Евгений Дружинин

ВОЗМОЖНОСТИ Даже в самой успешной жизни остается нереализованным бесчисленное множество ценных возможностей. Есть люди, которых мы не знаем, а могли бы с ними подружиться на всю жизнь; варианты карьеры, которые вовремя не представились, а могли стать нашим истинным призванием; райские острова, на которых мы не побывали. Так же мы можем расстраиваться по тому поводу, что наши вложения на бирже не принесли нам никакого дохода. В то же время мы не нашли на улице денег, не появился таинственный незнакомец, чтобы выписать нам щедрый чек, не возникла откуда ни возьмись в нашем кармане пухлая пачка банкнот. Все эти неслучившиеся события имеют один и тот же результат: денег у нас не прибавилось. Но они разочаруют нас. Как это работает? Сначала мы придаем недостающей ценности статус чего-то желанного – чего-то, что предпочтительнее обычного хода нашей жизни. Нам не дает покоя только то, чего мы когдато пожелали. Нереализованная возможность должна восприниматься как ощутимая нехватка чего-то в нашей жизни прежде, чем мы начнем предаваться страданиям. Но эта грань между нереализованным и ощущаемой нехваткой обладает магическим воздействием на наш мозг. Когда не приехал друг, которого мы ждали, мы считаем, что потеряли что-то, и поэтому расстраиваемся. Но если бы мы его не ждали, то несостоявшийся визит просто отсутствовал бы в нашем восприятии. В действительности две ситуации совершенно одинаковы: визита не было!

ЧУВСТВО ВИНЫ Едва ли удастся найти людей, считающих чувство стыда ценным. Но вина до сих пор имеет своих пылких поклонников. С древних времен необходимость чувства вины подкреплялась идеей, что вина способна отвратить от повторения проступка. Предполагается, что чувство вины должно работать как боль от ожога. Ожегшись один раз, мы вряд ли захотим снова сунуть палец в огонь. По такому же принципу и вина должна остерегать нас от недостойного поведения. Однако такая аналогия рассыпается в прах в одной критической точке. Боль следует сразу же за нашим прикосновением к чему-то горячему, независимо от нашей воли и желаний. Вина же – это то, что мы сами делаем с собой. Неприятные чувства, связанные с виной, создаются и сознательно поддерживаются нашими собственными мыслями о вине . Если бы мы не удерживали свой проступок в голове, чувство вины исчезло бы. Страх вины вряд ли можно считать причиной чувства вины, которое мы испытываем по своей воле – точно так же, как неосторожную езду нельзя объяснить страхом аварии. Осталось понять - кто привил нам столь мучительные мысли.

«Убить время» - это «преступление» совершается каждый раз, когда продолжение дела зависит от обстоятельств, на которые мы сами никак не можем повлиять – ждем ли мы прибытия гостей, стоим ли в очереди в кассу, торчим ли в пробке, предвкушаем ли окончание рабочего дня или уроков в школе, когда наконец сможем вырваться на свободу. В таких ситуациях мы напряженно вглядываемся в часовой циферблат, считаем про себя, крутим кольцо на пальце, пристально смотрим куда-то, не проявляя ни малейшего интереса к тому, что видим, жалуемся на идиотизм положения и проводим время в страстном желании, чтобы этот мучительный период ожидания закончился. Все эти действия создают иллюзию, что в затормозившемся процессе мы все-таки трудимся и продвигаемся вперед. Наше поглядывание на часы кажется нам магическим актом, ускоряющим время, а частота наших вздохов и глубина желаний словно помогают нам подталкивать очередь, заставляя ее двигаться быстрее. Любопытный парадокс: наш ум в состоянии напряженного ожидания бессодержателен, но в то же время работает на полных оборотах. Мы ощущаем напряжение, свойственное умственным усилиям. Мы заняты. Правда, если нас попросят объяснить, чем именно, вряд ли мы сумеем чтото сказать. Когда нельзя сделать ничего полезного для того, чтобы как-то приблизить нашу цель, лучше всего забыть о ней и заняться чем-то еще, даже если эта цель невероятно важна, а альтернатива представляет собой не более чем пустяк. Любое осмысленное занятие лучше, чем просто убивание времени. Если уж мы не можем сделать чтото конструктивное, чтобы спасти мир от ядерного холокоста, то почему бы не выпить чашку чая? Периоды вынужденного ожидания часто становятся прекрасной возможностью предаться маленьким радостям жизни, на которые при нашей занятости у нас никогда не хватает времени.

Я НИЧЕГО НЕ ЗАБУДУ Мы готовимся к путешествию. Укладываем вещи в чемоданы, договариваемся с теми, кто в наше отсутствие будет кормить наших домашних питомцев и поливать цветы, отключаем телефоны, проверяем, закрыты ли все краны, окна, двери – и вот наконец все сделано. Но что-то ведь мы могли и пропустить. Может быть, мы забыли зубные щетки? Мы снова проходимся по всей цепи сделанного, проверяя один этап за другим: зубные щетки, питомцы, растения, окна, двери… Но пропустить что-то можно и во второй раз – точно так же, как в первый. Ситуация практически не изменилась. И если нам хотелось перепроверить себя раньше, нам наверняка захочется перепроверить все и сейчас: зубные щетки, питомцы, растения, окна, двери… Снова и снова мы возвращаемся к тому же исходному пункту. Мы уже едем в аэропорт, а наши мысли несутся по одному и тому же бесконечному кругу: зубные щетки, домашние питомцы, растения, окна, двери, щетки, питомцы, растения, окна, двери… Каждый новый пересмотр уже сделанного добавляет меньше уверенности, чем предыдущий. Люди особенно часто попадают в ловушку повторения тогда, когда трудно убедиться в том, что поставленная цель достигнута.

НЕДОСТИЖИМЫЕ ЦЕЛИ И ЖЕЛАНИЯ Когда наша цель имеет бесконечное количество уровней реализации, то человек может увязнуть в сравнениях. Беременность, как все мы знаем, исключает степени сравнения – любые «более» или «менее» – либо женщина беременна, либо нет. То же самое относится к принятию ре шений: когда решение принято, процесс закончен. Но если нашей целью является богатство, слава, мудрость, власть или добродетель, то никакой абсолютной отметки не существует. Миллионер богат в сравнении со средним гражданином. Однако сами миллионеры чаще всего склонны поднимать планку выше и сравнивать себя с мультимиллионерами. То же самое относится к нашим суждениям относительно мудрости, власти и добродетели. На самом же деле никакая власть не дает чувства постоянного всемогущества – и никакое признание не дает ощущения великой славы на века. Достижение любого уровня в стремлении к таким неопределенным целям не становится желанным финишем, а превращается в возможность поднять планку еще выше. Каждый шаг вперед отодвигает цель еще на один шаг, и к финишу мы так и не приходим. В таких бессмысленных забегах растрачена не одна жизнь.

Амплификация Амплификация – это ловушка, в которой мы оказываемся, когда вкладываем в достижение цели больше усилий, чем нужно, так, словно пытаемся убить муху кувалдой. О противоположной ошибке – прилагать недостаточно усилий – говорят куда как чаще. Но слишком много – тоже ошибка. Для решения каждой из задач, которые перед нами ставит жизнь, требуется определенное количество работы. Если мы делаем слишком мало, то не достигаем цели. Если же делаем слишком много – растрачиваем наши ресурсы попусту.

Упорство – это продолжение работы над тем, что уже потеряло свою ценность. Когда-то дело действительно что-то значило для нас – иначе мы вообще не занялись бы им. Но его значимость и смысл испарились до того, как мы дошли до конца. А мы продолжаем и продолжаем – либо потому, что не заметили этой перемены, либо просто по инерции. Конечно, мы можем упорствовать, стремясь при этом не к удовольствию, а защищая какието другие ценности. Например, доводим до конца надоевшую игру в «Монополию», чтобы не расстроить ребенка. Или смотрим до конца унылую телепередачу потому, что нам предстоит писать на нее рецензию. Мы можем допеть дурацкую песню до последней бутылки пива в качестве упражнения в терпении. Но большинство зрителей скучных телепередач вовсе не критики, а большинство поющих «Сто бутылок пива» не заняты закалкой духа. Они не достигают ничего – и не получают никакого удовольствия. Наша культура расценивает упорство как добродетель. Мы хвалимся, что, взяв однажды установленный курс, во что бы то ни стало идем до конца. Мы учим наших детей, что бросать начатое на полдороге – это признак слабости и даже аморальности. Конечно же, наши дела в целом в огромной степени выигрывают от способности проявлять упорство вопреки обстоятельствам. Однако утверждать, что эту способность следует применять всегда и во всех ситуациях – явный перебор. Полезно различать «упорство» и «настойчивость». Мы можем настойчиво добиваться цели, невзирая на помехи на нашем пути. Но мы упорствуем, если продолжаем тащиться в направлении, где, как мы и сами знаем, нас ждет лишь тупик.

МЕНТАЛЬНЫЕ ЛОВУШКИ Ментальные ловушки – это накатанные и привычные пути, по которым мучительно и безрезультатно движется наша мысль, сжигая невероятные объемы нашего времени, высасывая энергию и не создавая никаких ценностей ни для нас самих, ни для кого бы то ни было. Мы выстраиваем непродуктивные структуры мышления во всех возможных временных масштабах. В одну и ту же ментальную ловушку можно попасть на минуту-другую, а можно и на всю жизнь. Наше хроническое неумение делать нужное дело в нужное время и наилучшим образом становится ярко выраженной моделью. В этом и состоит суть ловушки. Почему бы просто не избавиться от них? Тому есть три причины. Во-первых, мы часто не осознаем, о чем мы думаем. Во-вторых, даже если мы и сознаем содержание наших мыслей, мы зачастую не понимаем их вредоносного характера. В-третьих, даже если мы признаем их вред, мы часто не можем остановиться в силу привычки. Научившись распознавать ловушки и убедившись, что избавление от них пойдет нам только на пользу, мы оказываемся перед лицом банальной дурной привычки. На этом этапе человек похож на курильщика, который всерьез принял предупреждение Минздрава, напечатанное на пачке сигарет. Центр правакационной психологии и Неодрайвинга. #неодрайвинг #психология #клевыйчувак #провакация Сочи Северная 10; тел +7 (988) 286-77-74

КАК ОЦЕНИТЬ ФИНАНСОВЫЕ РИСКИ? Каждое важное решение сопровождается рисками, которые могут привести к убыткам и снижению качества жизни. Чтобы не потерять сбережения и не попасть в безвыходную ситуацию, рисками нужно управлять.  Для кого-то покупка новой машины — повседневная трата, а кто-то два года копит на новый телевизор. Важность финансовых решений определяется индивидуально.  Понять, что перед вами важное решение можно по двум признакам:  * от него зависит финансовое благополучие в долгосрочной перспективе;  * оно влияет на достижение главных финансовых целей. Представьте, что вам предстоит взять ипотеку на 10 лет. Это важное решение, которое связано со множеством рисков: временной неплатёжеспособностью, потерей выгоды из-за переплаты, нехваткой ресурсов на другие важные цели, психологическим дискомфортом и пр. Для каждого человека эти риски имеют разную важность в зависимости от ситуации, поэтому дать трезвую оценку каждому из них можете только вы сами. При получении ипотеки возникает риск неплатежеспособности из-за болезни или потери источника дохода. Его вероятность высокая — по статистике каждый пятый заёмщик допускает просрочку по кредиту.  Обязательно проводите оценку риска потери денежных средств и с психологической точки зрения. Какие из них вы готовы выдержать, а какие не должны произойти ни в коем случае? Для кого-то временная нехватка денег — просто ситуация, для кого-то — повод разочароваться в жизни, а некоторым даже одна мысль о возможных рисках способна приносить дискомфорт. Например, в случае с ипотекой многие не выдерживают напряжения из-за того, что жильё находится в залоге, и стараются как можно быстрее погасить кредит (часто во вред другим целям).

У КОГО МЫ УЧИМСЯ Новорожденный не получает автоматически знания о том, как прожить в реальном мире, ему приходится учиться у других. Родители ребенка – его главные учителя. Общение именно с ними для него важнее всего, и главным образом он учится у них. Если рядом с ребенком нет родителей или есть только один, малыш оказывается в невыгодном положении, потому что позже ему придется соревноваться с людьми, учившимися у двух родителей. Во всем, что касается поведения в обществе, младенец совершенно невинен, его судьба целиком зависит от семьи. Если ребенок видит, что члены семьи все время ссорятся и жадничают, он почти наверняка станет агрессивным и скупым. Если ребенок видит, что родители любят и уважают друг друга, он тоже станет великодушным. От ребенка зависит, как и в какой мере он подражает своим родителям, однако именно они в силах повлиять на то, как он использует имеющиеся у него возможности. Родители способны поддержать его склонность к стяжательству или добродушию, его умение хорошо или плохо обращаться с людьми. Итак, от формирующегося в раннем детстве Суперэго с его чувством долга и ответственности зависит, как индивид поведет себя в браке и воспитании детей. В период примерно от шести до десяти лет ребенок уже более или менее осознает свое место в мире, но еще не способен целиком позаботиться о себе без помощи #взрослых. Он использует эти годы, чтобы больше узнать об окружающих людях и вещах. Когда с наступлением половой зрелости его мышцы окрепнут, а железы начнут работать в полную силу, он окажется лучше подготовленным, чтобы полностью положиться на самого себя.

СБЫВШИЕСЯ И НЕСБЫВШИЕСЯ НАДЕЖДЫ Ожидание – необычная конструкция; это не настоящее вознаграждение, а всего лишь ощущение или предвкушение его возможности . Неважно, видите ли вы вкусную спелую ягоду в реальной жизни, или на своей мысленной сцене, или только ожидаете ее увидеть, – в любом случае в вашем мозге активируется схема «ягода», а вместе с ней и схемы, связанные с положительным подкреплением. Несбывшиеся ожидания нередко порождают ощущение угрозы и соответствующую реакцию. Мозг всегда стремится избегать угроз, поэтому человек, как правило, очень старается так интерпретировать события, чтобы они совпали с его ожиданиями. Очень часто приходится наблюдать, как люди умудряются увидеть неуловимые связи там, где их вовсе нет, или отбрасывают важную информацию только потому, что она не укладывается в готовую теорию. Вот и вопрос чего ожидать!?

ЮМОРИСТ Оптимисты – это те, кто сформировал в себе автоматическую реакцию на удары судьбы в виде позитивной переоценки. Оптимисты подавляют перевозбуждение прежде, чем оно разовьется в полной мере, и всегда смотрят на светлую сторону, не допуская в сознание лишних сомнений. Возможно, юмор – тоже одна из форм переоценки. Вы, вероятно, замечали, насколько проще увидеть возможные варианты действий, если посмеяться над очень серьезной и сложной ситуацией. Юмор помогает обойтись без когнитивно очень дорогостоящего этапа переоценки, когда вы пытаетесь просмотреть все возможные альтернативы и сформировать совершенно новый идеальный вариант, в котором сойдутся все интересы: в данном случае достаточно просто выбрать тот, который вас рассмешил. Поэтому я считаю, что юмор – это средство сделать переоценку дешевле. Центр правакационной психологии и Неодрайвинга. #неодрайвинг #психология #клевыйчувак #провакация Сочи Северная 10; тел +7 (988) 286-77-74