Найти в Дзене
ТЕХНИКА ВОЗВРАТА В СПОКОЙНОЕ СОСТОЯНИЕ
Психодраматическая техника - то есть ее надо делать, а не представлять (основная фишка психодрамы - “не говори, а покажи”) “ТРИ ШАГА В СТОРОНУ” Если вас накрывает навязчивыми мыслями, беспокойством и тп: 1️⃣ Восстановите дыхание - сделайте несколько глубоких и медленных вдохов-выдохов 2️⃣ Измените своё положение в пространстве...
3 года назад
СПОКОЙСТВИЕ: ИНФО-ГИГИЕНА
Как помочь себе справиться со страхом и волнением. Мы живём уже давно в цифровом пространстве, и это немного не про то, что в нём надо зарабатывать или всё время чему-то учиться, это теперь и ещё про то, что в этом пространстве идёт война, и это уже война не за ваше внимание, а за ваше психическое состояние. Поэтому делюсь с вами правилами, как не сойти с ума в этом пространстве. 1. ЗАЙМИТЕ СВОЮ ЧЁТКУЮ ПОЗИЦИЮ. Лично для себя важно сейчас решить - вы за белых, за красных, или за зелёных, или ещё может за кого...
3 года назад
Волшебный магазин
Техника, которую мы на двухлетнем обучении психодраме получили, наверное, последней. Мы очень хотели и ждали. А под конец оказалось, что это - “виньетка”, что в психодраме она идёт как разогрев, как игра, чтобы размяться… Шуточная как бы, игра с проекциями, ничего серьёзного… Однако, её очень любят психодраматисты, и моя группа - не исключение. Последствия этой игры ошеломляют… Без всяких шуток. Если и существует “психотерапевтическое волшебство”, то оно у аналитически обученных терапевтов. На самом деле никакого волшебства, если понимать, как это работает...
3 года назад
СКОЛЬКО ЖИВЁТ ЛЮБОВЬ? 3 ГОДА? 7 ЛЕТ? 300? История Геры - богини брака звучит так: “Их медовый месяц с Зевсом длился 300 лет, а когда он закончился - он действительно закончился”. И это ещё раз доказывает, что “любовь” и “брак” - не одно и то же и не обязательно одно является следствием другого. Именно под этими “300 лет” как раз понимается первый брачный период, когда у всех всё хорошо, или те самые 3 года, которые у Бегбедера “живёт любовь”. Большинство людей думают, что “хорошие гармоничные отношения” - это именно вот эта сладкая часть, а когда после неё начинаются проблемы и непонимание, многие реально готовы прощаться, потому что “всё не как раньше”, кажется, что “любовь ушла”. Как правило это и происходит года через три (условно, по мифу о браке Геры и Зевса - через 300)), точной цифры не существует. Что же происходит? На самом деле, за эти “300 лет” или “3 года” мы становимся по-настоящему близки, и именно от этого начинается наш парный танец “Близость - Дистанция”, где каждый из партнёров танцует свою партию, основанную на личном бэкграунде - пережитого в детстве отвержения родителями и других нажитых неврозов и комплексов. Ссоры - не повод для расставания и не признак уходящей любви. Это способ познания себя через партнёра.
3 года назад