Svetlana Kuzmina

Женская гормональная йога👧 Йога после родов👶 Перинатальная йога🤰 Что их объединяет? 💯Акцент на восстановлении функции мышц тазового дна, тренировка и укрепление интимных мышц, устранение и профилактика пролапса внутренних органов. ⠀ По статистике 50% женщин детородного возраста сталкиваются с проблемой недержания мочи, и только 10% обращаются к специалисту. ⠀ Беременность и роды - это фактор риска для возникновения пролапса. ⠀ Самое неприятное в этой истории-пролапс может долгое время никак не проявлять себя в полной мере, но звоночки будут. ⠀ Хотите проверить себя? ⠀ Ответьте на вопросы, и если хоть на один вопрос ответ положителтный, задайте вопрос своему гинекологу. ⠀ Итак 1⃣Дискомфорт во влагалище ⠀ 2⃣Ощущение, что что-то выпадает из влагалища ⠀ 3⃣Попадание воздуха и воды во влагалище, неприятные звуки во время секса ⠀ 4⃣Ощущение инородного тела во влагалище, боль ⠀ 5⃣Непроизвольное подтекание мочи ⠀ 6⃣Сложность с опорожнением кишечника ⠀ 7⃣Прерывистая струя при мочеиспускании ⠀ Подход к построению практики в каждой группе разный, в зависимости от целей. ⠀ Бережно восстанавливаем, безопасно укрепляем, грамотно, по науке и с опытом подходим к профилактике неприятного диагноза на каждом из занятий в любом возрасте и на любом этапе жизни женщины🌺 ⠀ Не Кегелем единым, как говорится) да и он иногда бесполезен абсолютно. ⠀ Желаю вам радости от ощущения здоровья и жду на занятиях🌹 #диастаз #животпослебеременности #стрессовоенедержание #тазовоедно

Стресс и женские гормоны Я очень хорошо знаю, к сожалению, как это: пытаться продолжать делать все то, что должен, в условиях, когда сил остается только чтобы лечь и лежать, когда отрицательные эмоции затапливают, затылок заливает ледяной холод, а в сердце поселилось чувство безысходности. Во время действия стресса в крови варится биохимический коктейль, который обязательно выстрелит потом по состоянию здоровья. Что можно делать прямо здесь и сейчас, чтобы попытаться смягчить и предотвратить последствия? Спасаемся от стресса: 1. Обязательно завтракайте. Завтрак должен быть белково-жировым, без быстрых углеводов. 2. Не голодайте, даже если делаете это в лечебных целях. Организм воспринимает голод как опасность. 3. Спите не менее 8 часов в сутки, ложитесь до 23.00. 4. Меньше тортов, кексов, шоколадок и конфет. Скачки сахара в крови очень неполезны для женских гормонов 5. Восполняйте дефицит витаминов и микроэлементов : магний, вит С, витамины группы В (лучше сдать анализы и проконсультироваться с грамотным врачом) 6. Принимайте адаптогены (родиола , лимонник) 7. Находите способы расслабляться (не никотин и алкоголь), стресс в нашей жизни есть всегда, важно то, как мы умеем снижать его действие 8. Выбирайте комфортные виды фитнеса. Убирайте изнурительные тренировки. Будьте здоровы и счастливы! #хроническаяусталость #балансгормонов #стресс