ФИТНЕС и ПИТАНИЕ ☘️

Есть семьи, в которых процветает культ ЕДЫ. Да я и сама в такой выросла. Вопросу Что будем готовить? здесь придается исключительная важность. Несмотря на забитый холодильник, им постоянно чего-то не хватает. И они каждый день совершают мелкие продуктовые набеги на магазины. Часто слышится: Доедай! Не оставляй свою силу! Я так старалась! А вы ещё салат не попробовали! И тут появляется первая ошибка пищевого поведения: 📍 Доедая - мы ПЕРЕЕДАЕМ Сытость приходит гораздо раньше, чем заканчивается трапеза. А очень разнообразная и вкусная пища вынуждает нас делать вторую ошибку : 📍 Слишком ТРЕПЕТНО к ней относится Ну и, наконец, третье : 📍ЗАЕДАТЬ неприятности И в нашем сознании прочно устанавливается связь: еда - источник удовольствия ❌ Так давайте вспомним, что ЕДА - это лишь ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ и питательных веществ, необходимых нам для жизни☘️

Второе сердце человека. Так называют СТОПЫ. Удивлены? На стопах расположены зоны и важные каналы, отвечающие за работу всех наших органов. Древние врачи заставляли ходить особым образом даже тяжело больных. Достаточная механическая нагрузка на стопы помогала выздоравливать быстрее и без осложнений. Попробуйте сами дома чередовать ходьбу на носках, затем на пятках, на внутренней и наружной сторонах стопы. Также очень полезен массаж стоп. 

КАК понять, что физическая нагрузка правильная и в достаточном количестве? Норму физической нагрузки можно узнать из данных Всемирной Федерации Сердца. Интенсивность в этих данных рассчитывается по индивидуальным показателям пульса.💗 А вот правильность нагрузки можно оценить по её комплексному воздействию на важные системы организма: 🔺 Тренировка сердечно-сосудистой системы 🔺 Приведение мышц в тонус 🔺 Развитие гибкости 🔺 Подвижность опорно-двигательного аппарата 🔺 Улучшение координации и баланса. А приятным побочным эффектом тренировок станет УВЕЛИЧЕНИЕ нейронов в центральной нервной системе и УЛУЧШЕНИЕ эстетики тела🌺

ТЕЛО МОЁ ДЕЛО. Удивительно, что для многих здоровье, как важная цель, встаёт только тогда, когда проблемы со здоровьем становятся близкой реальностью. НО меж тем у нас есть основной инструмент, чтобы быть здоровыми. Это наше ТЕЛО. Не требуется никаких вложений и специального оборудования. 📍 Следите за питанием, давайте себе физические нагрузки, умейте отдыхать - вот и всё, что нужно для вашего ЗДОРОВЬЯ. И не для того, чтобы влезть в джинсы на размер меньше🙈 А для того, чтобы без одышки подниматься по лестнице, катать на плечах ребёнка, в будущем отплясывать на вечерах, кому за 80 и, как можно дольше, оставаться активными рядом со своими близкими, и вообще не тратить свою драгоценную жизнь на больницы. 🌺Я дам вам эффективные, комфортные и безопасные ТРЕНИРОВКИ на базе апробированных тренировочных методик для улучшения повседневной активности. Переходите в мой канал.