Мастерская тела

Интервальное голодание - это все более популярная стратегия питания для снижения веса. Однако помимо потери веса, эта диета имеет многообещающие преимущества, которые могут снизить риск развития некоторых хронических заболеваний, связанных с образом жизни. В этой статье мы расскажем вам все, что нужно знать о интервальном голодании и о том, стоит ли оно шумихи. Интервальное голодание - это термин, используемый для описания различных схем питания, в которых чередуются периоды голодания - воздержания от пищи - и приема пищи...

Хотя силовые тренировки важны для наращивания мышц, не менее важно потребление необходимого количества белка. Исследования и споры о том, какое количество белка необходимо для оптимального роста мышц, ведутся постоянно. В этой статье мы обсуждаем текущие исследования, оценивающие роль белка в росте мышц и то, сколько белка человек должен потреблять каждый день. Белок содержится в каждой клетке и ткани организма. Хотя у него много жизненно важных функций в организме, белок имеет решающее значение для роста мышц, поскольку он помогает восстанавливать и поддерживать мышечную ткань...

Поскольку избыточное употребление сахара приводит к избытку веса, были изобретены различные искусственные подсластители, чтобы воспроизвести сладкий вкус сахара. Поскольку они практически не содержат калорий, их часто рекламируют как продукты, способствующие похудению. Однако, несмотря на рост потребления этих подсластителей и диетических продуктов в целом, эпидемия ожирения только усугубляется. Данные об искусственных подсластителях довольно противоречивы, а их использование вызывает споры. В этой...

Диетическая культура заставляет нас верить, что для того, чтобы похудеть, нам нужно полностью отказаться от здоровых продуктов, таких как углеводы, глютен или молочные продукты. Но исследования показывают, что ограничительные диеты не работают. Гораздо лучше направить свои усилия на то, чтобы есть больше тех продуктов, которые помогают похудеть. Эти 9 продуктов содержат клетчатку и белок, при этом они менее калорийны - сочетание, которое позволяет легко сбросить вес, не чувствуя себя обделенным. Читайте дальше, чтобы узнать больше об этих одобренных диетологами продуктах...

Шаг 1 Сократите употребление добавленного сахара Сахар стимулирует выработку инсулина, но его грехи этим не ограничиваются. Сахар особенно способствует ожирению, потому что увеличивает выработку инсулина как сразу, так и в долгосрочной перспективе. Он состоит из равных количеств глюкозы и фруктозы, а фруктоза непосредственно участвует в развитии инсулинорезистентности печени. Со временем инсулинорезистентность приводит к повышению уровня инсулина. Углеводные продукты, например хлеб, картофель и рис, содержат в основном глюкозу и не содержат фруктозы...

Если вам нужно похудеть, вы, возможно, думаете, что чем быстрее вы сможете сбросить килограммы, тем лучше. Но в зависимости от выбранного вами плана похудения быстрый сброс веса может оказаться не самым надежным способом достижения (или поддержания) здорового веса. Однако некоторых людей мотивируют первые результаты, что позволяет им настроиться на долгосрочные изменения в питании и образе жизни. Если заметная потеря веса дает вам моральный импульс, необходимый для выработки лучших пищевых привычек, вот несколько факторов, которые следует принять во внимание...

Хотите предотвратить болезни сердца и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы? Узнайте, какие продукты наиболее полезны для вашего сердца. Что такое здоровое питание для сердца? Сердечно-сосудистые заболевания являются главными убийцами мужчин и женщин - они уносят больше жизней, чем все формы рака вместе взятые. Диагноз "сердечно-сосудистое заболевание" также может нанести эмоциональный удар, повлиять на ваше настроение, мировоззрение и качество жизни. Хотя контроль веса и регулярные физические...

Вы едите, чтобы почувствовать себя лучше или снять стресс? Эти советы помогут вам остановить эмоциональное переедание, побороть тягу к еде, определить свои триггеры и найти более приятные способы подпитки своих чувств. Что такое эмоциональное питание? Мы не всегда едим только для того, чтобы утолить физический голод. Многие из нас также обращаются к еде, чтобы успокоиться, снять стресс или вознаградить себя. И когда мы это делаем, мы, как правило, тянемся к нездоровой пище, сладостям и другим утешительным, но нездоровым продуктам...

Назначение и процесс сушки Сразу же хочется сказать, что во время сушки мышечная масса может сохраняться только на одном уровне. Любой набор мышечной массы при сушке и речи быть не может. Это просто невозможно, у нас такая физиология. Поэтому, прежде чем заниматься сушкой, уже необходимо иметь определенную мышечную массу. Сам процесс сушки, если вы уже набрали мышечную массу, заключается в программе тренировок и специальной диете, способствующей максимальной потере жира. Программа тренировок при...

Попробуем разобраться с вопросом, как высушить мужское тело в домашних условиях, причем за достаточно короткое время. Как правило, это делается для придания мышцам рельефности. Для достижения успеха недостаточно изменить тренинг. Для этого необходимо пересмотреть рацион питания. Рацион питания для набора массы и сушки тела отличается. Однако если делать это неправильно, можно не только уменьшить жировую прослойку, но и потерять мышечную массу. Чтобы не навредить организму, нельзя полностью отказываться от углеводов...

Как можно похудеть естественным путем? В средствах массовой информации рекламируются различные диеты, порошки и уловки, обещающие успех в похудении. Многие диеты сомнительны и не имеют научного обоснования. 10 простых способов, с помощью которых вы можете похудеть естественным, научно обоснованным путем. 1. Ешьте пищу, богатую белком Богатая белком диета помогает сбросить вес естественным путем. Протеины ускоряют метаболизм. Для расщепления белков организм сжигает от 20 до 30 процентов потребляемых килокалорий...

L-карнитин - это натуральное белковое соединение, которое вырабатывается в самом организме из аминокислот метионина и лизина. L-карнитин содержит серу и вырабатывается в мозге, печени и почках, но накапливается в сердце и скелетных мышцах. В здоровом организме содержится от 20 до 25 г. L-карнитина. Животная пища содержит L-карнитин, растительная - почти не содержит. L-карнитин также содержится в продуктах животного происхождения, в то время как растительные продукты содержат мало L-карнитина или...