Время изменилось. Так или иначе, перемены коснулись всех. Многие переживают стресс и разные состояния, что нормально. Поэтому как никогда нужно поддерживать себя. При чем сейчас, мы будем помогать себе базовыми методами: 1. Отключаем поток мыслей. Да это непросто, но мы должны контролировать этот момент. Допустим, определить себе время на чтение новостей: 2 раза в день. Делать дни разгрузки: без новостей и соц. сетей. - Медитация, концентрация на дыхании. Один из мощнейших инструментов баланса и спокойствия. 2. Массаж. Он нам нужен на постоянной основе. Во время стресса тело сжимается, и остается таким каждый день, если мы ему не помогаем. Каждый зажим в теле - застой энергии. 3. Упражнение "зажим". Лягте, закройте глаза, все внимание на дыхание, вдох через нос, выдох через рот. Поочередно начинайте заживать каждую часть тела. Для начала расслабим челюсть, самая наша зажатая часть. Раскрываем рот широко, закрываем, оставляем губы расслабленными и не закрываем рот. Далее плечи: поднимите и сильно прижмите их к шее, 3 секунды, расслабьте.. И снова (делаем 3 раза). далее переходим к рукам, сжимает кулаки, разжимаем. Далее таз: сжимаем, держим три секунды, разжимаем. Ноги: тянем сильно носки на себя, разжимаем. Каждую часть по 3 раза. Если еще остались зажимы, делаем еще раз эту часть. 4. Прогулки без телефона. Обращаем внимание на все, что вокруг. Так скажем, осознанные прогулки.
3 года назад