Нутрициолог на Крайнем Севере

Подписывайся, это не единственный рецепт в моем аккаунте. Имбирные пряники Рисовая мука - 100гр Яйцо С0 - 1 шт Корица - 1/2 ч.ложки Имбирь - 1 ч.ложка без горки Разрыхлитель - 1/3 ч.ложки Ванилин - щепотка Мускатный орех - щепотка Подсластитель (мед, сироп топинамбура, у меня кокосовый сахар) Кокосовое масло - 2-3 ст.ложки Смешать все ингредиенты. Вымешиваем тугое тесто. Толщина до 1 см. Вырезаем фигурки формочкой, если нет - можно стаканом. Ставим в разогретую духовку на 180 °C на 10-15 минут Для глазури: Сухое молоко 40 гр смешать с подсластителем и влить жидкое молоко 40 гр, консистенция не должна быть жидкой. Я переливаю в пакет, отрезаю кончик и через дырочку поливаю. Приготовленное печенье поливаем глазурью и ставим в выключенную духовку на 5 минут Процесс приготовления на видео 👆🏻 Будешь готовить?

Оливье по-новому: Ингредиенты на 2 порции: 30-40 замороженного горошка 80 г репы 40 г моркови 1 отварное яйцо (вкрутую) 60 г соленого огурца 90 г отварного говяжьего языка 1-2 ст.л. домашнего майонеза 1 лавровый лист 2-3 перца горошком по вкусу морская йодированная соль по вкусу перец чёрный молотый по вкусу зелень (петрушка/укроп/лук зеленый) Приготовление: Всё очень просто. Морковь и репу запечь в духовке. Язык отварить с лавровым листом и перцем горошком. Все ингредиенты нарезать кубиком. Посолить. Поперчить. Посыпать зеленью. Заправить майонезом. Перемешать и ваш нутритивно-плотный оливье готов 🔥 Кто будет пробовать? Какие продукты смущают?

Хочешь бокал винишка? Алкоголь: - Не бывает безопасной дозы. - Очень калорийный. Странно почему ты никак не можешь похудеть… - двойной удар по печени и поджелудочной! - замедляет циркуляцию крови в сосудах мозга. Наступает ослабление памяти и медленное психическая деградация - является причиной язвенной болезни - Вызывает нарушения работы сердца А теперь? Если всё еще хочется выпить на праздник, то можно позволить себе 1 бокал сухого вина и читай как снизить последствия приема алкоголя. ● Увеличьте приём витамина С и других антиоксидантов перед употреблением алкоголя, а также восполните их содержание в организме на следующий день. ● Не забывайте пить много воды, когда употребляете алкоголь, а также на следующий день. ● Выжатый лимонный сок активизирует детоксикационный процесс в печени. ● На следующий день постарайтесь выполнить комплекс НЕСЛОЖНЫХ физических упражнений, чтобы заработала система выведения токсинов через потоотделение. ❗️Алкоголь несовместим с большинством медикаментов.

Чем заменить традиционные продукты на столе: * Читала когда-нибудь состав докторской колбасы и мясных нарезок из полуфабрикатов? Почитай и самой захочется заменить их на домашние колбасы и буженину, цельное отварное мясо для салата (индейка, крольчатина, курица, телятина). * Не покупай промышленные соусы (майонез, кетчуп и т.д.) с адским составом. Приготовь домашний майонез из растительного масла, горчицы и яичных желтков, потребуется 5 минут; греческий йогурт с лимонным соком и желтками, Сметана с горчицей и т.д. * Горошек консервированный с сахаром замени на отваренный замороженный горошек * Свинине (ничего не имею против, но всё-таки слишком жирное мясо для застолья) предпочти телятину, крольчатину, индейку, язык, курицу, рыбу или морепродукты

Только ты способна изменить свою жизнь, делая ответственный и важный выбор. Читай и делись с друзьями, 100% будет полезно ❤️ Знаешь, что по статистике в некоторых регионах смертность на 1 января увеличивается в два раза, по сравнению с другими днями? Чаще всего обостряются хронические заболевания сердечно-сосудистой системы и ЖКТ. Статистика печальная и я не хочу, что бы она росла. Поэтому вот что рекомендую: 1. Не голодай 30 и 31 декабря. И вообще никогда не голодай. Если думаешь, что так сможешь больше позволить ночью - не думай. Так ты больше съешь. 2. Ешь весь день 31 декабря, как обычно 3. Начни застолье со стакана обычной теплой воды и пей по немного на протяжении всей гулянки 4. Ешь медленно, не торопись, у тебя никто ничего не отбирает. Насыщение приходит через 20 минут 5. Клади в тарелку больше овощей и зелени. Не бойся, в козочку не превратишься 😅 6. Если вдруг в новогоднюю ночь случился пережор, наутро продолжай питаться, как обычно, не надо нежданно-негаданно уходить в голодовку 😬 7. Не сиди за столом, танцуй, веселись. Эта ночь не для того, чтобы есть как в последний раз. Мой личный лайфхак: не готовь много разных блюд, чтобы не хотелось попробовать все 😂Еще ни разу не видела чтобы в новогоднюю ночь съели всё, что приготовили. И еще один напоследок: не поддавайся на уловки «Я же старалась, а ты не попробовала». Важнее всего ТВОЁ здоровье. У тебя есть свобода выбора, но за этот выбор несешь ответственность только ты. Что выбираешь, пиши в комментариях👇🏻

Пить или не пить? Однозначно, пить! Но только не то, что вы подумали, а Воду! 😁 Не газированные напитки, не кофе, не чай, а именно воду. Вода: 🔘самый важный источник энергии 🔘проводник питательных веществ, витаминов, минералов и кислорода ко всем участкам тела 🔘выводит токсины и шлаки из организма 🔘стабилизируется работа лимфатической системы 🔘регулирует температуру тела Как пить воду: ♦️Утром 1-2 стакана (помогут органам «проснуться», запустят обменные процессы, выведут токсины и шлаки, на выводом которых организм трудился всю ночь). ♦️ В течении дня, постепенно, мелкими глотками, не доводя до жажды. ♦️ Вода должна быть комнатной температуры. ♦️ Не всегда когда мы хотим есть это так. Иногда так сигналы подаёт чувство жажды. ♦️ Не пить намного больше нормы, так как это большая нагрузка на почки. ♦️ Чтобы утром не было отёков, не пить воду за несколько часов до сна. ♦️ Пить воду дополнительно к норме когда жарко, при физических нагрузках и при отравлениях. ♦️ Кипяченая вода - МЕРТВАЯ вода 💦 Чтобы было вкуснее добавьте кусочек лимона или веточку мяту (имеются противопоказания)😋 Норма воды в день считается исходя из идеального веса. На каждый килограмм 30мл воды. Идеальный вес можно посчитать по формуле Devine. Я по сухости губ сразу понимаю, когда воды недостаточно пью 😬 Будешь теперь пить воду? 😁

Завтрак — самый главный приём пищи, он задаёт темп всему дню и оттого какой будет завтрак зависит будете ли вы переедать в течении дня. Доказано, что люди пропускающие завтрак съедают в течении дня больше. А также отказ от завтрака приводит к ожирению, болезням сердца, сахарному диабету, развитию желчнокаменной болезни и уменьшению работоспособности. Сбалансированный завтрак — это завтрак, который содержит белки, полезные углеводы и жиры, а также клетчатку, витамины и минералы. Такой завтрак помогает контролировать аппетит до следующего приёма пищи. Белок обеспечивает долгое чувство сытости, углеводы дают заряд энергии, жиры стимулируют мозговую деятельность, а клетчатка помогает организму очиститься от всего лишнего. Питание, конечно, должно быть правильным, но сильные ограничения приводят к срывам. Если вы не представляете свою жизнь без сладкого, то утро - это идеальное время для «маленького преступления». Но при условии, что завтрак был полноценным ☝🏻 Мюсли, бутерброд, только каша - это не полноценный завтрак. Более подробно разбирается с этим вопросом на практикуме НутриТело. Запись в директ. Старт 16 мая Не пренебрегайте первым приёмом пищи с утра, а если хотите чтобы я разобрала ваш завтрак кидайте фото своих тарелок в директ до понедельника включительно и я дам вам обратную связь😉