Анфиса Валявина

🌀 Почему массаж не решает проблему, если у вас регулярно болит шея? Многие из нас идут на массаж, когда «тянет» или болит шея. Да, это приятно, расслабляет и даёт временное облегчение. Но боль возвращается снова и снова. Почему? Потому что спазм мышц - это не случайность, а способ организма защитить слабое место. Когда мышцы шеи недостаточно сильные, тело включает «режим фиксации»: зажимает их, чтобы удержать голову и стабилизировать позвоночник. Массаж снимает зажим → защита ослабевает → и через время спазм возвращается...

Многие думают, что привычка формируется в момент действия. Но на самом деле она начинается ещё до него — в том, как мы готовим для себя условия. Если вы хотите приучить себя к утренней практике, начните с вечера: 🧘‍♀️ расстелите коврик на видном месте; 👕 приготовьте удобную одежду; Утром мозг часто ищет поводы отложить — и если всё готово, сопротивление тает. Первый шаг уже сделан вчера. Это маленький пример того, как работает наука о формировании привычек...

Сон и ночные озарения. Сон - это не просто отдых, а ключевой процесс восстановления тела и психики. Во сне обновляется нервная система, укрепляется память, балансируются гормоны. Полная темнота так же важна: только в абсолютной темноте выделяется достаточное количество мелатонина - гормона сна и долголетия. Даже слабое свечение экрана или ночника снижает его уровень. Но у многих из нас именно ночью приходят озарения, идеи, инсайты. Ум расслаблен, сознание «отпускает контроль», и вдруг рождается строка, образ, решение задачи...

Завершили учебно-тренировочный год интенсивной практикой. Спасибо всем йогам за усилие, усердие🙏🏻 Встретимся 7 сентября!

Всем доброго утра! Вам музыка для настроения 👇🏻

Завтра Воскресенье 17 августа 10:00-12:15 Хатха-йога. Интенсив в студии, запись в LYS До встречи на коврике! #расписание #йогасанфисой

Встречаемся через 5 минут Тема: Прямой эфир Я - это мы! Время: 16 авг. 2025 08:00 PM Москва Подключиться к конференции Zoom https://us02web.zoom.us/j/89369864830?pwd=bcM4KhY3akHZzfbMkEpgBZKSb0Qmbe.1 Идентификатор конференции: 893 6986 4830 Код доступа: 726418

Сегодня наш с Русланом эфир в 20:00. Из-за блокировок звонков телеграм и WhatsApp принято решение провести эфир в Zoom. Ссылку опубликую за 5 минут до начала. Проголосуйте ниже, кто планирует быть на эфире?

🌍 Аляска, ты ли это? Кажется, сейчас весь мир подглядывает в ленту новостей, как в замочную скважину. И если вы тоже этой ночью выбрали вместо сна следить за событиями на Аляске - давайте хотя бы позаботимся о своих глазах. Осознанность - это в том числе умение заметить, что глазам тоже нужен перерыв и забота. 🧘‍♀️ Гимнастика для глаз для тех, кто на посту “ночного аналитика” “Пингвин на льдине” - сядьте удобно, расслабьте плечи. Переводите взгляд из стороны в сторону, как будто вы ищете моржа на горизонте...

Когда я была не замужем, познакомилась с мужчиной. Он был в разводе и в процессе знакомства рассказывал о своей бывшей жене. Он говорил о том, какая она с…, как плохо с ним поступала, когда они были вместе, какой он хороший отец и муж, а она.. Я внимательно слушала, а затем сказала: «Мы достойны своего окружения.» Он просил пояснить. Поясняю: «-Когда мы находимся в каком-то обществе, или в обществе кого-то, то мы полноправные участники событий(если мы взрослые люди, детей сейчас не рассматриваем). Всё, что между нами происходит - это дело рук двоих(или более). Даже когда один участник «козел», второй тоже участник...

В эту субботу 16 августа в 20:00 совместный Прямой эфир с Русланом Алиевым, будем говорить про йогу, йога-выезд в Турцию в Чиралы 28 сентября - 5 октября 2025. Вопросы к эфиру, пишите сюда 👇🏻