Академия Фитнеса

Сегодня мы затронем тему питания перед тренировкой: когда принимать пищу, как принимать и примерное меню. Когда принимать пищу Любой специалист скажет, что время приёма пищи зависит от индивидуальных качеств человека. На время переваривания пищи влияют: • рост; • вес; • пол; • скорость метаболизма. Но совершенно точно известно, что перед тренировкой желудок не должен быть полным. Время приёма пищи перед занятиями спортом во многом зависит от времени суток. Если занятия проходят по утрам, то завтракать нужно за 1-1,5 до тренировок...

Приветствую вас, сегодня поговорим о упражнениях дома. Если нет возможности заниматься в зале, то отличное решение заняться спортом дома. И так, наше первое упражнение будет: 1) Берпи - простое упражнение для всего тела Спускайся, вставай, вскакивай. Упражнение гениальное своей простотой. Оно подходит, как разминка для тренированного спортсмена, так и самая напряженная часть тренировки новичка. Примите позу для отжиманий широким хватом. После того, как вы закинули ноги назад, сразу же верните их в область ладоней, пропуская фазу отжиманий...