Vin&gret

Метод, получивший название «5 почему», был создан Сакити Тоёдой. Эта техника использовалась в решении производственных проблем компании TOYOTA, основателем которой он является Исходная проблема: в семье участились конфликты, отношения между супругами напряжённые. Шаг 1. Почему это происходит? Потому что муж постоянно на работе и совсем не уделяет время семье. Шаг 2. Почему он так много времени проводит на работе? Из-за множества дел, требующих его внимания...

Потому что мы боимся терять. Повзрослев, мы имеем немало достижений (материальных и нематериальных), на которые возложено немало усилий. Если пытаться изменять привычную зону комфорта, все добытое окажется под угрозой. Обычно тревогу перед новым и неведомым больше всего чувствуют:  • люди, имеющие стабильную работу;  • люди, имеющие семью;  • пары, находящиеся в долгосрочных отношениях;  • мамы по окончании декрета. Как перестать бояться перемен? Первое – это принять решение. С принятием решения уменьшаются волнение и тревожность, растет удовольствие...

Тебе надо - ты и делай. Каждый раз, когда разговор идёт о долге или обязательствах, стоит задать себе вопрос " кому это надо?" Те, кто манипулирует, зачастую умалчивает, что желаемое нужно в первую очередь им. Стоит взять во внимание, что в своём решении нужно быть твёрдым, оставив в сторону чувства. Потому что мягкие и добродушные люди склонны в таких ситуациях испытывать чувство стыда и вины, а это оружие в руках манипулятора, которым они умеют пользоваться очень хорошо...

Спорт В идеале стоит упражняться 5-6 раз в неделю, из которых 2-4 должны состоять из кардиотренировок. Это планка, к которой стоит стремиться, но начать можно хотя бы с получасовой физической нагрузки каждый день. Пейте воду Большинство экспертов сходятся во мнении, что 1,5 литра в день — абсолютный минимум, но лучше пить три литра, добавляя еще по одному на каждый час занятий спортом. Медитация 10-минутной практики молчания, покоя и погружения в себя более чем достаточно, чтобы кардинально изменить жизнь. Планируйте Включайте в свое расписание не только рабочие дела, но и все то, чем хотели бы заняться...