Найти в Дзене
Статьи
ШОКОЛАДНО - БАНАНОВЫЕ МАФФИНЫ КБЖУ на 100 грамм - 193/6.5/3,6/33 На всю порцию: вес - 584 гр, КБЖУ - 1131/ 38/21/193 РЕЦЕПТ Ингредиенты: 🔻Яйцо - 2 шт; 🔻Мука рисовая - 120 гр; 🔻Какао-порошок - 40 гр; 🔻Бананы - 2 шт (у меня 280 гр); 🔻Сахар - 10 гр (можно использовать сах. зам, тогда калорийность будет меньше); 🔻Разрыхлитель - 1 ч.л; Приготовление: Из бананов делаем пюре. Яйца взбиваем с сахаром (сах. замом). Добавляем к пюре все ингредиенты, перемешиваем. Выпекаем в силиконовых формочках, 20 - 25 минут при температуре 180 гр. У меня получилось 6 кексов из указанных ингредиентов. По желанию можно украсить орехами, ягодами, глазурью или кремом. Приятного аппетита! 🙌 Если понравился рецепт, поставьте пожалуйста любой смайлик в комментариях ❤️
3 года назад
Как победить зависимость от еды
Сегодня поговорим о физиологической пищевой зависимости. Такая форма зависимости обусловлена тягой к каким - либо продуктам питания. Практически 90% населения страдают зависимостью от сладкого и мучного! Из - за сильной любви к этим продуктам появляются проблемы со здоровьем, лишним весом, пищеварением. Зависимый человек не может просто взять и начать здоровое питание, и получается замкнутый круг. Переел, начал себя винить, от стресса аппетит усилился снова и так по кругу. Безусловно, существует...
3 года назад
Сон и похудение
Хотите сбросить лишний вес? Тогда СПИТЕ! Также, качественный сон поможет замедлить процесс старения, укрепить психику и сделает вас более энергичными стрессоустойчивыми ! Но СОН должен быть правильным, и сейчас я вам расскажу об этом более подробно. Во время ночного сна мы восстанавливаемся, и в нашем организме вырабатываются очень важные гормоны. ⠀ МЕЛАТОНИН - с 00:00 до 2:00, но только при условии что человек находится в глубокой фазе сна. Этот гормон является естественным снотворным, он нейтрализует свободные радикалы, РЕГУЛИРУЕТ вес и даже помогает противостоять раку...
3 года назад
Рецепт шоколадного брауни
Готовится просто и быстро! КБЖУ на 100 грамм - 141/5/3,4/21.8 На всю порцию: вес - 698 гр, КБЖУ - 987/ 34,8/23/152 Ингредиенты: Взбиваем яйца с подсластителем, затем добавляем все остальные ингредиенты и хорошенько перемешиваем. Форму лучше брать небольшую, так как брауни не поднимается. Выпекаем в духовке при 180 гр...
3 года назад
Почему нельзя есть на ночь ?
Частая ошибка в питании многих людей - это то, что в течение дня они перебиваются быстрыми перкусами, а вечером перед сном обильно наедаются . Еда нам нужна для того, чтобы пополнять запасы энергии и материала, который участвует в строительстве клеток и тканей нашего организма. Многие употребляемые нами продукты содержат углеводы, которые легко усваиваются, повышая уровень глюкозы. Если мы активны после еды, полученный сахар полностью усваивается нашими мышцами, а не уходит в жир, добавляя нам «лишние» килограммы...
3 года назад
Продукты со скрытым сахаром
Мы порой не задумывается о том, сколько едим сахара в день, месяц, год? Расскажу вам сегодня о некоторых всеми любимых, и казалось бы, не таких уж вредных продуктах. Но, это только на первый взгляд... Мясные полуфабрикаты В натуральном мясе содержатся только белки и жиры. В мясных полуфабрикатах в составе обязательно присутствуют углеводы. Колбаса, сосиски, замороженные котлеты в большом количестве содержат крахмал, муку и САХАР. На присутствие последнего ингредиента явно указывают следующие слова: сахароза, лактоза, глюкоза, мальтоза, декстроза, галактоза; Готовые соусы – кетчуп, соус барбекю...
3 года назад
Режим питания при инсулинорезистентности
Если вы у себя обнаружили признаки инсулинорезистентности, то вам нужно очень чётко распределить свой рацион на конкретное количество приёмов пищи. Для правильной работы поджелудочной железы и выработки секрета инсулина желательно кушать не чаще, чем раз в три часа. Даже если вы съели одно только яблочко или выпили стакан кефира, это тоже считается едой. Ведь когда мы едим углеводы, у нас в крови образуется глюкоза, её уровень повышается. Запускается цикл секреции инсулина на 3 часа, а прошёл, например, только час, а вы опять поели...
3 года назад
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ
Это такое состояние, при котором в организме нарушается углеводный обмен. Человек набирает вес, и ему очень сложно самостоятельно справиться с этим. Как это происходит у нас в организме. Мы съедаем углеводный продукт. У нас поднимается уровень глюкозы в крови, поджелудочная железа выделяет гормон инсулин. Инсулин в свою очередь, соединяется с рецепторами в наших клетках. Когда он соединяется, дверь в клетку открывается и глюкоза заходит в неё и участвует в энергетическом обмене. Глюкоза превращается в энергию...
3 года назад