Валерий Соловьёв

ВитаминD & МАГНИЙ❓Зачем вообще заботитьсяо витамине D❓👉 Витамин D увеличивает синтез мышечного белка и общую способность выполнять, как аэробные, так и анаэробные упражнения.👉 Витамин D помогает поддерживать мышечную массу во время длительных периодов бездействия.👉 Низкий уровень витамина D сильно коррелирует со сниженной емкостью легких.👉 Без надлежащего уровня витамина D артерии становятся жёсткими.👉 Девушки с оптимальным уровнем витамина D имеют более высокий уровень циркулирующего эстрадиола, тестостерона, ФСГ, ЛГ и ДГЭА, что приводит к улучшению здоровья.👉 Витамин D модулирует врожденный и адаптивный иммунный ответ.☝️Многие не знают, у витамина D есть своего рода партнер. Если партнера рядом нет - он не пойдет полноценно в работу. Таким партнером является магний, которого уже в значительной степени не хватает в обычном питании. Некоторые исследования показывают, что у 85% населения нехватка магния.☝️Спортсменам, как правило, еще хуже, потому что магний помогает потеть.Чем больше вы потеете - как и в любом другом виде спорта - тем больше у вас дефицит магния и тем меньше вероятность того, что ваше тело будет транспортировать, синтезировать и активировать витамин D.

#красивоетело #похудение #попкокач Хочу поделиться советами для тех кто хочет изменить себя и своё тело: 1. Подходить нужно ко всему с головой , а не читать глупости в интернете, потом упариваться диетами и делать 5 подходов на массу и 10 на сушку 🤪 2. Кто-то знает что делать , но кому то нужна поддержка. Найдите его в лице тренера, друга, нас как школы фитнеса и профессионалов своего дела. 4. Действия дают результат. Работайте над собой , не сдавайтесь и вы увидите, как вы меняетесь. 5. У каждого свой темп движения к цели. 6. Кто-то знает что делать но не делает. Погрузите себя в среду где вы начнёте что-то делать. 7. 93% кто ко мне пришёл имеют проблемы со здоровьем. Не откладывайте их решение. 8. Маленькие победы над собой, дают большие победы в жизни. 9. Спорт - это энергия. Энергия жизни, которая поможет во всех областях вашей деятельности. 10. Ваш главный соперник вы сами. Выиграйте эту битву 💪🏻 Пишите комментарии, зашло ?

Продолжение про прерывестое голодание Большая разница! Последний прием пищи может занять от 3 до 6 часов, чтобы полностью переварить и усвоить (в зависимости от приема пищи). И только ТОГДА постишься. 👉 Ночное голодание не оказывает такого же воздействия, как дневное голодание. Голодание в течение дня, когда активны, приводит к гораздо большей активации AMPK, что и обеспечивает большинство преимуществ голодания. 👉 Прием пищи с полудня до 20:00 идет вразрез с естественным циркадным ритмом тела. ☝️Если утверждаете, что используете периодическое голодание для улучшения своего здоровья и функциональности, тогда используйте логику. Поститесь, когда вам нужно быть активным, а не наоборот. ☝️Конечно, не есть с 8 вечера до полудня намного проще и удобнее, но это не периодическое голодание. На самом деле это противоречит логике истинного прерывистого голодания. Единственная выгода, которую от этого получаете - ощущение, что принадлежите к крутому кругу избранных с тайными знаниями и методиГами. * #мнение #женскийтренинг #программатренировок

ПРЕРЫВИСТОЕ ГОЛОДАНИЕ. Первоначальный подход к прерывистому голоданию был основан на человеческих циклах: 👉 Симпатическая(активная) фаза - не едите. 👉 Парасимпатическая(отдых/восстановление) фаза - едите. По сути, это означает, что не едите в течение дня, когда активны, а затем едите вечером, есть время для восстановления. Использовали пищу (или ее отсутствие), чтобы привести себя в физиологическое/неврологическое состояние, в котором должны были находиться. ☝️ В настоящее время "модно" применять не логичный, но более простой вариант прерывистого голодания: считать время своего сна голоданием. Например, прекращать есть в 8 часов вечера и снова начинать есть в полдень следующего дня - 16-часовой «пост». Это просто «пропуск завтрака», который, на самом деле не работает. 👉 Вот почему: - на самом деле ты не голодаешь 16 часов; ты просто «не ешь» 16 часов. Большая разница! Последний прием пищи может занять от 3 до 6 часов, чтобы полностью переварить и усвоить (в зависимости от приема пищи). И только ТОГДА постишься ,продолжение следует

Жир сам себя не побегает, ягодюли сами себя не накачают. Очевидные ИСТИНЫ, Которые с возрастом начинают бесить, однако здравствуйте. Если, не учитывать все вопросы, которые мне поступают аля "... а когда в Хогвартсе будут изучать заклинания на похудение?", то следующий популярный, Как увеличить Скелетную Мускулатуру - тобишь накачаться по-нашему. Дело в том, что убрав излишки ширины души, человеку предстает истинная картина, особенно после Инста-марафонов и Ютуб-челенджей, после которых ты похож на голодного шарпея с расшатанной ЦНС. Мне самому данный вопрос раскрывать скучно, у меня нет проблем с тем, чтобы набрать в нужных местах,или убрать.