ОНЛАЙН ТРЕНЕР | НИКИТА

Всем привет! Рад видеть вас на своем канале 😄 Сейчас дам пошаговую инструкцию, как убрать до 10 см в талии за месяц. Предупреждаю, волшебных таблеток нет и легких путей тоже👌 Погнали🚀 ОТПРАВНАЯ ТОЧКА 📌 Для того, чтобы было от чего отталкиваться, нужно сделать 🔽 1) Замеры тела(талия, бедра и тд.) 2) Узнать начальный вес тела 3) Приобрести кухонные весы(чтобы узнавать кол-во грамм еды) 4) Установить на телефон счетчик калорий(чтобы следить за КБЖУ) ПИТАНИЕ🍱-самый важный аспект. 1) Высчитываем...

Всем привет! Рад видеть вас на канале 😁 Сегодня расскажу как на диете есть сладкое и худеть, для многих такое покажется шоком, ведь сладкое - это враг номер 1, но, на самом деле это вовсе не так🤦🏻‍♂️ Сначала вспомним, почему все так против сладкого на диете?🤔 Верно! Большое кол-во калорий, происходят всплески инсулина, который провоцирует голод в частности, НО, нигде не сказано, что лишний вес именно от него👌 Лишний вес от профицита калорий(больше потребляем энергии, чем тратим, а не от булок...

Всем привет, рад видеть вас у себя на канале ✋🏻 Сегодня разберу следующие вещи: 1️⃣ Почему мы любим вредности 2️⃣ Что провоцирует тягу к вредному 3️⃣ Как убрать тягу к вредностям 1) Когда мы потребляем вредную пищу, мы получаем большое кол-во калорий, следственно, получаем сильное насыщение организма, затем у нас происходит позитивное закрепление через выброс дофамина и серотонина (гормоны радости и удовольствия) = желание повторить. Мозг всегда будет заставлять нас делать то, что доставляет нам...

Всем привет! Рад видеть вас на своем канале, сегодня расскажу вам о 3 заблуждениях, из за которых люди не могут стать стройными, погнали 🔥 №1 ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА 💊 Вера в то, что существует магический способ, который сможет вас сделать стройными на 15 кг за пару недель ❌ Увы, таких быстрых результатов без вреда для здоровья еще не придумали. Так же все марафоны "стройности", где за 10 дней человек скидывает 10 кг😱, тоже является опасным методом, вдобавок, человек потом обратно набирает на пару...

Всех приветствую на своем канале, сегодня разберем типичную ситуацию, когда человек 10 раз пытался похудеть и 10 раз не получилось . И так, что может способствовать этому ⬇️ НЕ ПРАВИЛЬНАЯ ЦЕЛЬ 🎯 Правильно поставленная цель не даст вашей мотивации угаснуть и доведет вас до финишной черты👌 Нужно выявить истинную причину почему вы захотели изменить вид тела. Пример: Я хочу похудеть, чтобы хорошо выглядеть ❌ Я хочу похудеть, чтобы повысить свою самооценку, получать...