Пауэрлифтинг, бодибилдинг

Дальше в чем нужно разобраться, это в технике упражнений, технику лучше ставить с тренером, либо самому через интернет( видосики). Присед жопой в пол, не полуприсед который сильно вредит коленям, становую лучше не делать первое время, ибо будешь тянуть горбом, как собака сутулая. И да, не бежать сломя голову в тренажёрный зал и поднимать тяжёлые веса. Также необходимо делать растяжку, чтобы на некоторых упражнениях не было крена поясницы либо какие-то проебы в технике. Нужно разделить тренировки...

Разбор тренировки. Нужно корректировать питание под себя, а не такие диеты которые написаны в интернете, тут либо ожирение, либо недобор, либо неусвоение белка, что карается проблемы с почками. Я не буду кидать все фото, нет смысла, но сколько весил арни? 100? Нет, 120 кг, а это 240 грамм белка 120 грамм жиров и 480 грамм углеводов, а если ты новичок, то не потчрешл со своим маленьким весом. Так что качай с интернета приложение для расчёта калорий и бжу, и пользуйся корректировка питание. Перейдём к самим тренировкам в зале...

Всем привет! Статья для обывателей кто впервые пришёл в "качалочку", а может быть и не впервые.... Но не суть, наверняка, подростки, взрослые, задаются вопросом, а с чего начать мне тренировок в тренажёрном зале? Вот дам вам небольшой совет! С правильного питания, то есть вы должны расписать себе диету на неделю, чтобы ваше бжу(белки, жиры, углеводы), были в пределах 2 грамма белков, 1 грамм жиров, 4 грамм углеводов на 1 кг веса, то есть если ты весишь 60 и хочешь набрать хорошую массу, то тебе нужно кушать 120 грамм белков, 60 грамм жиров, 240 грамм углеводов, но и конечно пахать в зале, но так чтобы твоя ЦНС(центральная нервная система) не отказала...