Блог психолога

Если кратко 😌

Стресс❌ Как справиться: 1.В данной ситуации: перестать поглощать новости. Оставить 1-2 источника,где публикуются только факты и отсутствуют эмоции. 2.Направить свою энергию на то,чтоб хорошо обдумать чем в данной ситуации может помочь то,чем ты занимаешься.Особенно если у тебя своё дело.И максимально адаптировать его под нынешние потребности людей. 3.Сократить время в соцсетях.Вместо этого тратить его на прогулки на свежем воздухе и сон.Сон максимально восстанавливает нервную систему.А недосып разрушает. 4.Двигательная активность.Все ее виды!В самый тяжёлый период жизни меня вытянули не психологи, а тренажёрный зал.Позднее из книги сестёр Нагоски ,, Выгорание,, я узнала,что,с точки зрения психологии и физиологии,физические нагрузки -это лучший способ завершения цикла стресс-реакции. 5.Экотерапия.Если есть возможность,выехать на природу.Слушать птиц,прикасаться к деревьям…В тишине привести в порядок мысли и чувства. 6.Общаться только с позитивными либо нейтральными людьми.Удалить всех негативных.Прекратить связь с ними,независимо от сроков дружбы.Это проявление максимальной заботы о себе. 7.Обнимать любимых людей и питомцев. ❤️ 8.Мягкие препараты:горячий чай с травами и пустырник форте. 9.Вспомнить про твои личные источники положительной энергии.Здесь у каждого своё: рисование, медитации, шитьё… 10.Понимать и принимать, что ты можешь изменить только то, что от тот тебя зависит.А это подразумевает заботу о своем теле,здоровье,чувствах и гигиена собственных мыслей и эмоций🌙✨