Найти в Дзене
Закреплено автором
Екатерина Анфалова
Как поддержать себя в условиях стресса?
2 года назад
Хочу как лучше, а получается… опять крик и слезы 💭Мы все мечтаем быть идеальными родителями — терпеливыми, мудрыми, любящими. В воображении мы уже видим себя такими: спокойно объясняем, мягко направляем, поддерживаем. Но реальность часто выглядит иначе: ❌Вместо терпения — раздражение ❌Вместо поддержки — крик ❌Вместо понимания — ультиматумы Почему так происходит? Наши поступки часто управляются не осознанными решениями, а старыми программами из детства: ❌"Надо добиваться идеального результата" (потому что в вашей семье ценили только пятерки) ❌"Нельзя расслабляться" (ведь ваши родители жили в режиме "кто не работает, тот не ест") ❌"Ты должен слушаться" (потому что вас воспитывали в строгости) Эти установки включаются автоматически — и вот вы уже кричите на ребенка за испачканную куртку, хотя пять минут назад клялись себе быть спокойнее. ➡️Разберем пример из жизни У меня была клиентка - молодая девушка, пришла с запросом: не могу справиться с эмоциями, когда общаюсь с ребенком, срываюсь, не могу сдержаться и потом очень сильно себя ругаю за то, что я плохая мать. С этим и начинали работать. Она хотела, чтобы сын хорошо учился (благое намерение), закончил хорошо школу и поступил в институт. В семье всегда возносились люди с высшим образованием и было страшно, что сын сможет осилить только средне-специальное. И в целом, ребенок учился неплохо 4 и 5. Но когда он приносил четверку, в ее голове всплывала старая программа, звучавшая маминым голосом: "Тройки/четверки = позор для семьи" "Без отличных оценок не будет хорошей жизни" И вместо поддержки она каждый раз выдавала: "Тебе что, сложно было постараться? Ты что, хуже других?" Результат: Ребенок чувствует, что его любят только за успехи, сопротивляется и саботирует Мать орет, давит, не дает свободы и права на ошибку Потом корит себя, испытывает жуткое чувство вины, понимает, что отношения с сыном портятся, боится Разрыв между нашими благородными целями и реальными поступками приводит к разочарованию, чувству вины и бессилия. Эта история — не про «сложный характер ребенка» или «нехватку терпения мамы». За нашими резкими реакциями часто стоят глубинные родовые программы, переданные нам, как семейное «наследие»: ➡️Бабушка, выросшая в послевоенные годы, внушала: «Учеба — единственный способ выбиться в люди» ➡️Мама, вынужденная оправдывать ожидания, транслировала: «Только отличники достойны уважения» Теперь уже моя клиентка, сама того не осознавая, продолжает эту цепочку. Мы можем искренне хотеть добра ребенку, но действуем по старым шаблонам — и получаем противоположный результат. Работа с родом помогает выявить эти скрытые паттерны, осознать скрытые программы и автоматические реакции, понять их корни и научиться управлять ими. Осознав свои деструктивные паттерны, можно начать работу над их изменением, заменяя их на конструктивные модели поведения и только так мы можем действительно воплотить свои благие намерения в жизнь и обрести истинное счастье и спокойствие.
1 месяц назад
❓ Почему мы повторяем ошибки родителей: как перестать быть заложником прошлого ✔️Мы все хотим быть лучшими родителями, чем были наши. Но почему, несмотря на лучшие намерения, мы часто повторяем ошибки своих родителей? ✖️Никто осознанно не хочет причинять своему ребёнку ту же боль, которую испытали сами. ❓Но как же объяснить, что, будучи закрученными в вихре рабочих и домашних дел, мы вдруг ловим себя на том, что говорим детям те же самые слова, которые когда-то причиняли нам боль? «Я так страдала в детстве… Почему сейчас я узнаю те же ужасные ситуации?» — этот вопрос, эхом раздающийся в сердцах многих, требует ответа. ➡️Эти упреки и критика, словно осколки разбитого зеркала, отражают боль прошлого, неизлеченную и передающуюся из поколения в поколение. Каждое поколение или добавляет свои загрязнения, или же может начать очищать и восстанавливать первоначальное "зеркало" материнской любви. Например, мама постоянно говорила "Ты ничего не можешь сделать правильно!". И вот девочка, став мамой, ловит себя на том, что говорит то же самое своему сыну, хотя клялась себе никогда так не поступать. Или помните бесконечное "Я же для тебя стараюсь!" – как часто мы сами используем эту фразу, несмотря на то, как тяжело она воспринималась в детстве. Эта забота, часто лишенная подлинной близости и уважения к границам ребёнка, становится ловушкой. ➡️В основе этого – глубинная попытка передать любовь так, как её передавали нам, со всеми её "дефектами". 🪞Этот паттерн подобен бесконечному коридору запачканных зеркал: то, как мама прочувствовала любовь бабушки, то, как бабушка – прабабушки… И так далее. Это очень мощное, часто неосознаваемое чувство лояльности семье, обязывающее нас поддерживать семейную систему, даже если это означает повторение болезненных паттернов. 🤝 Это своего рода семейный договор, заключенный на бессознательном уровне, который мы пытаемся нарушить, но в итоге выполняем. ✏️Поделитесь, какие "загрязнения" на зеркале вашей семейной истории вы хотите стереть? Давайте обсудим это вместе! Жду ваших комментариев — возможно, вместе мы найдем способ разорвать этот порочный круг!⬇️
1 месяц назад
"Моя жизнь – не его сцена": как помочь ребенку реализовать свои собственные мечты Вчера в телеграм-канале t.me/...157мы говорили о радости родительства, гордости за успехи ребенка и за себя. Сегодня — о другой стороне этой медали. О том, как легко незаметно подменить детские желания своими, как «я хочу для него лучшего» превращается в «я хочу через него». Стремление родителей дать детям «лучшее» порой незаметно превращается в проекцию собственных нереализованных амбиций. Родитель (чаще — мать) бессознательно проецирует на ребенка свои нереализованные мечты: ➡️ «Я не стала пианисткой — пусть дочь будет», ➡️«Меня не брали в театр — сын обязан играть на сцене», ➡️ «Я терпела неудачи в спорте — он добьется того, что не смогла я». 🤔Ребенок чувствует: чтобы его любили, он должен соответствовать этой картинке. ❌Его настоящие интересы — не важны. 🎯Важны овации, грамоты, «гордость мамы». Он не расцветает — он начинает работать на любовь. Кружки, репетиции, соревнования — не про развитие, а про попытку заслужить принятие. — Если устал — терпи, «мы же столько вложили». — Если не хочет — «ты просто ленишься». — Если ошибся — «как тебе не стыдно». ‼️Так формируется травма условной любви: «Меня любят, только когда я удобный. Настоящего — не примут». Знакомо? Наше поколение выросло с этим: ➡️ «Ты должен быть отличником» (иначе разочаруешь), ➡️ «Не позорь семью» (иначе мы тебя отвергнем), ➡️ «У нас в роду все врачи» (выбора нет). И теперь мы либо повторяем этот сценарий, либо боимся его — но не понимаем, как строить иначе. ✔️Но этот порочный круг можно разорвать. Что делать? ➡️Спросите себя: Чьи это амбиции — мои или ребенка? Если он бросит занятие — что я почувствую? Злость? Стыд? Это тревожный звоночек. ➡️Дайте право на «не хочу». Ребенок — не ваше «второе я». Его усталость и сопротивление — не предательство, а сигнал. ➡️Любовь без условий. Говорите: «Ты мне дорог любой» — не только после выступлений и пятерок. 📆 Весь май будем разбирать родовые сценарии — как переписать те, что мешают, и начать опираться на силу семьи. ⬇️ Вопрос для размышления ⬇️ Вспомните момент из детства, когда вы чувствовали, что вас любят не просто так, а «за что-то». Как это повлияло на вас сейчас?
1 месяц назад
МАК-подсказка для тех, кто чувствует раздрай в жизни. Увидьте свой самый главный РЕСУРС — прямо сейчас. Карта-подсказка поможет осознать, какая сила внутри вас поможет справиться с вашим запросом и текущей ситуацией. Закрой глаза. Сделай вдох. И выдох. Спроси себя нежно: “Что я сейчас на самом деле чувствую?” “Что готово уйти? И чему я хочу наконец разрешить войти в мою жизнь?” Посмотри на 4 карты ниже. Не анализируй. Просто почувствуй, к какой тянется душа. Выбери свою. Расшифровка МАК-карт в карусели Сделайте глубокий вдох и выдох. Перед вами — карта. Это не просто изображение, а послание вашей душе. То, что важно услышать именно сейчас. ️Напишите в комментариях номер своей карты и ответьте на вопросы: — Какие чувства она вызывает? — Какие образы или мысли пришли первыми? — В чём главное послание для вас? — Какое действие или шаг она предлагает на ближайшее время? Помните: мы все — зеркала друг для друга. Читая отклики других, вы можете заметить важное и для себя. Проявляйтесь. Ваш отклик может стать поддержкой для кого-то.
1 месяц назад
🌕Лунное затмение 14 марта 2025 года: что важно знать и как подготовиться Дорогие подписчики, приближается важное астрологическое событие — лунное затмение, которое произойдет 14 марта 2025 года. Это время мощной энергетической перезагрузки, когда Луна погрузится в тень Земли, символизируя завершение циклов и начало новых этапов. Затмение произойдет в знаке Девы, что делает акцент на темах порядка, здоровья, работы и деталей. Что важно знать о затмении:  ✨ Время затмения: 14 марта 2025 года с 09:26 до 10:31 по московскому времени Луна пройдет через тень Земли, произойдет полное лунное затмение. ✨Влияние: Затмение в Деве подчеркивает необходимость наведения порядка в жизни. Это касается как внешних обстоятельств (работа, быт), так и внутренних (здоровье, эмоции). ✨Энергетика: Лунные затмения часто сопровождаются эмоциональными всплесками. Будьте готовы к тому, что скрытые чувства или ситуации могут выйти на поверхность. Рекомендации на период затмения: ☑️Завершайте старые дела: Затмение — идеальное время, чтобы отпустить то, что больше не служит вам. Завершите проекты, разберите завалы, простите обиды. ☑️Сосредоточьтесь на здоровье: Дева — знак, связанный с заботой о теле. Проверьте свое здоровье, начните полезные привычки, уделите внимание питанию и режиму. ☑️Избегайте импульсивных решений: Эмоции в этот период могут быть нестабильными. Не принимайте важных решений под влиянием сиюминутных чувств. ☑️ Практикуйте осознанность: Медитации, ведение дневника или просто время наедине с собой помогут лучше понять свои истинные желания. ☑️Не начинайте новое: Затмение — не лучшее время для стартов. Лучше сосредоточьтесь на планировании и подготовке. Ритуалы на затмение: ✨Очищение пространства: Проведите уборку дома, зажгите свечи или благовония, чтобы очистить энергетику. ✨ Работа с намерениями: Напишите список того, от чего хотите избавиться, и сожгите его, представляя, как уходят ненужные энергии. ✨Благодарность Луне: Поблагодарите Луну за поддержку и попросите помощи в отпускании старого. ✨Рисовать: лунница, АСО, баланс тел 🌕Помните, что затмения — это время трансформации. Даже если события кажутся сложными, они ведут к лучшему. Доверяйте процессу и берегите себя!
2 месяца назад
Ваши рисунки – настоящая магия! Спасибо, что делитесь! Повтор эфира «Первый шаг к внутренней целостности» можно найти здесь 👉🏽 t.me/...bot Запись эфира разрезана на части, чтобы удобнее было смотреть, выполнять задания и видеть результат в формате мини-курса. Внутри тебя ждёт: – Диагностика: какие признаки мешают соединению с собой. – Формулировка запроса, который запустит изменения. – Работа с МАК-картами – раскроем скрытые выгоды застревать в старом. – Нейрографическая практика, которая поможет восстановить контакт с внутренним источником силы. ✨ Всё это бесплатно – просто заходи в бота и начинай прямо сейчас:  👉🏽 t.me/...bot Делись своими работами, осознаниями и погружайся в трансформацию!
2 месяца назад
Раскрой свой внутренний источник силы Глобально, цель души – обрести гармонию, выполняя свой «план на жизнь». Но гармония возможна только тогда, когда ты цельна внутри. ❕Первой заботой всегда должна быть забота о своей внутренней целостности. Как обрести эту целостность? Как соединиться со своим источником силы, почувствовать себя свободно и уверенно, перестать застревать в сомнениях? Недавно прошёл открытый эфир, где мы глубоко разбирали эту тему. И если ты не смогла присутствовать – у меня для тебя хорошие новости! ✅Я подготовила не просто запись, а целый мини-курс, который поможет тебе пройти этот путь осознанно и глубже соединиться со своей внутренней силой. Просто запускай бота и начинай свой путь к трансформации: 👉 t.t.me/...botЧто тебя ждёт? — Поймёшь, что блокирует твою связь с собой и мешает чувствовать силу. — Найдёшь свой главный запрос, который ты хочешь решить, и правильно его сформулируешь. — Снимешь преграды и восстановишь связь с внутренним источником силы при помощи Нейрографики на ладошке. — Увидишь путь из 7 шагов для решения любого запроса. — Получишь подсказки от МАК-карт. Не откладывай на потом – начни прямо сейчас! P.S. Если у вас не работает бот, нужно его заблокировать и запустить заново
2 месяца назад
Кому ты на самом деле хочешь помочь — себе или другим? Дорогие, мы с вами очень много говорили о помогающей профессии, но на самом деле становиться «человеком, работающим с людьми» нужно далеко не всем! И вот почему: Ты когда-нибудь ловила себя на мысли, что хочешь помогать людям? Что тебе важно нести пользу, быть нужной, менять жизни? Скорее всего, да. 😕Но когда ты реально начинаешь практиковать, да или просто общаться с большим количеством людей, вдруг осознаешь, что вместо вдохновения ты ощущаешь усталость и желание сбежать, чтобы тебя все оставили в покое. ✅Так вот, это нормально! 💭У многих есть представление, что работа с людьми – это всегда про легкость, благодарность, признание. Но нет. Важно понимать, что люди все очень разные и: ❌ Люди не будут вести себя так, как тебе хочется. ❌ Они могут не слушать, сомневаться, спорить, сливаться, возражать, делать наперекор, искажать твой посыл. ❌ Найдутся и те, кто откровенно будет обесценивать и хейтить. ❌ Они не всегда будут благодарны, даже если ты даешь мощный результат. Не всегда будут ценить. ✅И это тоже НОРМАЛЬНО! Никто не обязан соответствовать твоим ожиданиям! Если тебя это триггерит, возможно, работа с людьми не твоя история. 🤔Но почему же тогда так тянет в это?? Настоящая причина, почему тебя тянет помогать другим, может лежать чуть глубже: Возможно, ты пытаешься помочь СЕБЕ, но через других. Очень много психологов приходят в профессию именно для того, чтобы спасти себя и разобраться с собственной жизнью. Однако, важно понимать, что работа с людьми – это не психотерапия для самого себя. Часто твои проблемы не решаются, если ты занимаешься чужими. Для этого есть путь проще! Я часто вижу, как люди на консультациях сталкиваются с этим лицом к лицу. Сначала они уверены, что хотят быть помогающими практиками, а потом - раз и приходит осознание истинной причины: желание исцелить себя через другого человека. В любом случае мы неизбежно врежемся в свои собственные психологические травмы и придется их решать. Так зачем создавать дополнительную ступень? Можно напрямую пойти в личную трансформацию.
2 месяца назад
☃️ МАК-расклад: ЭНЕРГИЯ ЯНВАРЯ 1️⃣ Спросите себя: «Какая энергия поможет мне гармонично прожить январь?» 2️⃣ Выберите карту — доверьтесь своей интуиции! 🌬 Глубокий вдох — выдох. Позвольте себе почувствовать момент, откройтесь своим ощущениям и зафиксируйте их. ✍🏼 Напишите номер карты в комментариях и ответьте на вопросы:  • Какие чувства вызывает эта карта?  • Какая мысль или образ пришли первыми?  • Какое основное послание эта карта несёт для меня?  • Какое действие или совет карта даёт мне на январь? Делитесь своими номерами и мыслями в комментариях! ⤵️ И помните: мы все друг для друга зеркала. Читайте внимательно ответы других участников — возможно, вы найдёте в них что-то важное и для себя. #маккарты
4 месяца назад
🪄Манифестация года прошла успешно! Какое наслаждение видеть ваши рисунки — они невероятные! Такие заряженные, красивые и глубокие. Это было действительно мощно! Энергия эфира была просто зашкаливающей. После такого глубокого погружения даже мне пришлось отоспаться до полудня. Спасибо всем, кто был с нами в эфире. Ваши отзывы говорят сами за себя!😱 Пусть все манифестации, которые мы заложили вчера, начинают приносить свои плоды весь 2025 год! ‼️ Для тех, кто не смог быть в эфире: ДАРЮ вам практику нейрографики «Импульс денежного роста», которая поможет направить энергию на ваши реальные финансовые цели! Получить алгоритм "Импульс денежного роста" в подарок 🎁 👉 httt.me/...bot
4 месяца назад
С Рождеством, дорогие друзья! Сегодня особенный день, наполненный теплом, верой и чудесами. В этом свете рождается не только радость, но и открываются наши сердца. Так пусть сегодня ваше сердце будет согрето любовью, а каждый момент станет маленьким чудом, которое вы замечаете и благодарите. Рождество — это время, когда мы можем замедлиться, почувствовать связь с большей, ведущей нас по этому миру силой. Это момент, чтобы задуматься о том, что мы хотим привнести в свою жизнь, о чем попросить благословения. Может быть, это счастье, гармония, здоровье или что-то ещё, что давно зреет в вашем сердце. В такие дни особенно верится, что мечты могут стать реальностью. Ведь мысль материальна, и стоит лишь правильно направить её, чтобы открыть двери к своим желаниям. Я хочу, чтобы этот год стал для вас годом исполнения ваших самых смелых мечтаний. И уже скоро, на нашем мастер-классе «Манифестация года», мы с вами научимся гармонично соединять свои намерения с энергиями времени. Это волшебство, которое в ваших руках. Пусть этот день станет началом чего-то прекрасного. Счастливого Рождества!
4 месяца назад
🎄 Обязательно успей сделать это перед Новым годом! 🎄 Новый год — это не только время праздников, но и момент, когда хочется завершить начатое и подготовиться к новому этапу. Чтобы встретить его с чистым сердцем и ясной головой, важно успеть сделать несколько важных шагов. ➡️Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам завершить старый год на позитивной ноте:  1. Подведи итоги года 📝 Сделай обзор того, что было достигнуто. Запиши свои успехи, даже самые маленькие. Это поможет понять, как ты продвигаешься к своим целям и на что стоит обратить внимание в следующем году.  2. Освободи пространство 🧹 Приведи в порядок не только дом, но и рабочее место. Избавься от лишнего, сделай генеральную уборку. Освобождение от физического и эмоционального мусора создаст пространство для новых идей и возможностей.  3. Заверши все незаконченные дела ✔️ Отложенные задачи могут тянуть за собой ненужный груз. Если есть что-то, что можно завершить до праздников — сделай это! Закрытие старых дел освобождает ресурсы для новых начинаний.  4. Благодарность 🙏 Подумай о тех людях, которые были с тобой в этом году. Поблагодари их за поддержку, за моменты радости и совместной работы. Напиши несколько теплых слов благодарности близким и коллегам — это создаст атмосферу признательности и гармонии.  5. Планируй следующий год 📅 Используй это время, чтобы подумать о своих целях на следующий год. Какие мечты хочешь осуществить? Какие шаги предстоит сделать? Напиши свои намерения — так ты создашь ясную картину того, к чему стремишься.  6. Позаботься о себе 💆‍♀️ Подарите себе немного отдыха перед праздниками. Устрой расслабляющий вечер, проведи время с любимыми, сделай что-то приятное для себя — так ты начнешь новый год с хорошего настроения и силы.  7. Раздели радость с близкими 💖 Новый год — время для любви и заботы. Проведи время с близкими, поздравь их и создайте совместные моменты радости. Это поможет не только укрепить связи, но и зарядиться позитивом на весь следующий год. 🎉 Успей сделать эти важные вещи, и ты встретишь Новый год с чистым сердцем и открытым настроем на всё новое, что он принесет! ✨ Как ты планируешь завершить этот год? Поделись своими мыслями в комментариях! 👇
5 месяцев назад