Гибкий ЗОЖ: просто о сложном

Витамин D - это жирорастворимый витамин, который образуется, когда кожа подвергается воздействию солнечного света, также он присутствует в продуктах питания. В отличие от других витаминов, витамин D не является собственно, так как: a)биологически не активен; b)за счет двух стадий метаболизма в организме превращается в активную – гормональную форму; c) оказывает многообразные биологические эффекты за счет взаимодействия со специфическими рецепторами, локализованными в ядрах клеток многих тканей и органов...

В современном мире люди в той или иной мере находятся под влиянием стрессовых факторов окружающей среды. Многие страдают от тревожности, бессонницы и чрезмерного напряжения. Самым простым способом снизить уровень стресса - это обеспечить организм всеми необходимыми нутриентами. В этой статье приведен список продуктов, которые стоит включить в свой рацион питания. Горький шоколад или какао. В какао-бобах, из которых производят качественный тёмный шоколад, содержится большое количество флавоноидов...

Магний, широко распространенный в организме минерал, естественным образом присутствует во многих продуктах питания. Магний является кофактором более чем 300 ферментных систем, которые регулируют различные биохимические реакции в организме, включая синтез белка, работу мышц и нервов, контроль уровня глюкозы в крови и регуляцию артериального давления. Магний необходим для производства энергии, реакций окислительного фосфорилирования и гликолиза. Он способствует структурному развитию костей и необходим для синтеза ДНК, РНК и антиоксиданта глутатиона...