Alina Syro

Три базовые ментальные потребности, которые для меня важны. Какие у вас? 🙂

Дневник эмоций Вопросы: Что случилось? (описываю ситуацию: кто, что, где, когда?) Что я думаю по этому поводу? Что я чувствую? (перечисляю чувства и оцениваю каждое по 10-бальной шкале: страх, грусть, гнев, радость и все их "оттенки") Что я чувствую в теле? (описываю свои телесные реакции) Что говорит внутренний критик? #дневникэмоций #психология #самопомощь