Николай Руднев

Знакомьтесь, это Олег, ему 42 года. Он захотел привести себя в форму, с одним НО! У него по пятницам в офисе - пицца с 🍺, и ему очень не хотелось отказываться от этой традиции. «Ну что ж, будем работать с такой особенностью» - уверенно резюмировал я. Я очень индивидуально подхожу к составлению программ питания и тренировок, чтобы путь к стройному телу был в удовольствие, а не в тягость. Как мы работали: в неделю 3 силовые в неделю для роста мышц, 1 кардио (элипс) для дополнительного расхода калорий и повышения выносливости (прим...

Провёл я опрос: сжигает ли кардио лишние кило.  75% человек в опросе ответили - что кардио сжигает.  А теперь правильный ответ😉 : кардио не сжигает жир, и не горит он во время его выполнения.  Представляю, как сейчас расстроились те,кто часами проводит на кардио.  Так что же тогда даёт нам кардио?  1️⃣ Первое - это дополнительный расход ккал к основному обмену (расход ккал в покое,когда лежишь и тратишь). И если человек не в дефиците, то не произойдёт магии: не будет снижения веса за счёт жира...

Это реальная история трансформации мамы в декрете . Катя пришла ко мне с целью сбросить килограмм 20. Цель очень амбициозная, учитывая, что Катя мама двоих детей (после рождения первого ребёнка, не выходя из декрета появился второй). У всех есть красивая история на этот счёт о нехватке времени, и это, конечно же, так, только Катя имела веский мотив - начать заботиться о себе, а не только о других, стать прежде всего собой, женщиной, а не просто женой и мамой, нравится себе.   Мы начали тренироваться...

Я заметил, что сейчас многие перестали делать ключевые действия по достижению своих целей.  Кто-то ушел в апатию, кто-то в депрессию и бездействие, ссылаясь на ситуацию и обстоятельства, которые происходят в мире и стране. Тогда задумайся: к чему ведёт такая стратегия поведения? Определенно к негативным последствиям в жизни: ❌ упущенные возможности  ❌ просадка по здоровью ❌ нет движения и достижения поставленных целей  ❌ недозаробатывание денег Всегда есть и будут обстоятельства, на которые ты...

Одна из моих подопечных, глядя на этот коллаж воскликнула: «Ник, ты умеешь делать невозможное: жир трансформировать в мышцы!» Конечно, я не волшебник. И чтобы сделать фигуру своей мечты, тебе придётся изрядно выложиться и выполнить все мои рекомендации...