Йога со смыслом

Какой один из самых востребованных и популярных витаминов на сегодня? Правильно! Витамин Д! ☀️Витамин Д - группа биологически веществ, относящихся к жирорастворимым витаминам. ⠀ ⚡Усваивается с жирной пищей :bangbang: и накапливается в жировой ткани. ⠀ ⚡Образуется под действием ультрафиолетовых лучей в коже и поступает в организм с пищей.⠀ ⠀ 👆Значение витамина Д.⠀ ☑️Участвует в синтезе половых гормонов.⠀ ☑️Влияет на репродуктивную систему.⠀ ☑️Обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предупреждает развитие рахита и остеопороза.⠀ ☑️Способствует мышечному тонусу.⠀ ☑️Повышает иммунитет.⠀ ☑️Необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови.⠀ ☑️Помогает организму восстанавливать защитные оболочки.⠀ ☑️Осуществляет гормональное регулирование жирового и углеводного обмена. ⠀ ☑️Помогает усваивать кальций и фосфор из пищи. ⠀ ☑️Препятствует развитию кариеса и патологий десен.⠀  ⠀ 👆Следует обратить внимание на симптомы дефицита витамина Д.⠀ ❗Мышечная слабость.⠀ ❗Судороги.⠀ ❗Частые переломы и трещины костей.⠀ ❗Частые простудные заболевания.⠀ ❗Повышенная потливость.⠀ ❗Наличие лишнего веса.⠀ ❗Раздражительность, плохое настроение.⠀ ❗Рахит у детей и отставание в развитии. ⠀ 80 % населения страдает дефицитом витамина Д.⠀ Поэтому, стоит обратить на него внимание🥰

Что объединяет позу змеи, сфинкса, лука, кузнечика и т.д.? Правильно! Повышение внутрибрюшного давления! Поскольку все асаны выполняются лёжа на животе. Кому это надо? И кому противопоказано? Давайте разберемся. Итак! Противопоказания: 👆Беременность 👆Язва, острый гастрит, крупные камни в желчном пузыре 👆Высокое некомпенсированное давление 👆Проблемы сердца Тогда для чего же нужны эти асаны?? 🥰Самое главное, что большинство таких упражнений отлично раскрывают грудной отдел и улучшают подвижность позвонков на разгибание. Тем самым, не только улучшая осанку, но и избавляя от болей в спине в грудном отделе. 🥰Также такие асаны отлично растягивают мышцы живота, что является компенсацией для тренировки мышц кора. 🙏Поэтому, посещая групповые занятия, не забудьте учесть свою индивидуальность на них