Правильная тарелка

Опубликовано фото

Один из моих правильных завтраков для хорошего старта рабочего дня где понадобится много сил. #правильноепитание #ЗОЖ #СПОРТ #рецепты #здороваяеда #диета #фитнес #ЗДОРОВЬЕ

Невозможно устоять перед жаренными карасями. Важно преодолеть только себя и приложить усилия пока их чистишь)) #правильноепитание #ЗОЖ #СПОРТ #рецепты #здороваяеда #диета #фитнес #ЗДОРОВЬЕ

Обожаю лето за большое количество фруктов #правильноепитание #ЗОЖ #СПОРТ #рецепты #здороваяеда #диета #фитнес #ЗДОРОВЬЕ

Спагетти Farfalle Tricolore - 175 ккал (50 гр) Шампиньоны - 49 ккал (100 гр) Куриные Желудочки - 105 ккал (100 гр) Салат - 20 ккал (редиска + салат айсберг 100 гр) Итого 349 ккал #правильноепитание #ЗОЖ #СПОРТ #рецепты #здороваяеда #диета #фитнес #ЗДОРОВЬЕ

Идея💡для быстрого и сытного завтрака А если перед этим ещё и сделать утреннюю зарядку, то день просто обязан быть супер позитивным и на одном дыхании. Сыр сливочный 25гр - 84 ккал Какао 10 гр - 40 ккал Творог 5% 85 гр - 105 ккал Мандарин 100 гр - 53 ккал Банан 116 гр - 103 ккал Сметана 20 гр - 41 ккал Блин 73 гр - 137 ккал Итого 560 ккал #правильноепитание #ЗОЖ #СПОРТ #рецепты #здороваяеда #диета #фитнес #ЗДОРОВЬЕ

Не забывайте о том, что рыбу тоже нужно добавлять в рацион. Пренебрегая рыбой, мылишаем себя большого количества полезных элементов для организма Кус кус 165 гр - 185 ккал Судак 144 гр - 151 ккал Сыр сливочный 14 гр - 47 ккал Хлеб Фитнес 23 гр - 70 ккал Салат+Сельдерей 127 гр - 17 ккал Памело 188 гр - 71 ккал Яблоко 126 гр - 59 ккал Итого 599 ккал #правильноепитание #ЗОЖ #СПОРТ #рецепты #здороваяеда #диета #фитнес #ЗДОРОВЬЕ

Утренняя амняшка! После бодрой зарядки! Сделай сегодня хотя-бы 20 приседаний! Не любишь приселания? Пройдись пешком пару часов. Кус кус 40 гр - 150 ккал Мёд 10 гр - 30 ккал Творог 5% 100 гр - 120 ккал Кедровые орехи 4 гр - 27 ккал Чернослив 10 гр - 34 ккал Курага 12 гр - 30 ккал Яблоко 120 гр - 60 ккал Сыр 25 гр - 85 ккал Итого: 540 ккал #правильноепитание #ЗОЖ #СПОРТ #рецепты #здороваяеда #диета #фитнес #ЗДОРОВЬЕ

Нет ничего лучше после тренировки чем мясо и овощи, особенно если идет набор массы Желудочки куриные 71 гр - 102 ккал Бедро куриное 62 гр - 103 ккал Грибы жареные 32 гр - 9 ккал Баклажан 166 гр - 133 ккал Брокколи 45 гр - 16 ккал #правильноепитание #ЗОЖ #СПОРТ #рецепты #здороваяеда #диета #фитнес #ЗДОРОВЬЕ

Мощный приём пищи и заряд бодрости если не на неделю, то на плодотворный день точно Овсяные хлопья 30 гр - 105 ккал Мёд 10 гр - 30 ккал Хлеб Фитнес 23 гр - 70 ккал Арахисовая паста 13 гр - 85 ккал Творог 5% 100 гр - 122 ккал Сметана 20% 20 гр - 41 ккал Курага 12 гр - 29 ккал Чернослив 5 гр - 17 ккал Кедровые орехи 4 гр - 27 ккал Кешью 4 гр - 22 ккал Грецкий орех 8 гр - 52 ккал Миндаль 10 гр - 58 ккал Итого: 652 ккал #правильноепитание #ЗОЖ #СПОРТ #рецепты #здороваяеда #диета #фитнес #ЗДОРОВЬЕ

Сегодня тот день, когда ты или кто-то начал все с чистого листа, по новому! Понедельник, зарядка или пробежка, завтрак. Овсяная каша 50 гр. - 171 ккал Яблоко 95 гр. - 45 ккал Банан 137 гр. - 122 ккал Творог 5% 180 гр. - 218 ккал Мёд 10 гр. - 30 ккал Итого 586 ккал #правильноепитание #ЗОЖ #СПОРТ #рецепты #здороваяеда #диета #фитнес #ЗДОРОВЬЕ