Мария Хилис

Одно из неприятных последствий бездействия касательно панических атак - развитие агорафобии. 🥴 Это такое состояние, когда тебе сначала просто некомфортно среди посторонних людей, в магазинах, моллах, кино, метро и т.д, а потом (если ничего с этим не делать) - то из дома выйти вообще невозможно из-за страха.💀 Часто так бывает из-за страха, что паническая атака может случиться на людях и человек перестанет себя контролировать, будет выглядеть смешно или жалко. Либо же человек боится, что потеряет сознание и ударится головой, умрёт, боится, что все пройдут мимо. Знакомо? Вот несколько важных фактов, зная которые можно избежать формирования агорафобии при паническом расстройстве: ❗Если паническая атака случилась в людном месте - это не значит, что она повторится там вновь. Панические атаки не привязаны к месту, но мы можем сами привязывать их формируя новые нейронные цепи. Об этом я расскажу в следующих постах; ❗Паническая атака происходящая вне дома точно так же как и в помещении, никогда не приводит к смерти, потере рассудка или сознания, всё что происходит на самом деле - животный страх; ❗Вам будет гораздо спокойнее, если при посещении людного места вы будете с другом или подругой; ❗При обращении к психотерапевту или психиатру в ПНД касательно панических атак или фобий - на учёт вас не поставят. #всд #невроз #агорафобия #ПА

А почему во время приступа становится ТАК плохо? 👹 👾Какие симптомы мы испытываем: тахикардия или аритмия, зашкаливающее давление, дрожь в руках - похоже на то, что человек ощущает во время проявления агрессии - инстинкт самосохранения заставляет драться, но с кем? 👻Чувство нехватки воздуха, невозможно вдохнуть полной грудью, я даже закричать не могу от страха и вообще ни единый звук не слетит с моих уст в ближайшие несколько минут - тот же инстинкт самосохранения, но теперь он говорит: "Прячься!" 🦠Но всегда во время приступа, из-за ложного сигнала рептильного мозга - самой древней части мозга человека - надпочечники начинают в нереальных количествах вырабатывать адреналин, что и даёт все эти неприятные симптомы. Именно поэтому помогать себе при паничках следует "на языке" рептильного мозга. К примеру он посылает команды спасаться, а мы дышим имитируя спокойствие - в таком случае инстинкт, как своего рода сработавшая защита отключится. И собственно вот почему при панической атаке хорошо работают бета-адреноблокаторы, например Анаприлин - они блокируют выброс адреналина и паничку становится легче перенести. #паника #всд #тревога

Ну вот - первая паничка пережита (а как иначе, от неё же не возможно склеить ласты ;) Но в голове появляется рой мыслей, которые начинаются с "А ЧТО ЕСЛИ?!" Не странно и вполне понятно, почему человек переживший паническую атаку начинает сильно беспокоиться о своём здоровье, ведь коварный приступ иметь те же симптомы, что и действительно опасные для жизни состояния, такие как: гипертонический криз, приступ астмы, инфаркт - страшно, правда? Но хорошая новость заключается в том, что мы ТОЧНО можем проверить в чём проблема - в психике или физике. Так что первым делом после приступа. необходимо записаться в поликлинику и сдать следующие анализы: Исключить проблему с щитовидкой: сдать ТТГ, свободные Т3, Т4; Исключить патологии сердца: сделать ЭКГ и проконсультироваться у кардиолога; Исключить патологию надпочечников: сдать катехоламины мочи (дофамин, нор- и адреналин) и проконсультироваться у эндокринолога. То есть нужно посетить двух врачей, сдать кровь, мочу, сделать ЭКГ. Все хорошо? Супер! - идём к неврологу Не всё хорошо? Ничего страшного! - идём к терапевту за направлением на дальнейшее обследование

Что делать при первой панической атаке, если ты один? ! ЗНАТЬ, что в истории медицины не зарегистрировано ни одного случая СМЕРТИ или ПОТЕРИ РАССУДКА из-за панической атаки. Это научный факт. Держи его в голове; ! Вызвать скорую, описать симптомы панички; ! Пока едет скорая, открыть окна, оставить входную дверь открытой; !Взять пакет, дышать в него, если становится хуже - правильно дышать на 4-7-8: Полный выдох через рот, вдох через нос на счёт 4, задержать дыхание на 7 секунд и полностью выдохнуть ртом на счёт 8. Повторять. Ниже объясню почему это работает. Если ты не можешь считать сейчас - просто глубоко дыши так, чтобы вдох был короче выдоха; ! Звони человеку, которому доверяешь и просто говори с ним, пока не приедет скорая. #паника #всд #невроз