Найти в Дзене
Статьи
Почему интенсивные тренировки или приём коллагена могут быть безрезультатными?
👌Обычно белку начинают уделять внимание, только если хотят нарастить мышцы в тренажерке. Но белок важен, и если вы хотите похудеть - это поможет предотвратить потерю мышц и приобретение формы скинифэт, сохранить тонус кожи, волосы и ногти. Кроме того, о чем меньше всего думают, белок также нужен для производства ферментов для тысячи биохимических реакций, типа пищеварения или свертывания крови, гормонов или поддержания иммунитета. 👉Кератин — строительный материал для кожи, волос и ногтей, коллаген...
3 года назад
НЕДОСЫП ДЕЙСТВУЕТ КАК НАРКОТИК
Такие вот дела. Раскрыта тайна, наконец. Для меня по крайней мере🤦🏼‍♀️А также для всех любителей поздно ложиться спать. Это время творчества, время для себя - как только его не называют. Мелатонин подавляет активность дофамина. Но, если ограничить работу мелатонина (допоздна сидеть при свете), то баланс мелатонин-дофамин сдвинется в сторону дофамина. Поэтому мозг отчаянно пытается выжать больше дофамина в вечернее и ночное время. Любые удовольствия становятся «вкуснее» вечером. И сериальчики, и еда, и развлечения...
3 года назад
Разнообразие решает все проблемы👌 Похудение, набор веса, улучшение качества тела, оздоровление, заедания, срывы... Да, всё будет начинаться с восстановления разнообразия в питании🤩 ❓Как понять разнообразный ли у меня рацион? У вас каждый день присутствует все группы продуктов и в рамках недели они меняются внутри каждой группы. Может быть не так идеально, но есть тенденция к этому. И если вдруг вы поняли, что какая-то группа продуктов выпала целиком, а из овощей только картофель всю неделю, из фруктов - только яблоки раз в неделю, то пора что-то делать. А именно➡️➡️ ❗️1️⃣Составьте список продуктов, которые вы едите в том или ином виде. Далее 2️⃣ сгруппируйте их: овощи и фрукты, зерновые, источники белка, молочные продукты. 3️⃣Возьмите 10-15 ваших любимых рецептов и составьте список ингредиентов по каждому. 4️⃣Замените один или два ингредиента в блюде: морковь тыквой, свёклу бататом, рис перловкой, говядину фасолью... Вы можете заменить любой продукт пищевой группы любым другим из этой группы. И тадам! Магия💫Теперь вы знаете, как получить бесконечное количество рецептов из привычных продуктов😉👌 Для чего? А чтобы было не просто уныло сбалансированно. А разнообразно, ярко, вкусно, сочно, ново, аппетитно, интересно, полезно!☺ Вот тут и начинается здоровое питание, которое без преувеличения меняет жизнь, а не с курогрудки без хлеба😀
3 года назад