Ваши результаты?

1. Анализируй свое время. Этот принцип говорит о том, что необходимо анализировать на что вы тратите время в течении недели, чтобы отследить на какие вещи вы тратите максимально количество времени. Выделите свои стандартные «статьи расхода времени» и подсчитайте, сколько времени в неделю уходит на каждую из них. Желательно, чтобы крупных «статей расхода» было не более 7 ± 2. Эти статьи могут включать в себя подстатьи. Разделите все свои статьи расхода времени на три крупных группы. Время которые...

Программа тренировок - главная составляющая построения скелетной мускулатуры. Её содержание будет зависеть только от ваших целей, будь это работа на гипертрофию, силу, выносливость и тд. Все тренировочные программы можно разделить на круговые тренировки и сплит систему. Круговая тренировка - это метод, при котором вы выполняете несколько упражнений (обычно от 5 до 10), с минимальным отдыхом между ними - не более 30 секунд. Комплекс упражнений повторяется несколько раз по кругу, в зависимости от вашей подготовки...

Метод SMART — это подход к постановке целей, который помогает выбрать формулировку желаемого результата, дает чувство направления и помогает организовать и достичь целей. Это просто форма записи ваших целей, а не методика их достижения. SMART — это мнемоническая аббревиатура, используемая для определения целей и постановки задач. SMART — это аббревиатура, в которой каждая буква является критерием для постановки вашей цели: S — Конкретная (Specific): четко определенная, ясная и недвусмысленная; M...

Как накачать пресс за неделю? Как похудеть к лету за 10 минут в день? Как подтянуть живот, используя домашние тренировки? Хочу разрушить ваши влажные мечты о том, чтобы покачаться к лету за две недели используя домашние тренировки и попрыгушки, или найти под слоем жира кубики пресса, делая скручивания по 10000 раз в день. Никакого секретного способа нет и никакой волшебной таблетки или кнопки. Процесс жиросжигания - это долгий и трудоемкий процесс с огромным количеством усердия и дисциплины. В этой...

Табакокурение одна из серьезных проблем для населения России. По статистике четверть населения России курит и многие из этих людей, которые себя уже не видят без этой привычки, из года в год мечтают завязать с этим, так как чувствуют ухудшение здоровья и потерю финансовых средств. В этой статье я хотел бы помочь людям, которые решили бросить эту пагубную привычку, но не знают с чего начать. Шаг 1. Найдите причину Первый шаг очень важен, ведь даже самый короткий путь начинается с первого движения...