Когнитивно-поведенческая психология от психолога Белокурского

Больше пользы на моем YouTube-канале  (youtube.com/...wj_ ) и в telegram-канале t.me/...kiy . А также бесплатные и платные полезные материалы и возможность записаться ко мне на терапию на моем сайте hбелокурский.online#психология #кпт #депрессия #тревога #отношения #психолог #психологонлайн

Больше пользы на моем YouTube-канале  (youtube.com/...wj_ ) и в telegram-канале t.me/...kiy . А также бесплатные и платные полезные материалы и возможность записаться ко мне на терапию на моем сайте белокурский.online #психология #кпт #депрессия #тревога #отношения #психолог #психологонлайн

Опубликовано фото

Диспут или сопоставление всех «за» и «против» как инструмент КПТ Больше пользы на моем YouTube-канале  (ссылка в шапке моего аккаунта) и в telegram-канале t.me/...kiy . А также бесплатные и платные полезные материалы и возможность записаться ко мне на терапию на моем сайте белокурский.online #психология #кпт #депрессия #тревога #отношения #психолог #психологонлайн

Опубликовано фото

Помогу 2-м людям в краткосрочной и 2-м людям в долгосрочной терапии. Подробности в карусели

Всем привет! Сегодня мы продолжаем тему улучшения качества жизни🔥 10. Любое поведение представляет собой наилучший выбор, доступный на данный момент😌 Я предугадываю, что у вас может появиться сомнение - как это наилучший выбор? Я сделала плохой (худший) выбор, далее, как правило, идет или самообвинение или обвинение мира (людей) в своих проблемах и ситуациях. Дорогие мои🙃 Я описываю один из вариантов и моделей, которые помогают РЕШАТЬ проблему, а не сидеть в ней🤔 Путь обвинений, обид, гнева, злости - не самый конструктивный и эффективный. Порой он приводит к болезням, депрессиям, расстройствам. Такой путь точно НЕ сделает вас счастливыми😥. Для того, чтобы жить стало легче и проще (особенно после сложных жизненных ситуаций), нужна внутренняя переоценка происходящего, вашего отношения к этому😉 Так что я хотел этим всем сказать? Мы совершаем наилучший выбор из того, что в данный момент МОЖЕМ сделать. Как можно обижаться, если это поведение было пределом твоих возможностей?🤔  Если ты не поступила так, как хотела, поступила "неправильно" - значит что-то тебе не хватало в твоих качествах, поведении (решительности, смелости, гибкости мышления, опыта). Если бы было это все - поступила бы по-другому. Но нужно сначала этому всему научиться😉  И исходя из твоих ИМЕЮЩИХСЯ возможностей - это был лучший выбор, лучше на данный момент ты сделать не смогла. А теперь выдыхай😌 Все что ни делается, все к лучшему🙂 #психолог #психологонлайн #психология #психологмосква

Сегодня мы продолжаем тему улучшения качества жизни, позитивного мировоззрения🔥 9. Вселенная, в которой мы живем, друдественна и изобильна Как так?) Мир не добрый и не злой, он расположен отзываться на твои мысли и поступки: тому, кто ищет счастье и радость, мир дает повод для счастья, а тот, кто ищет обиды, негатив - повод для обид и негатива😌 Когда-то у меня с этим постулатом были проблемы. Я обвинял мир в своих "неудачах", мне казалось, что все против меня, в какой-то момент мне надоело видеть негатив, обижаться на людей, я задал себе вопрос: "А действительно ли все так плохо, как я думаю?"🤔 Я начал искать хорошее там, где я не видел его. Неудачи с работой оказались поводом для нахождения своего истинного предназначения, неудачи в личной жизни - поводом для поиска своего человека, счастья. Люди, которые, как я считал, несправедливо со мной обошлись, обманули, предали стали моими Учителями мудрости😎. Я осознал, что весь мир меня чему-то учит. Из всего можно сделать конструктивный вывод и идти вперед 😉 Изменив саою жизнь к лучшему, я стал учить и своих учеников, учениц, клиентов. Мой мир преобразился. Стало больше добрых людей, я начал получать помощь от тех, от кого не ожидал. Стал больше отдавать и, как следствие, больше получать от мира🙃. Мир такой, какой он есть, мы не в силах изменить целый мир, но мы в силах поменять СВОЕ отношение к миру, поменять свой разум, привычки мышления. Желаю всем позитива, счастья и добра😊 #психолог #психология

Итак, мы продолжаем тему улучшения качества жизни🔥 8. Скорость изменений определяется картой (мышлением) Что это такое? На самом деле все просто😉 Ко мне часто на прием приходят люди, которые считают, что с их проблемой надо работать пол-года, год, что нужна длительная терапия, что проблема на столько сложная, что ее решить почти невозможо😥.  А бывает такое, что люди настроены на быстрые (и эффективные) изменения. Как вы думаете кто из этих групп людей получит результат быстрее? Правильно. Те, кто НАСТРОЕН на то, что у него скоро все решится🔥  Я не говорю о том, что через час консультации вы обретете нирвану и решите все свои проблемы (за подобным лучше обращаться к гадалкам, астрологам и представителям мистических практик), тем не менее в целом мои клиенты получают в основном относительно БЫСТРЫЙ и ЭФФЕКТИВНЫЙ результат, если они САМИ на это НАСТРОЕНЫ😌.  Бывает такое, что приходит человек с мыслью: я вам не особо то и верю, давайте меня удивите. Спешу заметить, я не люблю кого-то в этом плане "удивлять" - как правило с таким настроем я не работаю даже с человеком. Если человек не верит мне, в то, что изменения в его (ее) жизни реальны - как может специалист ему помочь?🤔 Психология и психотерапия - это НЕ магия, а целенаправленные действия, мы делаем упражнения, меняем отношение к себе, миру через РАБОТУ над собой. Халява в этом случае - не мой помощник. Уверен, что вы готовы к быстрым и эффективным изменениям в вашей жизни, тогда смело пишите мне в direct👌

Сегодня мы продолжаем укреплять наше позитивное мировоззрение, выстраивать наши взаимоотношения🔥 7. Чтобы описать систему (и ее изменить), необходимо выйти за ее пределы. Что это значит? Предположим, что есть проблема в отношениях с мужчиной, он вас не понимает, мы хотим наладить с ним эффективный диалог. Вместо взаимных упреков и обвинений, вместо осуждений, что все мужики сво...😉, предлагаю попробовать на проблему глазами другого человека. Вполне вероятно, что вы идете к общей цели, может быть у вас разные цели, но стоит понять а почему он делать вот так, а не иначе, почему он вас не слушает, почему ему на вас "наплевать"🤔. Часто бывает так, что когда мы описываем ситуацию со сторону, это называется еще "со второй и третьей позиции", мы обнаружим, что не учли его интересы или что оказывается есть обоюдный компромисс, что способствует решению проблемы. Когда мы смотрим на проблему своими глазами, часто не понимаем, не принимаем его сторону. Попробуйте сделать простое упражнение: представить мысленно себя в его "шкуре", прислушаться к его мыслям, эмоциям - ключ к решению найдется гораздо быстрее😌 #психолог #психология #психологонлайн #депрессия #мотивация #демотивация #счастье #цель #отношения #непонимание #психологроссия #психологмосква #блогбелокурского

Сегодня мы продолжаем тему укрепления позитивного мировоззрения🔥 6. Смысл коммуникации заключается в той реакции, которую она вызывает😌 Что это значит? Объясню на примере. Предположим девушка хочет сделать приятного молодому человеку, мужчине, обращается: - Мой дорогой тигр, принеси мне, пожалуйста, стакан воды. А в ответ слышит не ту реакцию, которую она ожидала: - Ты меня слабаком что ли считаешь? Какой я тебе тигр? Умеешь конечно ты обращаться... (с мыслью о том, что он не тигр, а лев, "царь зверей"). Спойлер: проблемы с самооценкой есть не только у девушек, но и у мужчин, это как раз классический пример стереотипов, обид, травм мужчины. Далее может последовать конфликт с разборкой, что мы друг друга не понимаем, мы друг другу не подходим, ты уже в 10-20-100 раз (вставьте нужную фразу🤔) говоришь мне какую-то ерунду. В результате отношения портятся, размолвки, недомолвки, обиды и сопутствующие проблемы прилагаются... Как этого избежать? Как найти подход к вашему (или не вашему🤠) мужчине - мы подробно разбираем на моих консультациях, тем не менее ценные советы вы можете получить здесь, в моих постах. Проще всего спросить, узнать: как именно этот мужчина хочет, чтобы вы его называли, например😌 Если произошел конфликт, то нужно выяснить, что именно не нравится ему. Пускай сам ответ. Используйте открытый вопросы в духе: "А как тебе приятно, чтобы я тебя называла? Я хотела сделать тебе приятное, не хотела тебя обидеть... Ты у меня молодец (самый лучший)🔥

Сегодня мы продолжаем укреплять наше позитивное мировоззрение🔥 Зачем? Чтобы жить было проще, легче и приятнее😉 5. Если хотя бы один человек умеет делать что-то эффективно, этому могут научиться другие😎 Очень часто люди сдаются, отступают от своей цели через 1-5-10 "неудачных попыток". Но как мы уже говорили, нет неудачных попвток - есть ОПЫТ, благодаря которому с каждым разом количество попыток до результата уменьшается, то есть вы в любом случае придете к цели, если будете стараться. Нам мешает перфекционизм, идеализации мира (все должно быть сразу и идеально). Нет, не должно быть. Вы имеете право делать что-то неидеально, не правильно и это НОРМАЛЬНО🤔. Томас Эдисон 1000 попыток создать лампочку предпринял, прежде чем сделал свое изобретение🔥 Поклонникам американского ресторана KFC я скажу, что основатель этого грандиозного дела - полковник Харланд Сендерс несколько лет искал ресторан, который будет сотрудничать с его рецептом изумительного цыпленка. Он в прямом смысле слова катался по США и заходил во все кафе, рестораны, забегаловки с надеждой, что очередной владелец скажет:"Да!". Он совершил более 1000 "неудачных переговоров" с владельцами пока не услышал заветные слова, что мы хотим с вами сотрудничать!😌 Мы быстрее сдаемся, чем хотелось бы. Как не сдаваться, как достигать свои цели - читайте в моих постах, а также записывайтесь на консультации, там мы разбираем все досконально, очень подробно, так, что ни одна цель не уйдет от вас🤠