Рацион на 1200 ккал
1.Драники из кабачка с соусом, черешня
200 г драников, 150 г черешни, 50 г греческого йогурта
Кбжу: 285/15/6/54
Рецепт драников:
400 г кабачков
2 средних яйца
6 ст л муки
Чистим и трем кабачки на крупной тёрке. Хорошо отжимаем. Добавляем яйцо и муку Мука у меня обычная пшеничная, но можно взять цельнозерновую. Жарим драники на смазанной маслом сковороде с двух сторон. Для соуса в йогурт добавляем соль, зелень, специи по вкусу
2. Мягкий творог и черешня,
130 г мягкого творога 5%, 150 г черешни
Кбжу: 189/12/6/23
3...