Да!". Он совершил более 1000 "неудачных переговоров" с владельцами пока не услышал заветные слова, что мы хотим с вами сотрудничать!😌 Мы быстрее сдаемся, чем хотелось бы. Как не сдаваться, как достигать свои цели - читайте в моих постах, а также записывайтесь на консультации, там мы разбираем все досконально, очень подробно, так, что ни одна цель не уйдет от вас🤠

Сегодня мы продолжим тему формирования позитивного мировоззрения🔥 Если вы хотите жить счастливой жизнью, если вы устали от плохого настроения, того, что весь мир против вас - этот пост для вас😉 3. Нет поражений, есть только обратная связь.  Не бывает неудач, есть только опыт😌  Что это значит? Мы сами выбираем наше настроение. Мы можем обидеться на человека, на мир, сетуя на несовершенство мира, а можем просто сделать выводы, что нам лучше делать, а что лучше не делать для получения той или иной цели, для определенного результата. Порой мы не может изменить ситуация, но мы МОЖЕМ изменить СВОЕ отношение к ситуации😎 4. Если у вас что-то не получается, попробуйте сделать что-нибудь другое🤔 Это значит, что порой не нужно стучаться в закрытую дверь, а подумать другие варианты решения вопроса закрытой двери. Например, найти ключ, снять ее с петель, залезть через окно, воспользоваться помощью профессионала по вскрытию двери и так далее😊

Сегодня мы обсудим важную тему позитивного мировоззрения🔥 То есть того, что нам позволяет сохранять, восстановить или приобрести радость к жизни Это: 1. Карта не территория😉 Это значит, что наше представление о мире, об отношениях далеко не факт, что есть реальная ситуация. Мы можем ошибаться, заблуждаться по поводу мнения человека, людей, того, что о нас думают, мы может зря "гонять" по поводу отношения другого человека по отношению к вам. Вас могут хорошо воспринимать окружающие, но в силу обстоятельств вы "преломляете" то, что о вас думают. Часто бывает, что все лучше, чем мы думааем😎 2. Разум и тело - элементы одной системы. Порой мы не слышим голос внутреннего разума о том, что эта работа не то, что нам нужно, что мнение навязано извне (оно не наше), о том, что нам лучше быть с этим человеком, нам с ним комфортнее, а мы лезем в токсичные отношения. Вывод: слушать свой внутренний голос, внутренний разум (по поводу ошибок нашего голоса - отдельная тема)😉 Далее мы разберем остальные принципы позитивного мироззрения, как нам упростить и улучшить нашу жизнь😌

Что мешает в отношениях с мужчинами? (Окончание) 💭Изменять своим принципам По сути, этот пункт - наш итог: менять свои взгляды на жизнь, соглашаться на то, что кажется вам неприемлемым, в надежде, что вашу жертву оценят - по крайней мере, рискованно и безрассудно. Ни один партнёр не стоит того чтобы вы изменяли себе, своей личности. Помните, что по-настоящему искренняя любовь возникает по другим причинам. 💬 Твоя низкая самооценка. Если вы сами о себе не лучшего мнения, то пора бы уже перестать себя неуважать, попробовать проработать вопрос с самооценкой самостоятельно или если не получается самой, то с хорошим психологом) Для записи к хорошему психологу, пиши в direct😉

Ошибки в привлечении мужчины (продолжение) Что еще помешает тебе понравиться мужчине?🤔 💬 Ты говоришь больше о себе и о своих увлечениях, вместо того, чтобы  больше интересоваться его хобби. Говорят, что женщины любят ушами. Мужчины тоже. Уж поверьте, я знаю о чем говорю) Всем приятно, когда ими Искренне интересуются 💬 Неискренне интересуешься Наиграно. В погоне за мужчиной ты теряешь себя, видна фальшивая (ненастоящая) улыбка, ты стараешься прыгнуть выше планки. Зачем? Очень часто это все и портит 💬 В тебе чувствуется нуждаемость в мужчине. Ты готова на все, чтобы быть с ним. Он для вас - царь и Бог. И здесь есть ньюанс. С одной стороны многим мужчинам это нравится (здесь привет мужским проблемам с самооценкой), а с другой в какой-то момент, когда он хочет видеть в женщине партнера, а не ученицу, ему становится скучно

"Неправильные способы заинтересовать мужчину ✖️ Стерегитесь их! Часто в погоне за мужчиной женщины используют не самые лучше приёмы. Некоторые из них и вовсе могут испортить отношения или загнать жизнь под откос. К каким из этих способов точно не стоит прибегать? 💭Прикидываться дурочкой Во-первых, с вранья отношения точно не стоит начинать. Он рано или поздно узнает, что это была всего лишь «роль» и вряд ли это как-то хорошо скажется на отношениях. Ну а если ему «дурочки» и нравятся, то вряд ли вы захотите поддерживать этот театр всю жизнь. 💭Соглашаться на sекс, если вы не хотите Конечно, в любых отношениях вы рано или поздно придёте к этому. Это нормально, но лишь в том случае, когда оба партнёра готовы. Не нужно жертвовать своим телом и достоинством ради того, чтобы привлечь мужчину. Это не стоит того. 💭Принимать чересчур важные решения После пары встреч однозначно не стоит так делать. Конечно, любовь бывает очень страстная и действительно с первого взгляда, но, согласитесь, это большая редкость. Бросать всё и быть готовой уехать за новым суженным на конец света - как минимум, может быть опасно. Не торопитесь. 💭Менять свою внешность в корне К сожалению, фраза «любят не за внешность» не так правдива, как хотелось бы. Менять цвет волос и стрижку, набирать (или терять) вес, соглашаться на пластические операции ради человека, с которым вы едва знакомы, не нужно. Кто любит, примет вас такой, какая вы есть. Продолжение следует😉