пенсионерка+

Нашла для себя 5 шагов к снижению веса. Возможно кому-то еще это пригодится. Итак: 1. Не брать в руки вилку пока не прожевала еду во рту Лично мне этому нужно учиться, т. к ем я быстро, закидывая в рот, не прожевав предыдущее 2. Упражнение "тараканчик" каждое утро Говорят всего 1 минута с утра разгоняет лимфу, и поднимает настроение. Надо попробовать. 3.Контрастный душ Ой, это я делаю по утрам, чередую горячую и холодную воду 4. Здоровый сон Исследования показали, что высокий уровень мелатонина (гормона сна) поддерживает активное сжигание жира. Правила сна: Ложиться до 23.00 Сон в темноте и тишине Ужин за 3 часа до сна 5. Перерыв между приемами пищи 3-4часа, два перекуса и 12 часовой ночной перерыв Поделитесь, вы все эти шаги выполняете или у вас есть еще какие секретики

Доброе время суток всем девочкам, которые как и я очень мечтают похудеть или удержать своей текущий вес. Вчера приготовила на завтрак вот такие ПП сырки. Делюсь рецептом. Творог 5% (у меня был в пачке) - 220гр, Шоколад горький (у меня Бабаевский) - 80 гр, Сахзаменитель по вкусу Шоколад растопить на водяной бани. Форму силиконовую (у меня для кексов) смазать расопленным шоколадом и отправить в холодильник. Творог взбить с саззамом блендером. Выложить в формочки и убрать на ночь. По желанию можно во внутрь добавить ягодки, но у меня их не оказалось. Приятного аппетита. Кто будет готовить поставьте👍

Я молодая пенсионерка, желающая жить полной жизнью и не мучить близких своими болячками.